ojan

Depilacja pastą cukrową przy tak długim owłosieniu daje efekt na miesiąc a nawet dłużej! To znaczy, że przez miesiąc albo dłużej będziesz reagował ucieczką na słowa "cukier" i "pasta" :-D

[...] nie żeby to było złe ale tego nie chce) kabo rozpiska narazie od domera, zobaczymy co za tydzień wymyśli bo zmienia mi co 2 tyg. może rzeczywiście wrzuci mnie na ok. 4 tys w DT a DNT 3,0. ojan pisząc masa mam na myśli mięśnie, nie interesuje mnie znowu zalewanie się tłuszczem. stąd wszelkie kroki zapobiegawcze i może niepotrzebna "panika".

Jakiś czas temu czytałem (na stronie KIF), że przy rwaniu jeden z CF doznał przerwania rdzenia kręgowego - bodajże na zawodach. Co mnie wcale, ale to wcale nie dziwi. Czasami crossfitowcy (zawsze o tym piszę) mają żenująco niski poziom techniki. Wszystko zależy od trenera, ćwiczącego i miejsca gdzie się ćwiczy. [...]

uświadomiłem sobie że nie będę na tyle dobry na ile bym chciał bez zmiany życia którego nie zamierzam zmieniać}:-( przedkładam obowiązki nad przyjemności. zaraz pewnie Ojan wpadnie i powie coś w stylu " dla chcącego nic trudnego". Wpadam i mówię to co mądrzejsi ode mnie stwierdzili: będziesz taki jak myślisz! Jeśli masz cel (prawdziwy czyli [...]

chunga ma dużo racji - dynamika wykonywania powtórzeń to bardzo ważny parametr. Przynajmniej dla osoby początkującej, która nie zawsze dokładnie czuje pracę mięśni oraz zaczyna z dość niskiego lub umiarkowanego pułapu siłowego. no tutaj to wydaje mi sie odwrotnie ,zeby początkujący nie narobił sobie biedy ,powinien dokladnie opanowac ruch,nauczyc [...]

Nie wydaje mi się abyś miał siły na mniejsze grupy przy solidnym 5x5. Masz robić 5serii po 5 powtórzeń z obciążeniem pozwalającym na wykonanie jedynie 5 powtórzeń (na pierwszych treningach obciążenie trochę mniejsze). Oczywiście poprzedzasz to seriami rozgrzewkowymi - wszystko opisane w tamtym artykule! Jeżeli chodzi o 5x5 to raczej zaczynamy z [...]

Nigdy nie zdecydowałbym się na całkowitą rezygnację z węglowodanów. Widziałem Twoje zdjęcie i nie widzę powodów do takiego postępowania. Słodkiego, miłego życia - to jest moja dewiza! Dla Ciebie Ojanie ;-) Mój oficjany song od momentu gdy zrezygnowałem z wyścigu szczurów. Tekst nie powala, ale klimat jest niepowtarzalny . [...]

Faktycznie Magorze, niezły cyrk :) Za duży bałagan dla takiego prostego chłopa jak ja. Zostanę przy swoich skromnych prostych posiłkach, Chyba polubiłem to że jeśli chcę mięsa, to wyciągam kawał karkówki, wrzucam na ruszt i jak tylko zacznie skwierczeć to zjadam ... i czuję że jem karkówkę, a jeśli najdzie mnie ochota na jajko to gotuję kilka [...]

Wszystkie wymiary które podałem wcześniej były robione na luzie (np ramię zwisające swobodnie, rozluźniona noga itp). . Gwid - jak widzisz to Twoich pomiarów nie da się porównać z pomiarami Szajby ! Jego pomiary są zafałszowane (poza pomiarami nóg)! Szajba ramię mierzy się przy zgiętej ręce w łokciu i napiętych bicepsach i tricepsach, a klatkę [...]

Też kiedyś (jeszcze nie tak dawno) miałem takie postanowienie! Wstać wcześniej i więcej zrobić! Często później mi się już nie chce! Ach ta młodość - górna i durna. Nie, nie, nie i jeszcze raz nie. Nie chcę wcześniej wstawać by więcej zrobić. Za stary jestem by za konia robić. Chcę wcześniej wstać by wcześniej wrócić do ... regeneracji. Siąść sobie [...]

