proste

ale trzeba tez cos rozumiec :) co i jak wiesz zamkniete jakies tam zrobie i pare otwartych ale za malo :) same te proste . a ze Ty z matmy dobry to wiesz :)

[...] bezpośrednio wpływającym na każdą z głów, stosując na kolejnych treningach różne odmiany tego ruchu. Może to brzmi nieco skomplikowanie, ale w rzeczywistości jest bardzo proste. Moje treningi barków składają się z dwóch ćwiczeń na mięśnie karku i po jednym ćwiczeniu na przednie, środkowe i tylne aktony mięsni naramiennych. Kolejność ćwiczeń [...]

Jak to kopytka z twarogu? MEGA PROSTE! - 1 jajko - 1 opakowanie chudego twarogu (250g) - Szczypta soli Jajko i twaróg wymieszaj z blenderze / mikserze lub widelce i masz gotową masę. Zagotuj wodę z odrobiną soli, do wrzenia. Nałóż na łyżkę masę i zanurz we wrzącej wodzie , poczekaj aż się odklei od łyżki. Od momentu wypłynięciu na powierzchnię, [...]

Takie tam proste śniadanko... płatki owsiane ze śliwkami suszonymi i rodzynkami na słono. ;-) https://photos-1.dropbox.com/t/0/AADDP2rE5ibEVRFMr7a_q8W7srj2qgKR39pwgImVAHDMgA/12/211387276/jpeg/1024x768/3/1390647600/0/2/20140125_102312.jpg/Y2QiGZ4QUN85EP5iJ5_ur5oern8vRN2j4smczMWqK6Q No i do tego zielona herbatka na lepszy metabolizm.

Mariusz: konkretne! 8-) Jurek: gruszki? %-) Proste, Stary. IMPROT :-P ale całkiem dobre, słodkie, kwaskowe i chrupiące. Jeść jutro przed treningówkę czy iść na czczo po tych zasranych ładowaniach dzisiejszych? (kostkę masła zjadłem w sumie :)))

Jeśli ktoś jest na redukcji to trudno};-) Za 3h mamy tłusty czwartek, ale my sie nie opier....my. Reszta jest w trakcie smażenia. Proste, dobre i jeszcze raz dobre. http://fotoo.pl//out.php?i=736783_imag0181.jpg

@fab Będą z Ciebie ludzie ;-) Masz moje błogosławieństwo @an 2 jajka(bez ubijania) mieszasz z 1/2 lyzeczki prochu i 3 lyzkami mleka. Dodajesz 5-6łyzek czybatych mąki jakiejkolwiek(ja daje pytlowa) mieszasz dokładnie. Kroisz bananana w kostkę, scierasz z pół jabłka i mieszasz z ciastem. Proste jak metr sznurka w kieszeni :-)  Tylko masa ma być [...]

Hyh ladne szamy wchodza widze :D Proste i pozywne chlopskie danie: schab zapiekany w kapuscie kwaszonej z cebulka i serem gouda. Miekki schabik smakuje troche jak mięcho w delikatnym bigosie. Mozna dodac grzyby suszone. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ebcd32e2e57744a8ba9d5816cc752936.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f88a186335b4e1db67f7977e1bf28cb.jpg W sumie [...]

Też na mega głodzie bym wszamał wszystkie :-P PROSTE %-) U mnie to wpadło po treningu: wszystko jak zwykle wybełtane w jednej misce -> sałata rzymska (świetną udało mi się kupić! Zieloną, jędrną i chrrrrrrupiącą :-))), tarta marchewka, jabłko, awokado, duszony indyk, czerwona cebula, kiełki soczewicy, 'grzaneczki' z wafli z komosy ryżowej i [...]

[...] to jest już jakiś problem psychiczny. I mam nadzieję, że sam sobie z tym poradzę, a nie będę potrzebował pomocy specjalisty. Banan czy arbuz to dla Ciebie cheat meal? Ok, jest tam fruktoza, cukry proste, ale żeby traktować jako cheat ;> A co do równowartości jednego woreczka do pół kila ziemniaków, to nie wiedziałem, jestem zaskoczony tym.

jednemu idzie drugiemu nie, proste!

Dymek no co ty. Nie chce to nie pije proste . Tylko mam półmetek kumpeli w przyszłą sobotę więc po 1 - nie wypada nie pić, po 2 jak zobacze flache na stole no to będzie trudno się obejść smaczkiem .

Otwórz plik video przez gom playera np (ja tak robię). Tam jest taka opcja: Prawy przycisk na odtwarzacz-video-save the current frame - i zapisuje Ci się zrzut z ekranu w folderze Gomplayera - IMO - PROSTE

Garfieldka w tym cwiczeniu to cialo proste biodra oczywiscie do przodu czyli tilt czuje sie bok posladkow

[...] nawet na kiju od szczotki na którym miałem instruktarz (mozna? - mozna:) ) chwyt w wiosle sztangielką jednorącz również ulegnie zmianie. Jesli chodzi o nogi i barki tutaj proste sprawdzone metody, poki co moj trening nog nie ulegnie zmianie,jedynie na łydki będzie dana suwnica z palcami skierowanymi do wewnątrz. I oczywiście potrenowałem [...]

[...] wyciągu górnego stojąc 10kg-15,12,12p brzuszki pod skosem 4x15p Uwagi: Trening identyczny jak wcześniej... nie nastraja to zbyt pozytywnie, ciężko mi wyczuć WL, może to proste ćwiczenie i podstawowe ale bycmoże przez treningi na hantlach mam niewyrobione pewne nawyki i brak siły w tym ćwiczeniu, wiem że jeśli nie zwalcze tej bariery to los [...]

[...] -przysiady(dupa do ziemi) -burpees *1 minuta przerwy pomiedzy rundami 7) -przysiad przednix2,4,6,8,10 -dipsy z ciezarem x10,8,6,4,2 8) To bedzie proste!!!Wez hantla,ustaw zegar na 12 min i zrob: x6: -rwanie -zarzut i wyciskanie -wykroki -wioslowanie w opadzie -wymachy jedna reka -przysiady z hantla [...]

Na przemian dawaj, i naucz się bić w zad, to proste jest

Węgle ładuj okołotreningowo. Przed treningiem najlepiej złożone, żeby zapewnić energię a po mogą być proste żeby uzupełnić zapasy glikogenu w mięchu.

Pomiary fałdziocha też nie są takie proste jak by się wydawało. Różnie bywa z powtarzalnością, szczególnie na początku