proste

proste nones :-D

już ich nie ma. ucinam też węgle proste (owoce) same złożone zostaną i podstawy tłuszczowo-białkowe: ryby,tłuste mięsa, orzechy,oleje,jaja. Aż będę zadowolony, napewno w zimie to będę już masował :-)

ale f3dorr wkręcił ;-D a jednak, a zasady gry byly bardzo proste, kto sie wkreci banik na 3 dni:-))8-) gotowy fetor na nagrode?%-)

proste, strzepcie sobie gruchy pod poduchy i wypyerdalać, to już jest pora dorosłych. %-)

[...] Tening masakryczny, w zadnym treningu sie jeszcze tak nie zlalem potem %-) Dzisiaj dietki nie bylo i nie wiem czy bedzie. Bardziej zadbam o regularnosc posilkow(o tych samych godzinach, 3 posilki dziennie). Trening zamierzalem zrobic bez zadnych przerw, lecz nie dalbym rady. Ktoz by pomyslal, ze takie proste cwiczenia moga tak zmeczyc..

to kurva nie takie proste bede uwazal bede bral z glową to mi sie nic nie stanie trza sie miec na bacznosci, kazdy z nas placi/zaplaci wysoką cene

[...] długoterminowe itp. nie czarujmy się ale mamy +30 lat i czasami musimy dokonać radykalnych zmian w życiu osobistym co odbija się znacząco na treningu. liczba kcl i godziny treningu to nie jest zbyt wiarygodne źródło. wrzucaj fotki jako zestawienie z grudnia i teraz, albo wymiary. im więcej danych tym chłopaki tutaj bardziej pomogą. proste. pozdro

[...] korpusu i najabardziej zaniedbanej góry klatak barki plecy . Czasu mam nie za wiele wiec chyba max 3 x w tygodniu jestem w stanie poćwiczyć. Nie wiem czy robic wszystkie grupy razem czy rozdzielac ? Prosze o opinię . Tak samo nie wiem / nie mam pewnosci ile powtórzeń ile serii . Raczej chciałbym proste i podstawowe ćwiczenia bez udziwnień

[...] wiem że na pewno ma zawierać węgle złożone ale zastanawiam się jakie ig lepsze czy może to nie istotne. myślałem nad płatkami owsianymi albo ryżem brązowym. czy węgle proste w tym posiłku będą zbędne czy też mogą jakieś być? ile mniej więcej białka oraz tłuszczy powinien zawierać taki posiłek i czy w ogóle powinien zawierać te [...]

takze zalezy czy faktycznie trafil w twoj bilans bo to nie proste

Takie proste pytanko:) czy trzymając diete to te posiłki ktore spożywam w dni treningowe są najwazniejszymi w procesie budowania mojej masy miesniowej ? tzn zalozmy ze w pon mam trening i jem jakis tam zestaw i we wtorek nastepnego dnia nie mam juz treningu ale jem tez ten sam zestaw jedzenia to wieksze znaczenie ma zjedzenie posilkow na mase w [...]

Możesz, lecz szynkę bym wywalił, bardzo marne źródło jajek. Można łączyć cukre proste (rodzynki) z wielonienasyconymi (oliwa)

Do rodzynek dodaje sie zwiazki siarki aby przedluzyc okres przechowywania. Poza tym ile zjesz tych rodzynek? Weglowodany proste sa zbedne. Skup sie na warzywach.

[...] które zostają w sokowirówce. Sok ma nieznacznie mniej minerałów. 3. gdzie mogę sobie wyliczyć stosunek o3 do o6 ponieważ w dzienniku vitalmax nic takiego nie ma? Samemu. To proste, gdyż źródeł omega 3 jest bardzo mało(tłuste ryby, olej lniany(ale to już nie są kwasy EPA i DHA), siemię lniane, orzechy włoskie trochę mają, ale więcej omega 6. [...]

węgle wrzucić proste, czy złożone? To będzie niejako ostatni posiłek przed snem, + ew. twaróg na noc

smae cukry proste dlatego zbliansuj

Węglowodany proste po treningu siłowym oraz rano w mixie ze złożonymi oczywiście w przewadze tych 2, rano pokusiłbym się o rodzynki jeśli chodzi o walor smakowy i korzyść z nich płynącą (odkwaszenie). Po aero posiłek w odstępie 30 minut od zakończenia aerobów.

[...] się gdzieś śpieszyć, albo jest 30 stopni latem. Wyczytałem równiez w MD, że organizm trudniej korzysta z fatu jako paliwo w czasie kiedy poziom insuliny jest wysoki, wobec tego carbo, węgle proste (np. banan), czy róznież większa porcja WPC odpadają, to co wtedy? Najrozsądniej jest jak napisałeś, ale nie zawsze można w moim wypadku. Co poradzisz?

czy w porannym(1) posiłku są wymagane cukry proste na masówce.? bo z rana lecą owsiane,oliwa i jajka ale zastanawiam sie czy nie dorzucić jakiegos owocu z rana lub szklanki soku wieloowocowego.?

halo, drogie panie, to jest facet, oni spalaja wiecej kcal (to takie proste)