ojan

Siniaki na nogach? Dzisiaj w TV mówili, że takie objawy występują przy zakrzepicy :-). Usłyszałem to przypadkiem i mimochodem :-) Akurat często powstające siniaki w różnych dziwnych miejscach nie wiadomo skąd mogą świadczyć o zaburzeniach krzepnięcia krwi tzn. że krew krzepnie za wolno ;-) nie grozi to zakrzepicą tylko krwotokami. Najpewniej jest [...]

Fajne te podciągania na kółkach. Bardzo fajne!

Załapałem się wiekowo na obejrzenie filmiku :-) Żeby przypadkiem ktoś spoza działu 35+ nie podglądał %-)

Nie próbowałem takiego siadania. Wydaje mi się, że powoduje to większe nadwyrężenie kolan niż przy super głębokich przysiadach z bardzo dużym ciężarem :-). Nie wiem czy potrafiłbym w ten sposób rolować łydki! Ambitne plany z przeznaczeniem 1 godz. na mobilizację nóg (co to ta mobilizacja?). Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-11-12 14:49:37

[...] ile czasu mi to zajmie. Siedząc przed komputerem czarno to widzę! Chyba moje płuca tego nie zdzierżą? 25p MC sumo z podciąganiem do brody + 25p pompek (chyba nawet tyle nie zrobię ? + 25p przysiad i wyciskanie żołnierskie stojąc +25p wznosów tułowia do siadu Koniecznie muszę to nagrać jutro! Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-06-13 19:18:00

troche jak przyszła to sie zniecheciłem do niej , wlaśnie po tym ze małe cyfry , powinna być taka jak ma ojan , cyfry sa idealne :-)

stosowałeś ojan paski w swojej karierze ??

Ojan patrzac na Twoją sylwetke moge tylko próbowac zeby wygladać jak 1/2 Ciebie ;-)

MaGor podejrzewasz coś u siebie? W naszych czasach każdy się boi jakiejś francy. A jak się nie boi, to tym gorzej. Tyle lat rujnowałem swoje zdrowie, paliłem, piłem, jadłem śmiecie, że muszę/powinienem na siebie uważać. Na tyle na ile mogę. Dlatego dziwię się ludziom, którzy niefrasobliwie podchodzą do kwestii diety (jakości pożywienia kontra [...]

MaGor: Jeżeli chodzi o żywienie „kulturystyczne” to moja wiedza jest dość wysoka. Swobodnie operuję wiedzą i ze skutkiem stosowałem kilka jej rodzajów. Zarówno masowe jak i redukcyjne. Problem, że teraz weszły ograniczenia medyczne. Zarówno ilościowe jak i jakościowe które stosuję na sobie od nowa i uczę się odpowiedzi organizmu na nie. Podam [...]

Ojan-właśnie na tym to ćw polega-bez zaczepienia nóg trzeba zrobić 50 powt. Nie jest to łatwe,nagrałem dziś filmik ale nie wiem,czy wyszło tak jak powinno. Miałem gdzieś film wzorcowy ale go nie zapisałem i teraz nie moge znaleść. Taki sposób rozwija właśnie wszystkie mieśnie brzucha-także poprzeczne,skośne ,no i oczywiście proste. Do tego także [...]

No to proszę ocenić moją próbę w założonym temacie :-) https://youtu.be/E04-icNr-T4 Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-04-04 16:55:18

Ojan-oto właśnie chodziło,nawet tak przypakowany gość dał radę to zrobić . Teraz tylko trzeba przy każdym treningu zrobić 50 powtórzeń. Będziemy u uczestników obserwować systematyczny postęp a ż do wykonania tego w jednej serii .

drazekm - to się nadaje do spamu a nie do tematu konkursowego. film jak najbardziej tu pasuje gdyz dotyczy cwiczenia ktore Masti zaproponowal do konkursu i codziennego wykonania i chyba nie uwazasz ze jest tylko jedna racja najwazniejsza ? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2020-04-27 20:50:45

[...] wykonywać 50 powtórzeń,przy każdym treningu. I to wszystko. Przecież ,jak komuś nie pasuje, czy się nie chce,czy po prostu wymięka-nie musi tego robić. A po drugie-jak pisał ojan-nie promujemy tu osób reprezentujacych inne strony internetowe,konkurencyjne do naszego. Jesteś tyle lat na forum,to chyba to rozumiesz. Jest też jeszcze kwestia fair [...]

Ojan wszystko się zgadza-bo tak pracuje poprzeczny brzucha. Ale w teście bardzoistotne jest maksymalne ugięcie nóg i przyciągniecie piet do pośladków.I wtedy trzeba wykonać skłon do pionu-Wtedy poprzeczny pracuje na maxa. I to testowe wykonanie obala wszystkie mity dotyczące wykonywania brzuszków z koniecznością przytrzymania stóp . :)

Kończy się maj-pora na wyniki: Pewnie jutro podam w temacie nagród-oficjalnie,kto otrzyma nagrody. 1. miejsce Olotraper 802 wejścia 2259- 802 =1457 2. miejsce Tatuncio 619 wejść 1827-619 =1208 3 miejsce Rutkow 940 wejść 1829 - 940 =889 4 miejsce drazekm (choć praktycznie nie bierze już udziału 769 -572 = 197 Ojan ,jak [...]

[...] siły. Zwiększam go gdy na kolejnych treningach osiągam więcej powtórzeń. Zazwyczaj jest to po 2-3 kolejnych treningach - poprawa na jednym treningu to wg mnie za mało aby zwiększyć ciężar (wolę sobie dać więcej czasu na okrzepnięcie siły). Będę kibicować Krzychowi666 w jego dążeniu do celu. Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-02-26 08:25:14

Pisałem co robię i jaka jest moja obecna filozofia treningowa. Ciężar w ćwiczeniu zależy od naszej siły. Zwiększam go gdy na kolejnych treningach osiągam więcej powtórzeń. Zazwyczaj jest to po 2-3 kolejnych treningach - poprawa na jednym treningu to wg mnie za mało aby zwiększyć ciężar (wolę sobie dać więcej czasu na okrzepnięcie siły). Będę [...]

"wyciąg z tyłu drążek prosty krótki, wąski chwyt (10-15 cm pomiędzy dłońmi)" Przydałby się filmik. Ruch wydaje mi się być krótki (trzeba mieć odpowiednio dużą mobilność obręczy barkowej i niezbyt duży tyłek :-) ) To jest wyciąg z dołu, a ja stoję tyłem do wyciągu - takie niby wyciskanie francuskie w staniu.