ojan

Konkurs zakończony,tłoku nie było,Czarny Koń też nas jak zwykle nie zaskoczył,bo się znów nie pokazał :) Ojan-czekamy na wyniki .Bez podliczania punktów ale kierując się zasadami podaję werdykt: pierwsze miejsce zajął rutkow - podał wszystko tak jak należało w odpowiednim czasie drugie miejsce należy się goldberg - usprawiedliwienia są [...]

Ojan, doszły kolejne zdj? Jest kilka kategorii classic physique . W tych najwyższych po 30 zawodników!!! /SFD/2022/5/7/10fe9ea5271740a7aa262266d8dfc256.jpg /SFD/2022/5/7/3981091bf5444c50a604ab44ad3b3730.jpg /SFD/2022/5/7/d6d28d83dc5c4a4e9425aa402b3e986b.jpg /SFD/2022/5/7/b9926a40f7ac4dd891e98088a011a170.jpg

drazekm - jesteś na razie najlepszy! Ciekawe dlaczego maceek nie potwierdza, że potrafi nie tylko na zdjęciu :-)! Pewna doza niepewności pozostanie:->...pewnie nie potrafi, a za to Masti to dobry montażysta8-):-P

z czachołamaczami na triceps .I znowu jak to pisał Masti " będę miał problem " Janek chciałbym zobaczyć te czachołamacze bo na poprzednim filmie gdzie robiłeś biceps z tricepsem jakoś ich nie widziałem.To chyba ja będę miał problem z nazewnictwem. Zastanawiałem się czy napisać francuskie wyciskanie czy inaczej. Fakt - nie robię do czoła lecz za [...]

Ojan-a może spróbuj taki podział ,jak ja robię aktualnie. Jest bardziej zoptymalizowany pod względem pracy poszczególnych grup mięśni. Ja mam praktycznie cały tydzień napakowane wciąż wszystko :) 1. plecy-całe z kapturami i prostownikami bicepsy + przedramiona brzuch i rzymska ławka mało na początku i na końcu 2.klata tricepsy brzuch i rzymska [...]

Brawo Ojan -ALE MIAŁEŚ NIE PRÓBOWAĆ I DO TEGO NA POSTBRUKU? :)

Brawo Ojan -ALE MIAŁEŚ NIE PRÓBOWAĆ I DO TEGO NA POSTBRUKU? :)Od czasu gdy jestem na emeryturze to stałem się bardziej odważny w decyzjach :-). Pogoda była słoneczna i później przejechałem na rowerze 4 pętle z prędkością 19km/h. Waga ciała waha się między 73-74 kg. Zjadłem (oprócz swoich tradycyjnych posiłków) 8 naleśników z serem - żona mi [...]

[...] doprowadziło mnie zaniku mięśni i sił. Obecnie też tak jest! https://youtu.be/G8NNiAAJGas Walczę jednak o spełnienie planów MPJiW. przysiad 48/58/68kgx10p 78kg(filmik) 88kgx1p 78kgx4p Robię wznos ramion bokiem w górę stojąc/ wznos ramion w bok w pochyleniu Później wsiadam na rower. Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-09-22 13:05:26

[...] Przez jeden dzień 0,4 kg mniej! :-? Poprzedni post usunięty gdyż był dublem poprzedniego! Widać była jakaś awaria informatyczna. Trening jakiś będzie - nie wiem jaki. Z pewnością będzie jazda na rowerze - zajmuje od 50 minut do 65 minut w zależności od siły wiatru. Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-09-23 08:40:37

Idzie ku lepszemu 8-) Od razu lepiej się czyta :-)) Tak Pan trzyma!

[...] :-). Potem ekran zniknął i załączyłem start od nowa. Myślałem, że wszystko przepadło - ale znalazłem w statystykach czas łączny z kilometrażem. Nie potrafię zrobić zrzutu ekranu telefonu :-? - tego co pokazuje trasę i wyniki z kaloriami. /SFD/2019/10/6/d723f876a1d64bdd82dedabefaced8c5.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-10-06 15:11:27

Ojan ale przy tym oświetleniu jest zaj**i...cie8-). Ostatni szlif, wodę usunąć i jazda po złoto/-)_

Ojan ale przy tym oświetleniu jest zaj**i...cie8-). Ostatni szlif, wodę usunąć i jazda po złoto/-)_Nie jest tak dobrze jak myślisz :-). W domu wygląda się lepiej - je się i pije to co chce. Na zawody jedzie się w piątek rano aby zaliczyć weryfikację. Potem sobota i niedziela na własnym prowiancie - aby wystąpić w niedzielę pod wieczór najczęściej [...]

Ojan gratulacje! 5 miejsce - brawo!!! bo rywalizowałeś z dużo młodszymi! a do 4 miejsca zabrakło 2 punktów

Ojan-gratulacje. Edek też obserwował i jest pełen podziwu dla ciebie !

[...] korzystaliśmy kiedyś z tych samych źródeł) Jednak połączenie przysiadu ze sztangielkami z ich wyciśnięciem nad głowę po powstaniu z przysiadu też jest mordercze. :-) - trzeba się tylko starać zrobić jak najwięcej powtórzeń za każdym razem. Kilka lat temu potrafiłem być tak szalony :-). Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-03-12 16:22:50

markam79 - fajnie że się ruszyłeś to na pewno zaprocentuje :-)) co do samego planu to jest on sensowny, plany push pull teraz są na czasie, dużo osób je wykonuje ojan dobrze zauważył, że brak jest brzucha, mi osobiście ciężko jest pogodzić nogi z czymkolwiek innym, więc zwykle idą w oddzielny dzień, nie umiem też robić przysiadów ze sztanga na [...]

Fajny filmik! Poruszasz się pewnie - wiesz czego chcesz i dokąd zmierzasz! Więcej filmików proszę! - muszę się przyzwyczaić do nowego Ty! Nawet nie zdajemy sobie sprawy jak inni nas odbierają:-). Ale masz rację, dodałbym od siebie, że "po trupach", a dojdę:->

Kondycja jest! Brzuch trenujesz! Dlaczego nie ma Cię w KnL? Kondycja mogłaby być lepsza ale i tak jest dobrze (tylko po najcięższych bojach wypluwam płuca i tracę przytomność|-) ). Brzuch trenuję. W KnL nie jestem bo jakoś nie miałem natchnienia na konkursy...zrobię życiówkę dla siebie i nikomu nie pokażę:-P

jest masywnie to na pewno, faktycznie cycka zerwanego prawie nie widać, np dla mnie jak patrzę w lustro na siebie i przy przypince wisi mi cokolwiek pod cyckami to mnie wqurwia i jest nieakceptowalne, przynajmniej cycek musi być opięty bo przez przeszłość wisi brzuchol ;-D oczywiście to moje takie fanaberie, jak dobrze się czujesz to możesz [...]