Z czego Ty te kilogramy zrzuciłeś to ja nie wiem.. Na nadmiar trkanki tłuszczowej podskórnej nigdy nie narzekałem. Maks co udało mi się na brzuchu wyhodować to te 13mm fałbu skórnego. Niestety podobnie hodowałem na udach i trochę więcej na boczkach. Największym jednak moim problemem i zagrożeniem dla zdrowia i lepszego jutra o które w tym [...]

Teraz chcę być mistrzem na MPJiW w kat. +60 lat i BĘDZIE PAN To jest mistrzowskie podejście a nie pitu pitu. Jak zawsze trzymam kciuki ps wróciłem i jednym okiem nadrabiam zaległości (drugie mi się zamyka bo ostatnie 26h bez snu a pewnie jeszcze ze dwie trzy posiedzę) %-) ps2 w dziale rozkminy i utarczki po staremu widzę. Cieszy mnie to - [...]

Może będę musiał pójść do lekarza? do lekarza nie warto, do fizjoterapeuty owszem ;-) j/w Myślę że w Twoim przypadku zapewne wystarczyłoby popracować nad rotatorami, gdyż małoprawdopodobnym jest że mogłeś sbie coś uszkodzić w układzie kostnym. Mi bokiem wyszło chyba to iż musiałem przestawić łóżko i wieczorem zamiast leżeć w oparciu o zgiętą [...]

A po co Ci rozważania procentowe? Do progresji przy zbadaniu maksa na 1p? Rozgrzewko robiłbym po 3p a przy zbliżaniu się do teoretycznego maksa (30kg mniej) robiłbym po 1p ze skokiem 10kg a potem skok mniejszy. Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-08-17 09:48:50

Fajnie się mówi: ciągnij z nóg! Przecież taki sposób MC jest trudniejszy niż przysiad ze sztangą na barkach! Poza tym gryf szoruje po goleniach (dlatego niektórzy ciężarowcy mają na nich plastry :) ) No właśnie, w końcu MC to ćwiczenie na grzbiet, a nie na nogi ;-D Nie wiem, jak u innych osób, ale u mnie przy ciągnięciu sztangi po goleniach, w [...]

A nadmiar cynku wydalisz w kraju rodzinnym. Nie ma innej opcji. Od kilku tygodni borykam się z kontuzją lewej ręki, a że w pracy jestem nie mogę zaryzykować kontuzji ręki prawej;-D A zalecali: 99 i zmiana ręki! Zapomniałeś w ferworze walki?

Też bym się bał. Uczy techniki z samym gryfem zamiast doj**ać na sztangę };-) Aleś Ty uparty :-) Dla mnie to też wystarczający ciężar :-) Rurka PCV byłaby zbyt małym ciężarem :-) Panie Janku to żarty są :-) Nie chcę nikomu robić na złość z powodu takich pierdół. Niech każdy robi to co lubi i jak lubi. Można powiedzieć, że mam wyszukane poczucie [...]

chyba sie nudzisz /-)_ ... albo masz rodzine jeszcze i ... odpoczywasz :-> Po trosze to i to :-) Drzemią w Tobie duże możliwości. Piękne tempo. Dzięki. Za małolata sporo jeździłem, wracam do korzeni :-) 100km, WOW!! Od tego jeżdżenia to nie będzie ani Strength'u, ani Size'u - tytuł dziennika się zdezaktualizował :-( Patrz kilka postów wyżej, [...]

Ważne, że trzymają kostkę :-) I nie spadowywują ;-D Krótko bo krótko, ale jest niedziela i trzeba wypocząć. Dawno nie wsiadałem na rower, nie było czasu, sił i weny. Nie licząc ze dwóch treningów na trenażerze, w tym roku wsiadłem tylko raz na rower 19 kwietnia. Odcinek o którym mowa (około 14km) pokonałem wtedy ze średnią 33km/h. Dziś ten sam [...]

Cieszy mnie niezmiernie fakt, że wierzycie mi na słowo. Jakby to rzekł Ojan, wiara czyni cuda :-) Jednak jak wiecie w tym dziale bez filmu się nie liczy, więc wczorajszy trening pozostanie w sferze pijackich majaczeń }:-(