[...] sportu trzeba mieć talent. Do skokównarciarskich też. Gdy znajdzie się facet który przy wzroście 220 cm zaprezentuje masywną, estetyczną sylwetkę, będzie wygrywał. To proste. Problemem wysokich zawodników są zwykle zbyt wąskie barki i zbyt smukłe uda. Jeśli jednak wszystko jest ok - to przeciwnicy przy nich nikną. Tak jak teoretycznie [...]
ale dale ciala juz sie nauczylem shift+enter :) zobaczymy-w kazdym razie nie zalewa wcale nawet przy takiej ilosci kalorii, chociaz fakt, ze wegle proste uzywam jedynie po treningu jak sie nie odezwe za kilka dni, to znaczy ze mi jelito wypalilo-poki co zadnych sidow nie ma
Grubo fat lapiesz, dieta chyba makabryczna jest. Ja tez jestem na masie, ale jem czysto i nie zalewa mnie. Rozumiem, ze kazdy jest inny, gdybym jadl same wegle proste to byloby podobnie pewnie i ze mna
e wy odrazu genetyka ,nie znacie sie ,to proste koles ma poprostu bardzo wolny metabolizm , dlatego moze malo jesc a i tak robi narazie postep, poprostu jego cialo trzyma bialko mimo malej ilosci kcal, typ moze byc kompletnym idiotom a i tak zrobi wieksze postepy niz wy
[...] sprawie mojego oka. Więc zobaczymy co będzie miał do powiedzenia. Mam nadzieję że będę już mógł ćwiczyć nie tylko parter ale również stójkę. Plany na najbliższe miesiące są proste. Trening robiony 4 razy w tygodniu. Najprawdopodobniej w kwietniu wystartuje sobie na pierwszych zawodach (Adcc). Nie liczę na jakieś osiągnięcia, raczej startuje aby [...]
Co do maksów to bardzo dawno nie sprawdzałem. Wiem że jak robiłem MC to serie robiłem po ok. 80-100kg po 8powt. Wyciskanie na ławce prostej ostatnio robiłem 70kg w serii po 6 albo 8 powtórzeń. Przysiad tak samo jak Martwy ciąg dawno nie robiłem ale jak siadałem to w serii po 6-8 powtórzeń było 100 albo 120kg. ;-) Aktualnie nie robię ani normalnego [...]
to wyglada tak ze lezysz na brzuchu {na ławce trzymasz gorna poowe ciala -od brzucha w góre czyli z glową włacznie} nogi zwisają w dół tworza z tulowiem kąt prosty. trzymajac sie rekoma uchwytów jakis, unosisz proste nogi do gory az utworza z tulowiem kąt prosty.
przyprawy i zioła to kalorii nie mają, szczególnie te najbardziej podstawowe. Ketchup to oczywiście węglowodany- pomidory + cukry proste(wybierz ten który ma najmniej węglowodanów na 100g- np. te ziołowe). Musztarda, majonez i większość sosób z założenia diety niełączenia chyba odpada bo łączą Węglowodany i Tłuszcze. No ale to zależy jaką diete [...]
[...] szybko, a potem po prostu odzywiac sie swiadomie i racjonalnie Wszystko zaczyna sie od glowy - to jest podstawa. Jesli sie odpowiednio czlowiek nastawi, to wszystko jest proste Osobiscie nie kombinuje i nie stosuje zadnych suplementow czy dodatkow - trzymam sie po prostu rozpiski posilkow. Jedyne co dodalem to witaminki "Centrum" - [...]
[...] na glowie zeby odslonic miesnie brzucha! Brzuch trenowalem bardzo dlugo ale mniej wiecej od roku katuje go tak jak zawodowcy, w gornej częsci widac dwa wielkie mięśnie proste brzuche, pod skórą wyczuwam SUPER wycwiczone, wielkie i kształne kostki ale za***iscie slabo je widac bo mam jakies 13-14% bf. Żre spalacze na potęge, stosuje low [...]
Co do diety to odrębna sprawa, jeśli widzisz, że zaczynasz lekko podlewać się tłuszczem to znaczy że faktycznie przekraczasz węglę lub też cukry proste co jest bardziej prawdopodobne (oczywiście to też węgle) zatem koryguj. Jeśli robisz taki trening możesz dodać kreatynę lub staka lub pomieszać troszeczkę i brać kreatyne po treningu i w dni [...]
[...] glikogenie miesniowym, niezaleznie od celu trzeba go uzupelnic, weglowodany beda wykorzystane wlasnie na odbudowe glikogenu, anie na magazynowanie w postaci tkanki tlooszczowej. Wez bezposrednio po trennigu porcje weglowodanoow(mogą byc nawet proste). Np: glukoza, albo carbo, wafle ryzowe. Zmieniony przez - Strongbart w dniu 2004-07-02 11:51:45