Test IHS nr 7 -regeneracja stawów Iron Flex wg ojan

ojan

jezoo

W koleji to się sprawdza a w kulturystyce?

Gdybyś był moim zawiadowcą (trenerem) a ja maszynistą (czyli Twoim zawodnikiem) to jechałbym drogą ustawioną przez Ciebie.

Przejechałem 30km.

Nic mi nie pozostaje jak trzymać kciuki

jezoo

Nic mi nie pozostaje jak trzymać kciuki

Zacząłem trening

Nowy kanał na YT?

panteon

Nowy kanał na YT?

Nie nazywałbym tego kanałem (chociaż YT tak to nazywa gdy powiadamia o subskrypcjach ). Filmuję i pokazuję co robię .

Byłem na spacerze 96 minut 16 sekund. Z początku padało więcej kapuśniaczku a potem coraz mniej. Teraz jest słonecznie. Zrobię coś na brzuch. Planuję jazdę na rowerze. Piję AD i oglądam TLC o grubych braciach.

ojan

jezoo

Nic mi nie pozostaje jak trzymać kciuki

Zacząłem trening

I to tyle Pan zrobił czy jeszcze coś było po linie a przed spacerem

jezoo

I to tyle Pan zrobił czy jeszcze coś było po linie a przed spacerem

Oczywiście, że zrobiłem tradycyjny trening:
WL na poziomej
podciąganie na drążku średnim nachwytem +10kg/5x4p
wyciskanie sztangielek na skośnej 5x12p
wiosłowanie do klatki 48kgx12p 58kgx10p 68kg/3x8p

Potem był spacer a jeszcze później :
kółko ze stania 3p (próba )
skłony na krześle 3x20p
oraz jazda na rowerze 30km.

Dzisiaj dzień barków i ramion. Na razie jadę z barkami. Żona kupiła zapas piersi z kurczaka w promocji

ojan

Żona kupiła zapas piersi z kurczaka w promocji

cóż za zbieg okoliczności - moja również kupiła spory zapas

kabo9

ojan

Żona kupiła zapas piersi z kurczaka w promocji

cóż za zbieg okoliczności - moja również kupiła spory zapas

Przyda się na redukcję.
Za szybko tracę wagę - ważę niecałe 72kg - a z nią chęci do treningu i siły! Dzisiaj dzień przysiadów! Przed nimi zrobiłem dla swoich widzów filmik

a potem:
1a. Przysiad 48/58kgx10p
1b. Wspięcia na palce po 20p przy próbie wejścia pod 68kg coś mi przeskoczyło w prawej łopatce (barku) i musiałem przełamać ból oraz strach ale
68kgx10p poszło
Zobaczymy co będzie dalej
ps.
Poszło 78kgx8p 88kgx6p 98kgx2p nie chciało mi się podchodzić do 98kg ale powyżej to definitywnie zrezygnowałem! Beznadziejny dzień od samego rana!


Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-06-05 12:06:19

Piję Iron Flex zawsze podczas treningu. Jeżdżę dziennie (prawie codziennie) 30 km na rowerze i spaceruję po prawie 10km. Nie bolą mnie kolana!
Ostatnio wydaje mi się, że przestaje mnie boleć prawy bark (tzn. mniej budzę się w nocy z jego bólu).

Dzisiaj nie spacerowałem lecz kosiłem trawę . Zrobiłem też 3 serie skłonów na krześle - jakoś ciężko mi szło!
Poza tym przejechałem na rowerze tylko 25 km.