ojan

Taki ojciec to jak ten uzytkownik Ojan czy jakos ;)

Ojan pisał kiedyś, że kolejne redukcje są trudniejsze. Nie wiem jak to przyjąć, gdyż akurat Ojan ma najwięcej doświadczenia w pracy nad sylwetką, ale u mnie lecie lepiej. Po pierwsze lepiej z mniejszą miską (co prawda jeszcze nie tak niską jak w końcówce redu 2013, no i być może LC tu też inaczej działa), po drugie, złapany fet niedawno, schodzi [...]

[...] dla kobiet ciężar byłby 2 kg :-) wycwiel - może masti zaproponuje , że wygrywa ten kto ma większy tonaż (ciężar sztangielki pomnożony przez ilość powtórzeń ) - właściwie to trochę wynika z wcześniejszego opisu przy przeciąganiu tego promu e Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-12-07 09:46:12 Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-12-07 09:47:49

I jak ta przerwa wpłynęła na Twoje ciało? Nijak. Nie straciłem mięśni, bo ich nie miałem. Ta przerwa trwa już 3 lata, nie licząc kilku małych zrywów bez znaczenia. Pewna niekonsekwencja przebija się w Twoim poście. Piszesz, że nie zależy Ci na wyglądzie aby jednocześnie zapytać czy same pompki dadzą radę zbudować fajną sylwetkę. Źle mnie [...]

[...] - dalsza praca nad siłą i technikom - jak już pisałem, na ten rok na koniec roku ma być na wadze 7 a nie 8 z przodu - pojechać na zawody kulturystyczne w których startuje ojan i mu pokibicować - wziąć udział w którymś z konkursów mastiego - pojechać na ustawkę do mastiego - no i jeżeli to możliwe to spodkać się z Wami i wspólnie potrenować [...]

Dobrze wyglądasz po tak mizernych posiłkach! Dlaczego mizernych :-? Jogurciki to je moja żona! Kiełbasy to ma być kawał. Mam jeszcze wyliczać? };-) Serek wiejski - jadłem twaróg 20dkg. Żywność mało przetworzoną jedzą teraz wszyscy! no tej kiełbasy to tak z 25 cm było :-D, dlatego napisałem ze kawałeczek, no i na obiad pierś z kurczaka ;-) A poza [...]

Mistrz się wypowie a ja tylko nadmienię, że idziesz w dobrym kierunku. Jogurty to nie najlepsze jedzenie. Wiadra warzyw też nie musisz jeść.@-| Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-01-22 07:12:30 Jogurty to raczej traktuję jako przegryzkę miedzy posiłkami ( jak mnie ssie ;-) ) i myslałem ze to takie uzupełnienie białka :-(. A warzywa po prostu [...]

[...] ) Dziara na barku pierwsza klasa! Zrób redukcję na Mistrzostwa Śląska w Mysłowicach! 15kg na biceps to dla mnie kosmiczny ciężar! Będzie Cię bolało długo! Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-01-11 07:14:53 Na Mistrzostwach Śląska w Mysłowicach to ja będę znowu Tobie kibicował ;-) ( bez kapelusza). 15 kg na bicek to dla mnie tez za dużo, ale [...]

jsdolan - 4 kopiaste łyżeczki to jest pół kubka kawy! (osadu)Ale ja nie piję plujki tylko kawę z ekspresu :-DZ ekspresu jest słabsza! Hmm, możliwe ale dlaczego ?

No cóż widzę ze nie do końca zostało zrozumiane to co napisałem, ale niema sensu ciągnąć tego dalej :-). Po prostu robię dalej swoje żeby sprawiało mi to przyjemność jak na geriatryka przystało ;-DToż Ty młodzian jesteś! Ba, jeszcze do niedawna tez tak myślałem ;-). Ale jak mi juz w pracy chłopaki mówią dzień dobry panu 88-O, a w autobusie mi [...]

