a co my wróżki jesteśmy? skad mamy wiedziec jak wygladasz, jaki jest Twój cel treningowy, jaki masza typ sylwetki, itd zrobiłes oczywiscie na odwrot, juz kupiles wyjscia masz 3: zjedz, sprzedaj, wywal do kibla proste.
jak podczas treningu to tylko w roztworze izotonicznym -o źródło energii masz zadbać w posilku przedtreningowym. Często Carbo to węgle proste, Osobiście uzywał bym tylko i wyłączenie po długich wysilkach aerobowych w celu nadkompencasji glikogenu miesniwego. IMO carbo nie nadaje się jako źródło energii są znacznie zdrowsze i efektywniejsze źródła
węgle nie polepszją wchłaniania kretki. a na jakiej podstawie tak sądzisz? carbo to węglowodany proste zwiekszające wydzielanie sie insuliny, insulina oprócz roli regulowania w organiźmie metabolizmu glukozy pobudza transport aminokwasów oraz wzmaga ich odkładanie m.in. w mięśniach szkieletowych, natomiast kreatyna zbudowana jest z 3 [...]
Ja raczej kombinuje z łapami żeby sprowadzić do kliczu, dwa proste-lewy praawy potem ostre kolnko w bebechy, i łapami za szyje i nap*****lam kolananu, a nogi to : middle kick, z drugiej nogi low kick, i z pierwszej frotkick.
jeśli z używanych supli jesteś zadowolony, dokup ich więcej (nitro 700g mono ok 300g) jeśli nie zmień stack na inny (np hp,xp) kredke też (np jabłczan,cytrynian,ka) proste.
nie za młody jesteś,trzymaj się podstaw 5-6 zbilansowanych posiłków dziennie jesli masz fat do zrzucenia to ogranicz węgle zwłaszcza proste,ćwicz więcej piłka,basen,siatka co tam lubisz plus oczywiście ćwiczenia siłowe.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sumie nie wiem czy z diety wyrzucać to białe pieczywo, wszyscy mówią, że niezdrowe, ale w sumie mnie to wali, że ma mało błonnika i witamin itd, chodzi mi wyłącznie o cukry proste, które ograniczam do minimum, żeby się nie zalać, a że sporo pieczywa jem i nie mam czasu na gotowanie, to nie ukrywam, że sporo zamieszania sprawiłoby usunięcie [...]
z tłuszczu tworzą się mięsnie " Magia" tyle tu mądrych artykułów.Jak chcesz coś spalić to cwiczenia biegaj skakaj wyciskaj podciągaj niepij niepal niejedz słodyczy ( cukry proste) niepochłąniaj za dużo tłuszczów ( nasyconych chodz są równie ważne w nich rozpuszczają się niektóre witaminy ) efekty same przyjdą .
Zadałem proste pytanie, nie potrzebuje komentarzy nt. Cosmopolitan ani porad "domorosłego kulturysty", wątek uznaje za zamknięty. BTW Dobrze wiem na jakim forum się zarejestrowałem...
[...] przysiady 5s. wspiecia 3s. uginanie eksp. 3s. uginanie supinacja 3s. uginanie o kolano 3s. mlotki 3s. mlotki o kolano 3s. dodatkowo jeszcze w tygodniu -podciaganie nachwytem i podchwytem po 3s. -pompki klasyczne po 10s. -brzuszki skosne i proste po 3s. Program wg mnie za bardzo przeladowany Zmieniony przez - Adas697 w dniu 2011-07-28 16:16:46
Kolego masz wyjasnienie. Moje bardziej proste i Natana naukowe :) Mysle, ze lekasz mial to samo na mysli twierdzac, ze nie trzeba leczenia. W zadnym wypadku nie pisze tego zlosliwie. Dopracuj diete, na poczatek, zeby bylo latwiej zwroc uwage na to CO jesz, a gdy tego sie nauczysy to zajmij sie iloscia. Do tego wiecej ruchu, a efekty beda. Zycze [...]
wez lepiej sprzedaj tego tescia i zakup sobie PROPA np farmaka napewno bedzieszm iao oryginalny i powinienes byc zadowolony a wtedy juz bedziesz wiezdial jak bo brac bo to proste taka najpopularniejsZa dawka to 50mg e2d
[...] karku w siadzie-(naramienne), 7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), 8.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie [...]
