S I Ł O M A S O R Z E Ż B A

dzis poszla -
klatka 11s,
biceps 7s
przedramiona 6s,
uda/czworogłowy/2s,
łydki 5s
trening jak trening nic szczególnego

Zmieniony przez - ALEXANDER63 w dniu 2014-03-09 20:38:02

Na uda 2 serie?
To się nie uda!
Czyżby Ci się już nie chciało więcej?

ojan

Na uda 2 serie?
To się nie uda!
Czyżby Ci się już nie chciało więcej?

pisałem wcześniej o nowej kontuzji kolanka megooooooooo

No to trzeba przejść na siłorzeźbę! Masa za duza!

ojan

No to trzeba przejść na siłorzeźbę! Masa za duza!

I tutaj na pewno masz racje to pewne!Coś tam robię w tym kierunku
Jutro barki ,triceps ,lekko na nogi i moze brzuch.
Z kolanem jakby lepiej ,chyba ta pogoda pomaga ,słoneczko itd :) :) :)

Zmieniony przez - ALEXANDER63 w dniu 2014-03-13 10:46:53

dziś przetrenowałem najszersze i czworogłowe uda

zachciało mi sie robic po 10 serii jedenego cwiczenie na grupe

zrobiłem 10s 10p wiosłowania sztangą i 10s 10p prostowania nog siedząc,zdaje sie ze Ojan czasami cos takiego robi,dla miesni fajne wrazenia ,ale trochę nuży taki trening

z kolanem coraz lepiej-pogoda leczy mi kolano ,chyba ruszę aeroby

od kilku dni jem tylko ,białko ,warzywa ,owoce i do wszystkiego dodaje oliwe z oliwek lub olej rzepakowy tłoczony na zimno




Zmieniony przez - ALEXANDER63 w dniu 2014-03-13 10:58:15

Robię po 10 serii wznosów ramion w bok stojąc. Dzisiaj rano tak było.

ojan

Robię po 10 serii wznosów ramion w bok stojąc. Dzisiaj rano tak było.

no cos pamietam,









Zmieniony przez - ALEXANDER63 w dniu 2014-03-13 13:09:22

dzisiaj wybrałem do treningu klatkę i łydki;

1.wyciskanie sztangi leżąc 10s 15-10p
2.wspiecia na palce siedząc 10s 18-15p
trening zajbiscie nudny juz czuje ,ze długo tego nie porobię

wieczorem pokręcę na rowerku

5 dzien z minimalną iloscią wegli ,zero chleba,makaronu ,kaszy ryżu i zieniakow,duzo warzy i oleju roslinnego,waga minimalnie w dól ze 118 na 116kg ,miesnie jakby lepiej wygladają

a jak z samopoczuciem na tak niskich węglach, jak ja kiedyś próbowałem tak schodzić to rypała mnie dyńka mocno