Jak najlepiej uzupełnić straty po zbijaniu wagi (obcinka węgli) przed startem? Przyjmijmy, że od ważenia do walki jest ok. godziny przerwy. Lepiej celować w węgle proste czy złożone? Lepszym wyborem będzie np. - ryż biały z miodem, bananem i orzechami czy - ryż brązowy z kurczakiem warzywami? Orzechy daruj sobie. Nie są w tym momencie konieczne. [...]
Moje pytanie to jedzenie roznych orzechow i owocow no rodzynek w jednym posilki jak wiadomo bede to tluszcze , weglowodNy i culry proste .co myslicie kiedy to najlepiej jesc a kiedy unikac
zbilansowany posiłek nieprawdą jest, że po treningu należy przyjmować węglowodany proste twaróg to też nie jest jedyna opcja ostatniego posiłku Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2014-11-08 14:13:49
Witam, mam proste pytanie. Przypuscmy ze normalnie cwicze, szybko ida postepy. Trzymam twardo diete. Co sie tanie jezeli np raz na 3 tygodnie bede mial chwile slabosci i zjem wieczorem jedna paczke np duzych mmsow, slodyczy. Raz na 3 tygodnie wieczorem. Czy skutki beda odczuwalne? Czy niweluje to trening, cofa? Jak to wyglada od strony organizmu, [...]
[...] żytnie, orkiszowe, jaglane, gryczane) i to mi raczej pasuje. Rozchodzi mi się głownie o węgle około treningowe. Wiadomo, że przed powinno się jeść węgle złożone a po proste. I tu nasuwa się moje pytanie. Przed zazwyczaj jem albo pancake'sa lub kasza jaglana/gryczana + tuna/kurok + warzywa. A po już od większości czasu źródłem moich węgli [...]
W sumie nie męczę się bo go lubię ale ile można przyda się jakaś zmiana. Nie wcinam klasyka białego tylko basmati albo paraboiled, ponieważ mają węgle proste które są potrzebne po treningu. Pieczywa staram się unikać, jem jedynie swoje chleby które piekę raz w tygodniu na swoim zakwasie, niebo w gębie ;) A co do makaronu, po treningu też może być [...]
[...] na długi okres, nie zanotowałem tez jakiegoś słabszego treningu jak ćwiczę rano na czczo! glikogenu w mięśniach i wątrobie spokojnie wystarczy na trening. Poza tym cukry proste przed cwiczeniem to niezbyt dobry pomysł bo daja szybko energie ale tez szybo sie kończą i tylko wahania energii. Jak już to w trakcje przez cały okres ćwiczeń. Tacy [...]
Po treningu siłowym lepszy będzie ryż brązowy (ww złożone) czy jaśminowy ( ww proste)??? Dodam, że trenuje późno ok godz 19-20, oraz bezpośrednio po treningu wypijam białko z miodem. Czy picie takiej "odżywki" bezpośrednio po treningu i jedzenie 30-60 min później posiłku to dobry pomysł w godz wieczornych?
Sytuacja wygląda tak że mam problemy z sennością w ciągu dnia i uważam że to od skoków insuliny spowodowanym od jedzenia węglowodanów i przeczytałem że muszę jeść ww z niskim IG a z wysokim tylko około treningowo. I przeczytałem że węglowodany to tylko złożone a nie proste.
Piekarnik nagrzewasz do 200 stopni. Bataty umyte kroisz na kawałki. Solisz, smarujesz np. oliwą . Piec do miękkości przez około 30 - 40 minut Proste :)
no to ich nie jedz, proste.. jak jest za duzo blonnika w diecie to też niedobrze i wtedy zamiast pomagać na tego typu dolegliwości, może wręcz je nasilać
najpewniejszy to ustalić np. z trzech róznych srednie zapotrzebowanie i potem sprawdzic NA SOBIE a dopiero potem ewentualnie obcinac/dodawać kalorii.. i wtedy samemu ogarnąć ile potrzeba kcal przy redukcji/budowaniu masy.. proste
[...] ma racje bytu na masie lub redukcji? Nie mowie o zjedzeniu go raz na tydzien, tylko w miare regularnie. Z tego co wyczytalem to malo sensowne polaczenie, bo jak juz cukry proste to raczej z latwo wchlanialnym bialkiem po treningu, poza tym twarog wiekszosc laduje wieczorem, a wtedy z kolei nie ma co sie ladowac cukrem. Caly problem w tym ze [...]
[...] ilości wraz z dodatkiem białka i np. płatków owsianych czy pestek dyni. Ostatnio zdałem sobie jednak sprawę, że mój ukochany jogurt naturalny to tak naprawdę same cukry proste?! Odmawiam sobie słodyczy i innych rzeczy słodzonych sacharozą, a tu taka klapa. Stąd moje pytanie czy jogurt naturalny jest w jakiś sposób lepszy od "słodkości" [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17
