[...] ciężaru tak abyś mógł wykonać 12-8 powtórzeń. na początek na każdym swoim treningu poćwiczyć technike przysiadów z samym gryfem lub wagą rzędu 10-20kg. schodź do kąta prostego, staraj się trzymać proste plecy, z małą wagą nie powinno być z tym problemów zakładamy że dietę już masz (na mase) Pozdr Zmieniony przez - D3epThroat w dniu [...]
[...] sam blad Jakby ludzie nie wpyerdalali tyle ww to rak bylby choroba niszowa, dieta ketogeniczna ZABIJA komorki nowotworowe i to nie jest zadna czarna magia ani religia, a proste fakty, dalej nie mam co komentowac bo jak widzisz juz poczatek Twojej wypowiedzi uwazam za nie do konca "prawdziwy" wynikajacy z Twojego innego swiatopogladu, [...]
Od jutra startuj z symexem 1/4tab e3d tylko pamiętaj za jakiś czas powtórzyć badania żeby sprawdzić poziom E2 , przydałoby się tak wycelować w górną granicę ale nie jest to takie proste , każdy inaczej reaguje na testa IA i skoki estro...
Należysz do odpornych na saa i tyle cała masa innych sportów jest jak cie nie klepie 750mg aptecznej omki to cyborg jesteś, dlatego nie koksuj = proste
jak dla mnie zalezy od genetyki, moj kumpel bij omo w dawkach wyzszych niz srednie i tez nie puchl, malo tego wogole nie odczuwal zadnych efetkow, a ja z koleji jak wejde na rozowa to super samopoczucie , pompa itd... proste
[...] podwieszone, popatrz z czego ma sie skladac dieta, czyli platki, ryz, kasza, jaja, ryby itd staraj sie zabierac jedzenie do szkoly z domu w pojemnikach. Posilek przed treningiem najlepiej jakby skladal sie z ryzu brazowego, bialka(np kurak), oliwa i warzywa, po treningu ww proste np carbo a pozniej porzadny posilek. Ale wszystko jest napisane
[...] waze tylko 100kilka kg a z tym ze spales dlugo i kg w gore - kolga mi to samo mowil niedawno nie chcialem wierzyc 8. ja to *******e, jezdze na rowerze i nogi nie bola proste i dzialajace 9. no na to, to chyba ciezko odpowiedziec bo wydaje mi sie ze zayebiscie rozni sa ludzie, ich waga, przemiana materii i tysiac roznych spraw poza tym nie [...]
[...] na tym polega forum by dzielic sie dosiwadczeniami :) po pierwze to nie ja tutaj zaczelem pisac o jakichs czarodziejach wpierajac swoje racje na temat planu, po raz kolejnu odwracasz fakty. Powiedz szczerze Bery.... CZy lubią cie inne dzieci? lubisz mnie? i masz odpowiedz od dziecka,proste Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-10-08 16:49:38
[...] . nie masz o tym pojecia,bo jeszcze nie zaczales cwiczyc. zacznij cwiczyc,a wtedy zrozumiesz o czym pisze. jak przyjdzie odpowiedni czas-wtedy wprowadzisz DODATKOWE cwiczenia izolowane na ramionka. SKUP SIE NA BAZIE! czytaj moje posty! wszystko miales wczesniej podane. dlaczego musze ciagle powtarzac tak proste,podstawowe kwestie!? CZYTAJ!!!!
[...] w górę w staniu-(naramienne), 7.Wyciskanie sztangielek w siadzie-(naramienne), 8.Podciąganie na drążku do klatki -(najszersze grzbietu), 9.Martwy ciąg na sztangielkami -(proste grzbietu), 10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 11.Pompki na poręczach lub w podporze tyłem-(tricepsy), [...]
[...] bo to trzeba zrozumiec Na poprzedniej stronie napisałeś, że chętnie odpowiesz na pytania-a teraz zamiast odpowiadać-"plączesz się w zeznaniach". Kolejno: Zadałem proste pytanie: czy jesteście oryginalnym wietnamskim stylem (co przekłada się na istnienie międzynarodowych organizacji, szkoleń, uprawnień, weryfikacji umiejętności [...]
[...] chleba tuńczyka kupuj w wodzie, bo olej jaki tam dają jest słabej jakości sam możesz go sobie podlać oliwą gainer przed treningiem? słaby pomysł gainery z reguły to ww proste albo te o wysokim ig zresztą zależy jaki gainer, bo są różne tak czy siak z odżywkami to jest tak, że żadne nie zastąpią normalnego jedzenia przed treningiem musisz [...]
Pierwsze ładowanie zaczynasz po treningu dnia poprzedniego przed właściwym ładowaniem - spożywasz węgle proste (np. banana), potem posiłek z ww złożonymi. Następnego dnia zaczynasz od węgli prostych, potem złożone o wysokim ig, a pod wieczór już złożone o niskim IG. Ładujesz naweg 10g ww na kilogram masy ciała. Unikasz tłuszczu - do 50g.
Phoneme żartujesz sobie? Wiesz co się dzieje kiedy łączysz cukry proste i tłuszcze nasycone? Na ckd ładowanie ma za zadanie odbudować glikogen, insulina transportuje cukier do mięśni, podczas gdy spożycie tłuszczu zablokuje ten proces i nastąpi otłuszczenie. Dlatego jak najmniej tłuszczu żeby nie zepsuć ładowania.
[...] powtórne nawodnienie komórek mięśniowych. Cytat z tego tematu: http://www.sfd.pl/REGENERACJA-t169370.html 6.Należy dbać aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste... Cytat z tego tematu: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Z tego wynika, że jednak po każdym treningu należy uzupełnić zapas [...]
Dlugosc snu na bombie
