Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
ojan
No to trzeba przejść na siłorzeźbę! Masa za duza!
I tutaj na pewno masz racje to pewne!Coś tam robię w tym kierunku
Jutro barki ,triceps ,lekko na nogi i moze brzuch.
Z kolanem jakby lepiej ,chyba ta pogoda pomaga ,słoneczko itd :) :) :)
Zmieniony przez - ALEXANDER63 w dniu 2014-03-13 10:46:53
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
dziś przetrenowałem najszersze i czworogłowe uda
zachciało mi sie robic po 10 serii jedenego cwiczenie na grupe
zrobiłem 10s 10p wiosłowania sztangą i 10s 10p prostowania nog siedząc,zdaje sie ze Ojan czasami cos takiego robi,dla miesni fajne wrazenia ,ale trochę nuży taki trening
z kolanem coraz lepiej-pogoda leczy mi kolano ,chyba ruszę aeroby
od kilku dni jem tylko ,białko ,warzywa ,owoce i do wszystkiego dodaje oliwe z oliwek lub olej rzepakowy tłoczony na zimno
Zmieniony przez - ALEXANDER63 w dniu 2014-03-13 10:58:15
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
dzisiaj wybrałem do treningu klatkę i łydki;
1.wyciskanie sztangi leżąc 10s 15-10p
2.wspiecia na palce siedząc 10s 18-15p
trening zajbiscie nudny juz czuje ,ze długo tego nie porobię
wieczorem pokręcę na rowerku
5 dzien z minimalną iloscią wegli ,zero chleba,makaronu ,kaszy ryżu i zieniakow,duzo warzy i oleju roslinnego,waga minimalnie w dól ze 118 na 116kg ,miesnie jakby lepiej wygladają