ojan

Ty zostałeś wybrany do przywitania wszystkich userów. Też w sobotę przyplątał się do mnie katar, kaszel i trzyma do dzisiaj :-( Zdrowia. Tobie również zdrówka };-). U mnie z kaszlem już dużo lepiej dlatego myślę ze jutro już poćwiczę bo z katarem to jakoś dam radę ;-)

No to się nazywa wkurv. Nie udało się raz to zrobię trzy razy :-) Hart ducha (czyt. adrenalina) działa. Ojan startuje jutro po południu. Dzisiaj młodzież. U RedAlerta w dzienniku jest stream do live.

Spociłeś się przy tym bieganiu po schodach? Spociłem :-). Ale byłem ubrany w dres, dopiero w siłowni przebrałem się w luźna ciuchy. Wczorajszy trening siadów spalił na panewce z powodu osy %-). Takiej fruwającej, żółtej, w czarne paski, dosyć duże bydle było. Przy seriach rozgrzewkowych siadów musiałem na nią stanąć i uwaliła mnie w stopę między [...]

Fiu,fiu Szanowny Pan to ma solidne płuca.:-)Dziękuję :-). Ja cały czas ubolewam ze to nie ta kondycja co kiedyś :-(. Ale nad tym tez popracuję od przyszłego roku ;-)Niech Szanowny Pan nie odkłada niczego na później :-) To nie tak do końca na później :-). Obecny plan mam na 8 - 10 tygodni i jest bardziej ułożony pod kontem siłowym niż [...]

Siła jest, chęci do treningu mięśni brzucha są - mężczyźnie nic więcej do szczęścia nie potrzeba. czyżby:-?,pod tym zdaniem nie podpiszę się :-D

Samo jedzenie "zdrowo" niczego Ci nie zagwarantuje. Musisz jeść mniej, starać się nie łączyć tłuszczy z węglowodanami i mniej się stresować. Golonka i sernik nie są złe, pod warunkiem że jedno będzie rano a drugie wieczorem. Oczywiście o spore uproszczenie, mniej więcej wiadomo o co chodzi Najbardziej podoba mi się "mniej się stresować":-D To jak [...]

Jak ja bym chciała, żeby mi ktoś nałupał tyle orzechów :-DW czym problem? Rozsypujesz orzechy na ławie i siadasz . (Jagienka tak robiła). Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-12-17 19:49:26

MC bez odkładania sztangi to chyba ode mnie podłapałeś |-)Ale dlaczego ją tak szybko odłożył?! Posobały mi się filmiki z WL - nie taki straszny ten brzuch! Tak było w planie to odłożył - zapewne ;-) Niedosyt pozostał %-)

W WL mostek elegancki i spięcie łopatek... jeszcze tylko nóg brakuje i będzie komplet;-) Dziękuję, staram się jak mogę :-). Myślę ze do emerytury zdążę wszystko opanować :-D, czyli plan na najbliższe dwa lata mam ;-)To Ty kobietą jesteś?! Nie, ruch ciągły ;-D

Kurde! To ja się prawie zajeżdżam na granicach swoich możliwości a Ty pykasz sobie takie lajtowe WWL. Za to MC już trochę mocniejsze. To ten plan tak ma? Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-01-31 12:33:09

Byłem. Czytałem. Kibicuję :-) Dziękuję, będę się starał :-).

Kiedy ostatni trening w tym tygodniu? Ławka i siady były wczoraj reszta dzisiaj w południe. Dwie ciężkie nocki w pracy musiałem odespać, no i ciężko mi się trenowało. Niestety nie regeneruję się juz tak szybko jak kiedyś {{:-(. No i czasu na wstawienie rozpisek tez nie miałem }:-(. Tak to wyglądało Trening sobota 23.03.2019 Rozgrzewka - [...]

Jezoo - Ja chcę taki kubek :-DKubek jak kubek ale co Jezzo z niego pije:-?A co można pić z takiego kubka? Wodę, kakao, czekoladę, kawę, rozlać flaszkę na dwa razy - nic specjalnego 8-)O Jezoo, Ty to potrafisz wypić! Flaszkę na 2 razy! Teraz to nie wiem ale swojego czasu bywały takie szybkie okazje szczególnie jak pracowałem na budowie i był wianek [...]

Odchudza każdy deficyt kaloryczny. Nie ma potrzeby odmawiania sobie tego co się lubi.. lubię zjeść kilogram sernika :-Di powiedzmy ponad 20 pierogów z mięsem }:-(to jaki tu deficyt kaloryczny:-??? 10deko sernika:-( i 8 pierogów:-( to dla mnie katorga i odmawianie sobie tego co lubię ,bo ja nie chcę tego spróbować tylko pojeść |-)

Wiadomo, że z początku musisz ważyć każdą łyżkę - później to już wiesz "na oko" ile czego dać. ostatecznie jak się pomylisz o 100kcal dziennie, to nic się nie stanie strasznego.błądzisz, a później nagle zdziwienie że efektów nie ma ;-)Ale on ma efekty. Powoli, ale do celu. Kabo, uważasz, że przy deficycie powiedzmy 500kcal dziennie (na takim jadę [...]

[...] uwagę, że komuś coś nie pasuje to wykasowano chamsko film. Po raz kolejny ktoś zepsuł zabawę, nie pierwszy już raz. I co z tego że była nazwa innego wyzwania? " Nikt nikogo nie wywalał! Sami odeszli. Zwrócono uwagę - poprosiłem o zmianę tytułu filmu. ojan bierze udział w prawie każdym wyzwaniu czy konkursie bo chce poprawiać swoje możliwości.

Panie Janku,fajny z Pana chłop ,lecz na adwokata Pan się nie nadaje:-)) Co prawda to prawda. Źle pojęta lojalność prowadzi w ślepą uliczkę a wystarczy mieć SWOJE zdanie:-))A Ty myślisz, że mam Twoje zdanie? Nie jestem lizusem! /SFD/2019/11/9/20a3621c5e62462fa58f7cbe0d1dec13.jpg Kumaci zrozumieją:-)) Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2019-11-09 [...]

"2.Wyciskanie sztangi leżąc ławka płaska – 53 p - 20 kg, x 10p - 40 kg, x 8p - 50 kg, x 6p - 60 kg, x 5p - 67,5 kg, x 4p - 75 kg, x 3p - 80 kg, x 6p x 4s" Skromny jesteś! :-) Naliczyłem 60p. No masz rację }:-(. Przed wypiciem kawy to pisałem i umysł jeszcze nie w pełni sprawny ;-)

drazekm - no to pojechałeś z nami wszystkimi! No chyba jednak nie, bo teraz chciałem dać Ciebie jako przykład Jsdolan pisze że jest zadowolony ze może w ogóle robić przysiady, pompki no niestety jako jeszcze nie stary i w miarę zdrowy rownam się nie do zwykłych nie ćwiczących ludzi a odwrotnie do nas trenujących i tu wyznacznikiem jest Twoje 168 [...]

" Ja nie mogie! To Ty silny i sprawny jesteś!A w dodatku coraz smuklejszy %-)Czytałem, że taki ma być. Ale żeby już!?