[...] Wy moje };-) Mis może ja coś robię nie tak ,bo to 5 burpee nie jest takie straszne jak te 10 pompek po burpee i gdyby póżniej nie było przysiadów na których łapię oddech ,a obwód to byłoby tylko burpee i pompki ,padłabym na ryjek i już nie wstała %-) Wrażenia z dzisiejszej wytrzymki bezcenne ,ale opiszę je póżniej ,bo mały chce na komputer
[...] będę miała DNT to poćwiczę tego żurawia 3. przysiad przedni 5x10 20 kg x 10/20 kg x 10 /20 kg x 10/20 kg x 10 /20 kg x 10 .Pierwszy raz robiłam ten przysiad dlatego taki mały ciężar,kiedyś spróbowałam go z samą sztangą i było fatalnie ,dziś jestem bardzo zadowolona .Na następny trening na pewno dołożę :-)) 4. brzuch 3 x 6-8 zaczęłam od [...]
Jest nas tyle nowalijek na forum ,ze nie sposob kazdego zauwazyc :-)) Bez kokieterii ,wierzcie mi ,szeroko otworzylam usta ze zdiwienia czytajac Wasze komentarze .Czuje sie zaszczycona ,ze weszla do mnie elita forum , do tego wystawiajac mi tak pozytywna ocene. Dziekuje. TRENING 3 TYDZIEŃ - DZIEŃ 4 1. wyciskanie żołnierskie bylo :70 % x 17,5 [...]
[...] co jest w rozpisce więc nie muszę co chwilę dopisywać albo zmieniać w dzienniku - uff. A wymiary - no coś się zmienia i plecy chyba popracowały bo dziś pod biustem +3cm I mały psikus - zbliżam się do mojego minimalnego bf bo nie dostałam okresu Po konkursie trzeba będzie się trochę obtłuścić Marta dam radę, to bardziej przez ten łokieć, bolał [...]
[...] zestaw ze sobą i porównaj (do mnie rzecz jasna też wyślij ) bo tylko tak będziemy wiedzieć co się dzieje 2. Ile i czego pijesz w ciągu dnia? 3. Nie panikuj z tym wyjazdem. Najlepiej, jakbyś w tym tygodniu NIC nie robiła, bo widać, że już jesteś wyrypana tym konkursem i mały reset się przyda. Czekam na odpowiedzi, bo coś pokombinować trzeba
[...] jakbym była skacowana, nie wiem jak to opisać - tak jakbym biegła śpiąc. Nie chciałam też teraz na końcówce opuszczać aż 5 dni to może chociaż GPP tam zrobię albo aero? Fela - mały jedzie z nami więc o zdystansowaniu mogę pomarzyć na razie Marta - zdjęcia poszły na priv daj znać czy dostałaś Zmieniony przez - terco w dniu 2011-05-30 21:29:56
[...] i będzie 80kg, dziś bez asekuracji dałam radę w stać z tą sztangą, którą musiałam podnieść z krzeseł(bo nie mam stojaków w domu) i przysiąść **wszystko oprócz wypadów mały progress, wypady wolałam nie zwiększać ciężaru ale za to robić dobrze technicznie, kolano do ziemi ***wrażenia ogólne- cieszyłam się, że już wreszcie mogę poćwiczyć i [...]
[...] to się jednak okazuje że ciężar jest mniejszy, także nie podniecam się już tym 32kg bo wczoraj z 26 było mi ciężko. Podsumowując: w moim przypadku dobrze będzie jak mały podrośnie i wyjdę trochę na siłkę żeby od czasu do czasu ktoś mi techniki pilnował, bo widzę że za bardzo mam parcie na zwiększanie ciężarów a technicznie to potem jest [...]
