na poprawe postawy nalepsze cwiczenie to: podciaganie sztangi w zgieciu (nogi proste, tulow zgiety prawie poziomo, glowa poziomo i patszysz przed siebie). Jest to trudne cwiczenie ale jak bedziesz robil je systematycznie to po miechu poprawa gwarantowana. I pamietaj NIE GARB SIE
GallAnonim: nazwy nie znam bo zawsze sie podawalo cwiczenia opisowo. Ale moge je lepiej wytlumaczyc: nogi mamy proste, tulow mamy pod katem prostym i jednoczesnie plecy caly czas wyprostowane (pomaga nam w tym podniesiona ciagle glowa zeby utrzymac prosty kregoslup),sztange trzymamy na prostych rekach swobodnie (rece pionowo w dol) i podnosimy ja [...]
5g w 100ml :) Daruj sobie, nie widzę sensu, no chyba że masz długie i intensywne treningi i musisz dostarczyć szybko cukry proste. A tak w ogóle to jesteś pewien że kroplówka zawiera tylko wodę i glukozę ?
Otóż to nie da się osiągnąć dobrych efektów "za taniochę". Na dietę i podstawową suplementację plus profilaktykę trzeba przeznaczyć minimum ~1500 zł miesięcznie. Tyle mniej więcej wydaję a nie kupuję magicznych supli które nie działają w stylu Hexagen i Mega mutant multi kreatyno anabolo stack. Nie masz kasy nie truj się proste
[...] zza karku w siadzie-(naramienne), 7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), 8.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie [...]
nie stac nie bierzesz proste. Wychodzac z koncepcji dochodzimy do konkluzji, ze nasze reperkusje sa antyreferente i interreferentne, a zatem determinizm polatywny w aspekcie srodkow retrospektywnych nie incydybuje sie w katergorii absolutu umrzyj jeżeli nie znasz sie na żartach. :)
Czlowieku poszukaj na forum, na ich stronach w gazetach. Jest tyle miejsc gdzie mozesz sie tego dowiedziec. Na forum napewno wiekszosc by ci je skads dala ale nie na kazde tekie proste do odszukania pytanie beda zasmiecec poraz ktorys juz forum!!!!
[...] w wyniku treningu fizycznego. Optymalnie dobrany kompleks węglowodanów prostych i złożonych ma na celu jak najdłuższe oddziaływanie energetyczne na organizm. Węglowodany proste - szybkowchłanialne zapewniają energię bezpośrednio po spożyciu, natomiast złożone - wolnowchłanialne, długotrwale uwalnianiają składniki energetyczne. Wysoka [...]
najlepiej to nie nadwyrezac sobie tej reki.. nie podnosic nia ciezarow - to chyba proste kiedy ostatni raz miales zlamana reke w tym miejscu? moze musisz poczekac az reka soie odpocznie, zregeneruje sie bardziej
Dodaj sobie z 10 kaps po treningu wraz z gainboliciem. GB polecam tylko po treningu ze względu na ww proste. Kreatynę ci już rozpisali. Co do kolegi - z tych 8kg założę się, że nie ma nawet 0,5kg mięśnia ;-) Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-10-29 15:43:05
[...] karku w siadzie-(naramienne), 8.Podciąganie na drążku do klatki -(najszersze grzbietu), 9.Martwy ciąg na sztangą położoną na podwyższeniu (czyli taki niepełny-od kolan)-(proste grzbietu), 10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 11.Pompki lub wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na poziomej [...]
Od tego są tabele z wartościami odżywczymi, w nich jest ile co ma B, WW, T, kcal. 1g B to 4kcal, 1g WW to 4kcal a 1g T to 9 kcal, liczy się wszytko, sumuje. Liczysz zapotrzebowanie i ustalasz sobie dietkę, to proste :)
odrazu po treningu węgle proste : miód , glukoza , wafle ryżowe lub Carbo....a 30min po treningu węgle złożone z białkiem (unikamy tłuszczu) np. 150gram piersi z kurczaka i 100gram ryżu , albp 100gram kaszy i 150gram twarogu chudego.... jak spełnisz zapotrzebowanie to zjesz tyle ile twój organizm tego dnia potrzebował dostać....jak zjesz wiecej [...]
Na opakowaniu nie mozesz poczytac? A tak apropo to sa jeszcze google. Nie potrafisz odpowiedziec-nie odpowiada, proste? Aminokwasy okołotreningowo, nie widze wiekszego sensu spozywania ich w innych porach. MOga byc przed, czy tez po treningu, aczkolwiek ta druga ewetualnosc wydaje sie byc lepsza.
Co do gainerów to w sumie najlepsze węgle jakościowo będzie taki gain miał jak...sam go zrobisz :D Co jest bardzo proste, mielisz na mąkę płatki owsiane w młynku do kawy/blenderze, dodajesz odżywki białkowej i ew. wiórki kokosowe (jak chcesz podbić tłuszcze), do tego odrobina słodzika i zalewasz mlekiem/wodą i masz taniego, pysznego a zarazem [...]
[...] czasie uwalniania energii.A co do stosowania przed w trakcie czy po treningu każdy ma odmienne zapotrzebowanie zgodne z wykonywanym wysiłkiem jak wspomniał wyżej Ghost.,dlatego nie zgodzę się że tylko i wyłącznie po. Zobacz na cenę odżywki, 90% to proste węgle. Przed treningiem warto zjeść normalny posiłek, a po treningu szybko wchłanialne węgle.
Skeba, Bodymax każdy z Was ma po części racje tylko oboje popadacie w skrajności, można zastosować węgle proste przed treningiem ale oprócz strzału cukru we krwi nic więcej się nie dzieje, a to najlepsza droga do kłucia dupy insuliną, można też spożyć odżywkę 30-40min przed wysiłkiem taką jak potreningowa z tym że w innych proporcjach czyli b/w [...]
