ojan

[...] nie ma wypowiedzi mastiego nie ma smrodu na forum, Fans zostaje i tyle.Który mod pisał, że da a potem to odwołał!? masti wyjaśniał w poście wszystko. Fan napisał, że odchodzi z innych przyczyn niż Ty Lukoluko myślisz. A ja nie siedzę pod niczyim butem. Masz błędne wyobrażenie o mnie i naczelnych. Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-04-08 21:22:43

No to trzeba przejść na siłorzeźbę! Masa za duza! I tutaj na pewno masz racje to pewne!Coś tam robię w tym kierunku Jutro barki ,triceps ,lekko na nogi i moze brzuch. Z kolanem jakby lepiej ,chyba ta pogoda pomaga ,słoneczko itd :) :) :) Zmieniony przez - ALEXANDER63 w dniu 2014-03-13 10:46:53

dziś przetrenowałem najszersze i czworogłowe uda zachciało mi sie robic po 10 serii jedenego cwiczenie na grupe zrobiłem 10s 10p wiosłowania sztangą i 10s 10p prostowania nog siedząc,zdaje sie ze Ojan czasami cos takiego robi,dla miesni fajne wrazenia ,ale trochę nuży taki trening z kolanem coraz lepiej-pogoda leczy mi kolano ,chyba ruszę aeroby [...]

Robię po 10 serii wznosów ramion w bok stojąc. Dzisiaj rano tak było. no cos pamietam, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12de36b69d5d43b09241f0d30f8b80fe.jpg Zmieniony przez - ALEXANDER63 w dniu 2014-03-13 13:09:22

przez tego właśnie Pana zacząłem się bawic w rekord na ilosc z setka na ławce!!! kozaczysko!!! szkoda ,ze nie ma Go na tym dziale,ciekawe jak trenuje itd ,bo szczerze to juz mam dośc czytania mądralińskich ch.j wie kim oni sa w ogóle,jeden kujwa mądrzejszy od drugiego tomasze jakies i nnne psedoczki,wszyscy wszystkim radza na FBW im świat się [...]

Z klatki A drzej Jasiński. Z reszty to może być Jerzy Grodek. Więcej nie zgaduję! Pa! Jestem pod wrażeniem Twojej dedukcji};-)

Ojan widziałeś kiedys u kogoś takie dziwne mieśnie brzucha? Bo ja nie... ewidentnie widać że fotka obrabiana w photoshopie w wersji 1.0 :-D

kabo ;-) siłomasa najistotniejsza w zyciu kazdego mężczyzny!!;-))i atomowe pie...cie ;-)))W życiu mężczyzny najistotniejsza jest kobieta. to taki banał, w naszym wieku każdy ma jakąś kobietę/y a większa siłomasa nie zaszkodzi %-)

ojan zdjecvie poszlo;-(( jesli nie daj na priva raz jeszzce maila zdjecei niesportowe ale twarz moja;-))))moze skasowałęs jako spam??;-((((Nie doszło.

Mam pecha jak diabli! Wiało ale była moc w nogach (wiatr był skośno boczny). Przejechałem 10km i kicha! Nowa dętka przebita Panie Janku to kupi sobie Pan opony bezdętkowe jak ma Pan takiego pecha {{:-( Co jest powodem? Ta kostka brukowa, o której Pan pisał? Ja przez pół roku jeździłem po tłuczniu jak robili drogę ale ani razu mi dętka nie poszła, [...]

Palumbolizm czyli powiększony brzuch u kulturystów. Zacząłem się zastanawiać nad jego przyczynami. Więcej jedzenia, suplementów powoduje wzrost ilości gazów w jelitach i wydęty brzuch. Dzisiaj jeszcze nie trenowałem i chyba już nie będę :-? Bolą mnie barki (oba) i najszersze grzbietu a także bicepsy! Czyli to co nie powinno przeszkadzać w robieniu [...]

Ojan, mógłbyś zrobić zdjęcia swoich posiłków przez 1 dzień ? Chciałbym zobaczyć jak masz rozłożone 1,5kg mięsa, oraz jak wygląda reszta produktów w diecie. Z samego mięsa dostarczasz ponad 300g białka zwierzęcego dziennie, z innymi produktami pewnie lekko 0,5 kg. %-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-05-15 19:15:19

[...] :-) ) i 2x ST zrobiłem 5x https://youtu.be/YCrsD26dDPU i robię WL na skosie/przyciąganie wyciągu do brzucha Zrobiłem tylko na skosie 48kg/4x10p przyciąganie 70/80kgx10p 85kg/2x10p po przerwie zrobię barki. Jutro biceps/triceps a pojutrze nogi. Zobaczymy czy to pomoże na ból i regenerację. Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-05-17 15:23:06

Trochę skromny ten posiłek po takim wysiłku ;-)Takich mam 6 8-) Wystarczy jeszcze sił na plank :-D No to jak 6 to ok ;-) Brzusio zadowolony cały dzień:-)

Żona kupiła zapas piersi z kurczaka w promocji :-) cóż za zbieg okoliczności - moja również kupiła spory zapas :-)

Znowu wstałem 3 godziny później - trening przysiadów :-), Zjadłem, posiedziałem, wypiłem ST nalałem IRON FLEX do szejkera. Zrobiłem https://youtu.be/89NE1zRieCs i zacząłem: przysiad 48/58/68kgx10p wspięcia na palce po 20p trening trwa - chyba już niedługo bo spociłem się ze słabości }:-( Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-06-09 10:59:25

MC - petarda! Siad 150 kg - chociaż ciemno to jednak też petarda. To cieszy po przerwie! Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-02-01 19:14:47

" brnijmy dalej ":-? Przemyśl to Kebul ,przemyśl }:-(Bez asekuracji ! Bez zabezpieczenia! Brawura i lekceważenie zdrowia. ale to 0 brawury , Panie Janie . do 150 wszystko jest pod kontrola . jak podchodzę do maxa zawsze ktoś jest, a tu do tego jeszcze sporo brakowało. wszystko wiec idzie zgodnie z amerykanskim planem /-)_ teraz stwierdzam ze [...]

Przysiady są dobre na wszystko :-) Nawet na dwójki :-) Panie Janie dlatego dzis w tzw DNT:-D zrobiłem 80 przysiadów aby w miarę normalnie człapać , nie pisze chodzić bo nadal czlapam :))

[...] i mój dopiero teraz. Zapraszam do konkursu KNL, który się właśnie zaczął od 1 kwietnia. ps. Obejrzałem filmik i wysłuchałem komentarza. Radiowy głos masz i dobrą dykcję. Filmik tak posklejany, że z początku trudno było mi się zorientować kiedy kończy się jedno pompowanie a zaczyna następne. Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-04-06 12:05:58