29.01.13 /SFD/Images/2015/12/31/447cbe6bc7334aac9bc73702278b702b.jpg BARKI BICEPS 30 min przed: 30g Stanofusion Barki: -Wycisk hantli stojac x12 (wczesniej rozgrzewka 3s x15 wyciskania hantli po 12kg) 12 x 18 < ok 12 x 18 < ok 12 x 18 x 10+2 z pomoca 12 x 17.5 < ok 12 x 17.5 < 3 z lekka pomoca 12 x 17.5 < 4 z pomoca -Podciaganie sztangi wzdluz [...]
[...] Planowo miały być siady tylnie, ale już w pierwszej serii zabolał mi prawy łokieć tak że nie dałem rady trzymać sztangi na plecach, stąd zmieniłem na fronty. Ciężar ciut za mały, bo wszystkie serie poszły dość lekko. Wyciskanie za to ciężko, w ostatniej serii lekko spłycone. Prostowanie ładnie dobiło czwórki, aż się całe trzęsły %-) Uginanie [...]
Ja tylko jakiś jeden mały sorbet zjadłem z tych lepszych, kasy mi było szkoda %-) Tak to jadłem to co miałem w sklepiku, czyli kilka pałeczek, oskary jabłkowe, lulki %-) Shit jadłeś coś na trawienie przy ładowaniach? Bo u mnie już po 3 posiłku była ostra lipa, a jak Ty po 20g wpyerdalałeś to masakra, ja bym wybuchł chyba %-)
No juz po silowni.Nie wiem czy to ma jakies znaczenie ze cwicze tak pozno przewaznie okolo 20.00 ale wczesniej nie moge.Po treningu jem jeszcze posilek potreningowy a to juz troche pozna pora.No ale nic nie poradze... Plan ulozylem sobie taki: A 1.Przysiady ze sztanga 3x10 2.Martwy ciag 3x10 3.Wiosłowanie 3x10 4.Wyciskanie na plaskiej 3x10 [...]
[...] co czwartek HIIT.Poniewaz mialem troche wiecej wolnego czasu,postanowilem wyjsc z domu i pobiegac.Zrobilem 3 interwaly i malo nie padlem,rowerek w domu przy bieganiu to mały pikuś.Bieg to dopiero daje popalic.Bede staral sie jak najczesciej biegac.Narzie zaczne od 3 interwalow bo wiecej nie dam rady heheeh i kolana nie bola tak jak po [...]
U mnie też juz jest ST pachnie juz fajnie przez strunówkę ( to chyba ten co jest go więcej?) Jutro poleci 1 porcja na nogach. ps. Teraz sie spostrzegłem, że wpisałem 10 a nie 5 jak kwote przelewu także taki mały szkopol %-)
U mnie też juz jest ST pachnie juz fajnie przez strunówkę ( to chyba ten co jest go więcej?) Jutro poleci 1 porcja na nogach. ps. Teraz sie spostrzegłem, że wpisałem 10 a nie 5 jak kwote przelewu także taki mały szkopol %-) piwko za fatygę :)) hehe strunówki nie są opisane ?? porcja ST ma mieć5g a HP 25 więc raczej więcej to MHP ;-)
[...] 10x8kg http://www.youtube.com/watch?v=ZHg2tqJSRJU&feature=youtu.be Prostowanie ramion 12x nie wiem :)) http://www.youtube.com/watch?v=Zg92AUTj9TU&feature=youtu.be I na końcu mały bonus: http://img515.imageshack.us/img515/368/20130412142910.jpg Suplementacja Rano 3x scorch, + przed treningiem Do 1 posiłku Omega-3, Multiwitamina BCAA 10g przed i w [...]
No to zaczynamy wybór składów: Przygotowałem mały regulamin w którym zebrałem to co ustaliliśmy wcześniej: 1. Każdy uczestnik wybiera sześciu zawodników – dwóch obrońców, dwóch pomocników i dwóch napastników (w razie wątpliwości pozycję zawodnika ustalamy wg strony www.transfermarkt.de) 2. Wybierać można zawodników występujących w [...]
TEST SPONSOROWANY HI-TEC - RYWALIZACJA 4 osób! pods.285 str!
