[...] są kopnięcia frontalne na twarz i łokcie? Nie, na zawodach w kyoku nie ma uderzeń frontalnych na twarz, chyba że o czymś nie wiem, ale raczej to mało prawdopodobne. Ale to że nie ma ich na zawodach nie oznacza, że nie są trenowane. U mnie na sekcji normalnie trenuje i sierpy i proste i haki itd. Zmieniony przez - SzK w dniu 2013-11-07 18:04:30
[...] dobrze orientujesz się w zasadach prawidłowego ozywiania (bo przeciez każdy głupi to wie, tak wynika z Twojej wypowiedzi), to co pchnęło Cie do tak drastycznego kroku jak owa kopenhaska? Skąd tak wielki nadmiar kilogramów? Przeciez zasady zdrowego ożywiania są lekkie, łatwe i przyjemne, no i proste w użyciu... Jakaś masochistka chyba z Ciebie
ja bym dał ten chleb razowy przed treningiem a po ryż brązowy. Tylko kupując chleb sprawdzaj skład- ten najtańszy to mąka zwykła + jakieś barwniki a to nie wskazane bo to węgle proste.
[...] dawka? sam przyjmuje w okresie jesiennym około 6-7g na dobę, a jak jestem przeziębiony to 6g do każdego posiłku." No właśnie, ale chyba nie bierzesz tego z jabłek czy pomarańczy ? proste, że nie. z jednego prostego powodu : chcę wyizolowaną samą wit. C, a nie nadmiar jeszcze innych witamin i minerałów. wit C solo w przyrodzie nie występuje.
[...] ci dopiąc bilans białkowy. zamiast np makaronu, ziemniaków, ryżu czy kaszy (praktycznie tylko węglowodany) jedz 2-3 x tyg np soczewicę, czy ciecierzycę. bardzo smaczne i proste w przygotowaniu, a oprócz węglowodanów zawierają też mnóstwo białka (od 20 do 25 %). z soją uważaj, ale jak ją zjesz 2 x w ciągu 2 tyg to nic się stanie złego, a [...]
DUŻYMI MOJE UWAGI: cześć! mam do ciebie kilka pytań związanych z treningiem obwodowym, ale tym na wytrzymałość 1 z jakim obciążeniem należy ćwiczyć czy należy je zwiekszać, jeśli tak to napisz mi jak to wygląda w procentach. TAK JAK OPISAŁEM POWYŻEJ-MOZE BYĆ PROCENTOWO-JAK U CIEBIE 2 chciałabym ćwiczyć na przeciwstawne partje mieśni czy program [...]
No tak wiem, że jedno wyklucz drugie ale chodzi mi o to aby trochę brzuch zrzucić a przy tym wyrobić sobie mięśnie :) Proste przecież, że same ćwiczenia na mięśnie nie odchudzają.
[...] swojej sile fizycznej z technika, może się zamienić w typowy czołg. Miał tak troche w walce z Lennoxem. Vito i Lewis mają te dodatkowe atuty jak się przebijesz przez ich proste Lewis jest mocno mobilny, elastyczny, dobra praca nóg tak łatwo go nie ustrzelisz, za to o Vita możesz się rozbić jak o ściane. Vita nie widzieliśmy za czesto w [...]
[...] i nigdy sie nie pomylic. Porownujac ze starszym bratem wydaje sie slabszy fizycznie, z gorsza szczena, przez co chyba panikuje gdy ktos zaczyna sie przebijac przez jego proste. Dzisiaj taktycznie wydaje mi sie 100% perfekcjonista, ale bledy moga go sporo kosztowac. Vito- za to niby jest drewniany, gorszy technicznie, nie tak elastyczny. [...]
Ok 3-4 proste ćwiczenie :) ale jakie masz na myśli ? bo ja jak napisalem we wcześniejszym pośice jestem w tym temacie kompletnie zielony... chciałbym jakiś plan ile powtórzeń czego robić jak często itd
[...] się zaadoptować ponownie do treningu. Inna sprawa że nawet nie wskazane i dal formy żebyś za szybko zaczął, po takiej przerwie każdy bodziec już będzie wystarczający. Daj sobie na spokojnie 3x tyg proste FBW 5-6 ćwiczeń po 3 serie i tak na 50-60 % możliwości siłowych stopniowo zwiększ objętość do 4 serii i intensywność co tydzień podbijaj o 5%
więcej tłuszczy masz w diecie niż węgli? " - węglowodany proste o wysokim I/G spożywamy przed i po treningu NIE! PRZED ZŁOŻONE O NISKIM IG. A PO TRENINGU ZLOŻONE O WYSOKIM IG. -w ciągu dnia spożywamy węglowodany głównie z warzyw i owoców NIE! WEGLE BIERZ Z RYŻU, MAKARONU RAZOWEGO LUB DURUM, PŁATKOW OWSIANYCH (PRODUKTÓW Z CIEMNEJ MĄKI) A [...]
[...] treningu : uginanie sztangi podchwyt 8=8<6=6 uginanie hantli o kolano 12=12=12 superseria ( czy tu ma byc ta superseria? ) wyciskanie wasko 8=8<6=6 prostowanie w opadzie 12=12=12 superseria ( czy tu ma byc ta superseria? ) jaka ma wygladac ta superseria i jakie natezenie ?? posiadam hantle, sztangi proste i miejsce do podciagania sie
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 Push Press to zupelnie co innego niz wyciskanie siedzac. Plecy bolaly, bo pewnie plecy wyginales w luk, a powinny byc proste. To podstawowy blad a moze prowadzic do przykrych skutkow. Z tygodnia na tydzien dodajesz po 2.5kg albo 2.5% CM. Ale o tym juz sobie poczytaj w artykule do ktorego link Ci [...]
edytuj posty, bo można to uznać za spam masz tam napisane, przecież. np. przysiad - robisz 5 powtórzeń (z takim ciężarem, abyś mógł zrobić jeszcze 3, których oczywiście nie robisz), odpoczywasz np. 120 sekund i robisz kolejną serię odpoczywasz, robisz serię odpoczywasz. proste. potężnie wzrośnie siła, o masie już nie wspomnę.
Edit.Wolałbym jednak wziąsc się na ćwiczenie 1. ale nie wiem jak z tym kręgosłupem i czytałem że przy brzuszkach klasycznych trzeba mieć proste plecy czy to prawda?Czy takie ćwiczenie będzie bezpieczne dla mnie?