Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

"5.Seria łączona ( drążek, wiosło)
5a. Podciąganie na drążku chwyt młotkowy - 40p
- 4s x 10p
5b. Wiosłowanie sztangą leząc na ławce - 40p
- 48 kg x 4s x 10p "

Ja nie mogie!
To Ty silny i sprawny jesteś!

ojan

"
Ja nie mogie!
To Ty silny i sprawny jesteś!

A w dodatku coraz smuklejszy

Jawor50

ojan

"
Ja nie mogie!
To Ty silny i sprawny jesteś!

A w dodatku coraz smuklejszy

Czytałem, że taki ma być.
Ale żeby już!?

ojan

Jawor50

ojan

"
Ja nie mogie!
To Ty silny i sprawny jesteś!

A w dodatku coraz smuklejszy

Czytałem, że taki ma być.
Ale żeby już!?

He, he, he dowcipnisie . gdzieś tam ostatnio czytałem że "starzy" to poczucia dystansu do siebie nie maja i nie potrafią żartować .
Viki pozdrawiam

Przecież ja sobie z działu zażartowałam ( z zasad, a może ich braku ) a nie z "dziadków" Bo "starzy" to akurat trzymają wysoki poziom tak, że młodzież spokojnie może brać przykład

Viki

Przecież ja sobie z działu zażartowałam ( z zasad, a może ich braku ) a nie z "dziadków" Bo "starzy" to akurat trzymają wysoki poziom tak, że młodzież spokojnie może brać przykład

Przeca wim i za to Cie lubia

A smuklejszy już trochę jesteś.?? :)

Dzisiaj wieczorem, w zaciszu domowym, przy fajnej muzyce, wsłuchany w brzęk żelaza

Trening "Dorównać Jaworowi " Tydzień 9
Wtorek 14.01..2020 .
Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itd

1. Seria łączona ( pompki, kubany )
1a. Pompki na uchwytach szeroko - 30 p
- 3s x 15p
1b. "Kubany" hantlami - 30p
- 3s x 10p x 5kg,

2.Wyciskanie sztangi leżąc ławka płaska – 66 p
- 20 kg, x 10p
- 40 kg, x 8p
- 50 kg, x 6p
- 60 kg, x 5p x 2s
- 67,5 kg, x 4p
- 75 kg, x 3p
- 85 kg, x 5p x 5s
2a. W przerwach między seriami WL rozciąganie, przyciąganie gum - 110p
- 11s x 10p

3. Seria łączona ( WW, drążek )
3a. Wyciskanie sztangi wąsko ławka płaska - 32p
- 62 kg, x 8p
- 65 kg, x 8p
- 67,5 kg, x 8p x 2s
3b. Podciąganie na drążku chwyt młotkowy - 32p
- 4s x 8p

4. Wiosłowanie sztangielkami w podporze o ławkę - 47p na każdą stronę
- 20 kg x 15p
- 20 kg x 12p
- 20 kg x 2s x 10p

5. Kółko z kolan - 60p
- 3s x 20p

Dzisiejszy trening to tylko 95 minut . Było by krócej gdyby nie sikanie .
Myślę że jak moja waga zejdzie poniżej 90 kg to treningi będą jeszcze krótsze, bo będę potrzebował mniej czasu na wyrównanie oddechu.

Mareczku jezeli chodzi o smukłość to do trzcinki mi daleko , ale widzę podobieństwo do dębu .

A rozgrzewkę przed WL masz rozpisaną?

kabo9

A rozgrzewkę przed WL masz rozpisaną?

TZ