Jurek zastanawiam się po co Tobie SK:-? Widzisz w tym jakiś sens dla siebie:-? Czy na pewno zawsze w życiu robimy wszystko z sensem? jak by tak było ominęło by mnie wiele przyjemnych i fantastycznych rzeczy które mnie w życiu spotkały włącznie z moją żoną :-D. Po co mi SK ? Dla zabawy :-). Bo oprócz ciężkiej pracy lubię się bawić na treningu, [...]

Ostatni film niedostępny. Juz powinien byc dostepny ;-)Obejrzałem :-) dwa razy i powtórzeń było 17. No rzeczywiście było 17 ;-), ten siedemnasty to karniak że film nie w całości :-). Drugi dzień na nartach dobiegł końca :-). Pogoda piękna bo słoneczko świeci i bardzo ciepło ale śnieg nie najlepszy bo ciężki i mokry, Kabo będzie wiedział o co [...]

No i nagraj filmik z pompek chodzonych. Ciekaw jestem jak Ci pójdzie -tzn. czy będziesz lepszy ode mnie.To może w czwartek spróbuje bo mam wolne w pracy ;-) Nie spróbowałeś? Przestało Ci się chcieć ćwiczyć? Poddałeś się już? |-) ,jaka motywacja }:-( :-D

Ognisko, zakaz zgromadzeń. Internet nie śpi a policja czuwa :-). Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-04-04 10:03:03 Janie obiady jemy razem, kawę pijemy razem, dzisiaj cały dzień tez spędziliśmy razem w ogrodzie :-D. My się nie musimy gromadzić bo cały czas jesteśmy zgromadzeni :-).

Spartan Torso stawia wyzwanie dla chętnych sprawdzenia się nie tylko w WL :-). Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-01-15 08:15:30 No niestety w tej chwili wiosło sztangą, z powodu kręgosłupa, robię teraz tylko w leżeniu na ławce %-) Ale zestaw fajny ;-)

weżcie przestancie pitolić o tym drążku.. rzeciez podciąganie to od koordynacji bardziej zalezyA nie od siły. No ciekawe co ojan wymysli przy kolelnych próbach . ja się nie dziwę że ojan tak to ocenia wszak jego dysyplina opira się na ocenie wrażenia na zawodniku . U nas jednak powiedziane było że ilosc powt. więc trzeba było okreslić [...]

ojan poprawiłeś się i natrzepałeś chłopaków :-) 34 powt. I widzisz do czego prowadzi praca nad wyprostem łokci :-D Wychodzi że to ja mam profesjonalne urządzenie normalnie pierwszy raz mi się to zdarza ;-D Sprawdzałem ten Timer emituje dzwięk przez sek. więc moge sobie nastawiać na 5sek. Pompki tricepsowe: - 160 powt. ( wycwiel ) - 100 powt. ( [...]

Ojan masz rację...doszedłem do siebie i widzę:) Ale tak pięknie wchodzą:) I to samopoczucie:) Szczerze zazdroszczę Ci tego samopoczucia po treningach i wiary w ich skuteczność! Gdybym je miał to może wybrałbym się w tym roku na ME i MŚ. 8-) Ojan od dzisiaj będę w medytacjach przesyłał Tobie ładunek chęci do ćwiczeń i wiarę w siebie};-) P.S. [...]

tak obrazowo , wznos i opuszczanie / rwanie https://www.youtube.com/watch?v=jweXZOxs3f8 Ojan teraz kumasz ? A Ty widzisz, że za każdym razem w obu tych wersjach pracują wszystkie mięśnie ciała? ( w każdej wersji ich praca jest różna). iti - nikt mi nie doradza a będąc na emeryturze mam swoje zdanie i je czasem wypowiadam starając się aby ono nie [...]

wycwiel - jeśli ktoś nie zrobi 150 pociągnięć to nie zalicza tego zadania Zmieniony przez - ojan w dniu 2022-01-21 16:15:27 Zdaje się w regułach było dążenie do 150 powtórzeń w 5 minut, a co jeżeli nie zdąży tyle zrobić w tym czasie ?Dobrze napisałeś "zdaje się" gdyż prawda jest taka: Widze,że nikt nie wie,jakie są zadania-rozmyło się wszystko w [...]