proste

[...] w tygodniu.Większośc nauczyłam się z forum SFD. Nie tyję i nie chudnę. Wrócę do tego po DK i nie zamierzam odrabic straconych na DK kilogramów!!!!!!Ani jednego!!!Nie jest to proste,większośc dziewczyn tego nie rozumie,ale sama DK nie jest tak ważna jak to co będzie się działo potem.Dlatego radzę posłuchac przestróg Skalara i zainteresowac się tym [...]

[...] trzymaj sie i cierpliwosci bo efekyow nigdy niebedziesz miala tak hop-siup..objadalo sie przez kilka lat a teraz chcemy przez kilka dni juz efekty zobaczyc..to nie takie proste..cialko nasze tez potrzbuje czasu na zmiany takze powodzenia zycze i bez podjadania!! co najwyzej pyszna lemoniada:P tzn woda z cytryna :) Milego dnia i wytrwalosci:)

[...] dwa kierunki i jeszcze osiągają przy tym przyzwoite wyniki. Większość ledwo sobie z jednym radzi;-) Współczuję ekonomi - ja jestem umysłem humanistycznym raczej:-| Co do filmiku (przejrzałem na wyrywki) - ruskie zawsze mieli mocnych chwytaczy i dobrze z pozoru proste metody treningowe:-)) Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2012-01-15 00:26:34

w zapasach z tego co wiem jest bardziej na bark, a w judo podbijasz w zgieciu lokcia . Drugie to Ouchi gari - proste i skuteczne

[...] patyk + sznurek). Reasumując: czasowy pobyt w miejscu o zaostrzonej dyscyplinie (dyscyplina to nie jest mycie toalet szczoteczką do zębów) rozwija u ludzi zaradność, oraz proste, aczkolwiek niezwykle przydatne czynności codzienne, jak umiejętność rozpalenia ogniska jedną zapałką, rozścielenie łóżka szybko, sprawnie i tak, by można było cały [...]

Wojsko to syf i bagno. Ja tam nie ide bo mam ciekawsze rzeczy do roboty a dwa że nikt nie będzie mi rozkazywał. Hahahahahaah męskość propagandowe hasło wymyślone przez wojskowych żeby iść do wojska. Proste. Sram na nich i to całe wojsko a męski jestem bardziej niż nie jeden wojskowy.

[...] załował to bede załował..przejade sie na własnych błędach,takie jest zycie.Jesli Ty nie chcesz isc do wojska bo boisz sie gnojenia to siedz w domu przed komputerem,to chyba proste.Obecnie mam jeszcze szkołe wiec narazie i tak nie pojde ale jak tylko bedzie mozliwosc to pojde,od******le swoje i wróce...nic trudnego i nie widze w tym zadnego [...]

[...] z moich wypowiedzi na swój sposób i o to jest dyskusja. " Wark : Jesli Ty nie chcesz isc do wojska bo boisz sie gnojenia to siedz w domu przed komputerem,to chyba proste Nie chce iśc do wojska bo dla mnie to strata czasu,a nie dlatego że boje sie niewiadomo jakiego gnojenia.Różnica jest miedzy nami tylko taka ze ja napisałem że kto [...]

[...] co do diety chodzi mi o pierwszy wrzut z PoTreningu a mianowicie o posiłek numer 6 w dzień treningowy, będzie to posiłek po treningowy ostatni w ciągu dnia. Dodać do niego węglowodany złożone i ser zamienić na jakąś rybę czy mięso i czy od razu po treningu wypić jakieś białko i zjeść jakiś owoc czyli proste węglowodany czy nie ma sensu???

Cześć, chciał bym abyście mi podali swoje przykładowe posiłki po przyjściu prosto z treningu tzn. co w nich jest, czy są jakieś owoce, owoce suszone , jakieś białko serwatkowe itp. Nie chodzi mi tu o późniejszy pełno wartościowy posiłek. I czy ten pierwszy szybki posiłek wliczamy do bilansu???.

Skoro już odświeżone to i ja dodam swoje 3 grosze :D Według mnie ww proste na treningu są przydatne, sam po sobie zauważyłem więcej energii w porównaniu z wodą (możliwe, że to tylko placebo) Ktoś wcześniej pisał, że to niepotrzebne bo po treningu się je, ale wtedy jest ich więcej, a podczas treningu mowa o piciu ich zamiast wody przez cały [...]

proste, szybkie, nawet tanie xd ;]

Grekar widzę bardziej pod cheaty podchodzisz tymi plackami ;) Polecam wierzch pancake'sa posmarować lekko miodem i przysypać sezamem. Miód się wchłonie a sezam przyklei, niebo w gębie! W środu rodzynki też robią różnicę :D Na górę polecam też dżemy z chia, bogactwo składników a proste w wykonaniu (nasiona chia+owoce+miód/agawa/słodzik etc.)

[...] długoterminowe itp. nie czarujmy się ale mamy +30 lat i czasami musimy dokonać radykalnych zmian w życiu osobistym co odbija się znacząco na treningu. liczba kcl i godziny treningu to nie jest zbyt wiarygodne źródło. wrzucaj fotki jako zestawienie z grudnia i teraz, albo wymiary. im więcej danych tym chłopaki tutaj bardziej pomogą. proste. pozdro

jakbyś mógł rzucić okiem na rozpiskę mojej diety i ocenić link dzięki jest dobrze, jedyne co bym zrobił to kompletnie usunął węglowodany proste na koszt złożonych, także unikałbym chleba, a jeśli jajka jesz w całości to 10 żółtek dziennie to o 9 na redukcji za dużo. :)

jakbyś mógł rzucić okiem na rozpiskę mojej diety i ocenić link dzięki jest dobrze, jedyne co bym zrobił to kompletnie usunął węglowodany proste na koszt złożonych, także unikałbym chleba, a jeśli jajka jesz w całości to 10 żółtek dziennie to o 9 na redukcji za dużo. :) Zgadzam się,przy dużej ilości węglowodanów nie wskazane jest tyle [...]

[...] Nic nie liczę i nie będę liczył!Tylko staram kierować się zasadami zdrowego i dosyć mało kalorycznego jedzenia >licze i to w pamieci tylko ilości białka w posiłkach .Wyznaje proste zasady ,posilek jest z duża ilością węgli to nie dodaje tłuszczy ,posikek jest bez węgli to dodaje tłuszcze.Podstawa to białko na wysokim poziomie z dodatkiem albo [...]

[...] Nic nie liczę i nie będę liczył!Tylko staram kierować się zasadami zdrowego i dosyć mało kalorycznego jedzenia >licze i to w pamieci tylko ilości białka w posiłkach .Wyznaje proste zasady ,posilek jest z duża ilością węgli to nie dodaje tłuszczy ,posikek jest bez węgli to do daje tłuszcze.Podstawa to białko na wysokim poziomie z dodatkiem albo [...]

proste. ale nie każdy idiota chce to zrozumieć i lepiej się użalać jak mi ciężko..

no troche potem mam problem z bicepsem bo już mam zmeczone przedramiona, jedyny plus ze tak sie dzieje od miesiaca, to zauważyłem poprawe definicji mięśnia przedramiona nie jest to już takie proste coś widąć zaczątek od 1/3 wyskosci od nadgarstka rozpoczynający sie "wachlarz"