Takie cos moze byc?Na metke jestem zdecydowany na 100% wiec nie odciagajcie mnie od tego, poprostu sie pytam czy to dobry trening pod metke czy nie?Tyle chce wiedziec,poprawiony plan: Poniedzialek: Klatka -wyciskanie sztangi na plaskiej lawce 10,8,8,6 -wyciskanie hantli na skosie w gore 10,8,8,6 -rozpietki 10,8,8,6 Biceps: -unoszenie sztangi [...]
Nie zapomnę jak moja Mi miała 10 miesięcy i próbowałam coś ćwiczyć. Na stojąco jeszcze dało radę, leżąc to mały pełzaczko-raczek cały czas na brzuch mi wchodził i tyle było :-) a Ile ma Twój mały - jakoś mi umknęło?
[...] tyłu i z przodu , Tak chyba jest najlepiej, bo współgra z całością proszę o akceptacje pozdrawiam Krzysztof Chaszczewski Popatrzyłem na to i odpisałem mu tak: Witam, Trochę mały ten tył wychodzi... w takim układzie pasowałoby zrobić tak: 1. Pomniejszyć nieco logo wózka inwalidzkiego z przodu (jest ono ciut zbyt duże co do reszty napisów) 2. [...]
[...] nóg na maszynie : 2s (50 x10) + Superseria : Triceps na maszynie / Uginanie na biceps : 2s (60 x12 / 32 x12) - bicepsa dawno nie ćwiczyłem i w sumie choć ciężar mały to jednak jestem jakoś zadowolony bo poszło lekko Planuję zakup nowych supli : bcaa, tauryna, wpc, cynk i spalacz na niedaleką przyszłość; bo póki mam kasę to wolę [...]
nie mówię że to jest wielki kozak bo bierze 150kg w ciągach, ale jest to wiele lepszy wynik od moich, generalnie obserwuję tego gościa co on robi na siłce i obecnie mam taki mały cel przebić go z ciężarami kiedyś trener ma wiedze raczej, bo ciągle instruuje wszystkich na temat techniki i jak narazie nie zauważyłem żeby coś tam źle komuś [...]
[...] sam nie wiem. Ale jutro po siłowni od razu robię 20min rowerka na dobitkę jak tydzień temu i w niedzielę postaram się już nie odpuszczać aero.. edit: A! zapomniałbym -taki mały sukces dzisiejszy : Mianowicie przed treningiem HIIta postanowiłem się rozgrzać, coś tam pomachałem i wyszedłem na zewnątrz, spojrzałem na trzepak i tak mi się smutno [...]
[...] o jutrzejszym treningu i dzisiejszym aero, a to że w tym mi nie poszło to w tej chwili coraz głębiej mam w dvpie. Zresztą - i tak dobrze, że się nie cofło, tylko jakiś tam mały progres jest W tym tygodniu cięzary nieco lepsze, ale też bez rewelacji. Piatkowy trening czuję ciągle... Wczoraj okazało się że cholernie boli mnie klata po prawej [...]
[...] jeśli chodzi o trądzik... Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-06-20 20:38:24 AKTUALIZACJA DO OSTATNIEJ WYPISKI Zamiast 60min aerobów na rowerku stacjonarnym zrobiłem mały mix 40min aero na rowerku + 4s tabata squat by PePoNeNt (odpaliłem filmik i starałem się robić jak najlepiej w takim tempie jak PePo poczynając od jego 2. albo 3. [...]
[...] akurat czyli narazie psórbuję ten tydzien tak jak mówiłem, jak będzie klapa to podbijam kcal do 2500-600 i luzuję trochę Oby jednak poszło sprawnie ------------- mały apdejt AERO zrobiłem, poszło wiecej niż zwykle, w sumie 55min biegu, nie chcę skłamać, ale z 9km poszło chyba. Koszulka w takim oto stanie, a właściwie bezrękawnik: [...]
[...] sprawy i sam ruszysz No i faworytem to ja zadnym nie jestem niestety, ale dzięki za dobre słowo MARIAN - no powinno być dobrze z teflonem trzeba opstrożnie niestety, mały ogień i nie można ostro czyścic tylko gładką szmatką najlepiej a do tej pory to placki robiłem w sumie z 2-3 razy, na zwykłej patelni tylko wtedy olejem ją wysmarowalem [...]
[...] / 8x10 6. Unoszenie kolan do klatki w podporze : CCx12 / CCx12 / CCx12 / CCx12 Komentarze : 1. Dziś mniej więcej tak jak w czwartek - nie za ciężko, nie za lekko. Robię mały progres, będę robił tak właśnie co 2 treningi po 2,5kg bo przysiad mam na kazdym treningu czyli 3x w tygodniu i gdybym chciał dokładać na każdym treningu to bym chyba [...]
już po konkursie, to mały offtop nigdy nie zaszkodzi czyli teraz mogę już bez problemu spamować ? Mam pytanie do tego ryżu + białka+cynamonu+kakao to marchew dodaję surową ?
[...] kontroli Nad ludźmi którzy muszą mieć podziały, Bo bez nich świat zrobi się zbyt szary. Wstał i odszedł bez pożegnania, Miesiąc później słuchaliśmy już kazania. To był mały pogrzeb wielkiego człowieka, Który nieustannie na coś czekał. Wierzył w dobro i walczył o zmiany, A sam był ciągle przez bliskich zdradzany, Pomagał innym przezwyciężyć [...]
[...] skoro i tak jestem chory, nie wyliczałem nic, zadbałem tylko żeby bialko wszędzie było, od jutra już normalnie, wiadomo bez takich. 1. (09:00) duże jabłko + marchewka + mały wafelek + 80g owsa + 35g WPC 2. (12:00) 100g karkówki + 2 sznycle z karkówki, ale smazone + garstka orzechów + surówka 3. (14:40) 30g WPC o ile dobrze pamiętam + kilka [...]
[...] Uginanie ramion ze sztanga łamaną stojąc Gryf łamany liczę jako 5kg. 15x10 25x10 30x6 30x6 {Komentarz: W pierwszych 2 seriach mi się poyebało, miało być po 8, ale że ciężar mały wziąłem (na próbę) to i może nawet lepiej, że zrobiłem po 10. "Młotki" z hantlami naprzemian 10x10 13x8 13x8 {Komentarz: Lekko, bolał mnie bic i przedramię [...]
[...] krzywię, nie? MC: http://www.youtube.com/watch?v=ecx4BoBSFMA http://www.youtube.com/watch?v=ZwEAPqfYqEE Wiosło: http://www.youtube.com/watch?v=HYTa3BxzNWU widzę, że chyba za mały pochył, ale weźcie pod uwagę, że to ostatnia seria i byłem wyczerpany podczas całego treningu o czym pisałem, miało być x6 ale leciała już z palców sztanga więc [...]
[...] oliwy do masy, choć i to pewnie konieczne nie było), najlepiej zadbać żeby całość rozlała się po całej powierzchni patelnii i żeby to była cienka warstwa, potem już tylko mały ogień i jazda, powinno po chwili samo się odkleić i dalej trzeba jakoś przewrócić, z 30sek niech się posmaży na drugiej stronie i gotowe A do farszu jakby coś dałem [...]
DT Sniezka, mama w walce o figure
