[...] także dla wielu zawodników wtedy, ponieważ były ograniczenia stopniami. Do zawodów przygotowywaliśmy się około miesiąca, może troche dłużej. Osobiście miałem na początku mały dylemat, albo zrzucam 7 kilo, albo będę w kategorii najwyższej walczyć ze 120 kilowymi czołgami Wybór prosty - czas na rzeźbe... I tu wielkie dzięki dla Jurasa [...]
Dawno mnie tu nie było... Koniecznie spróbujcie tej pasty, jest ŚWIETNA! Składniki (na mały słoik): pół szklanki suchej soczewicy 1,5 szklanki wody mały ząbek czosnku łyżeczka sosu sojowego łyżeczka musztardy 1/4 łyżeczki pieprzu 1/2 łyżeczki majeranku 1/4 łyżeczki przyprawy pięciu smaków Przygotowanie: Soczewicę ugotować z przyprawami i sosem [...]
[...] pełne i 4-7godzin , dodam że w wieku 12 lat mocno trenowałem czasami to krew z noska leciała po mocnym smarknięciu . i właśnie po tej przerwie 2dni temu zaczołem pierwszy mały trening o 21 ale był lekki godzina 21 nie miała znaczenia ponieważ byłem przestawiony że puzno sie kładłem jak miałem przerwe , tak wyglądał trening: 1lub2x po 1powt [...]
witam ostatnio podczas plywania zauwazylem ze jakby cierpnie mi maly palec pod wplywem oporu wody. dyskofort w tym palcu czulem juz wczesniej ale nie byl on na tyle duzy zeby sie nad nim zastanawiac. dzisiaj podczas strzelania palcami zobaczylem ze ten maly palec nie prostuje sie do konca. jak scisne staw to sie prostuje ale sam z siebie jest [...]
witam. mam taki mały problem od jakiegos czasu mam jakby mały zastój i juz nie rosne. nie wiem czy to jest spowodowane złym treningiem i pytanie brzmi jakie są oznaki dobrze wykonanego treningu? jesli nie mam zakwasu to był słaby treninig? zakwasy mam tylko po klatce i po tricepsie no i troche nogi! jak mam biceps to tylko podczas treningu mi sie [...]
Witam ! Robię rozpiętki na ławeczce poziomej i skośnej (głową w dół), jednak nie wiem czy nie za mały ciężar sobie założyłem. Część mojego treningu wygląda tak: 4 serie po 16 powtórzeń - ciężar 8 kg na jedną rękę. Czy to nie za mały ciężar? Ćwiczę od pół roku. Nie nakładałem więcej, bo obawiam się kontuzji. Cel to siła i rzeźbienie klatki. Cały [...]
hej Tak jak w temacie, mam do wykorzystania 270 zł. Ja wymyśliłem coś takiego: 1x Knockout + 1x Cell Pump(mały) i dwa miesiące później mały CP + kreatynka Vitalmaxa 300g I co? Dodam że brałem już odżywki, Olimp MEGA CAPS 300kaps. i 2x dextroze Treca = 1 kg Wyniki były bardzo dobre, + ok 20 kg wiecej na klate Mój staż treningowy to ok [...]
Witam Mam 16 lat 55 kg i 170 cm wzrostu . Kiedys cwiczylem a6w brzuszki spiecia itp . Jak robilem te cwiczenia okolo 7 miesiecy byl mały 6-pack lecz dawno brzucha nie cwiczylem i jest mały i slabo widoczny . Teraz zamierzam robic same spiecia i unoszenie nóg leżąc . Moje pytanie to -Robic spiecia i unoszenie nog np; 2 serie po 50-80 powtórzen czy [...]
[...] Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie Wszędzie 4 serie, 12 - 8 powtórzeń, w każdej kolejnej serii progresja ciężaru. Co do drążka w każdym zestawie to jest to mój mały priorytet, poza tym lubie to ćwiczenie, serii będzie wyjątkowo 5 Rozważałem również osławiony trening 15- 10 -5 Wodyna, ale na razie się z nim wstrzymam, z racji tego że [...]
Hej mam mały problem z tricepsami, odnotowuje mały przyrost w tej części ciała(reszta jest ok,ciągle zwiekszam ciężary i ładnie puchnie:D ) dlatego ułożyłem nowy plan na mase ticepsa mianowicie: 1.PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 3 x 10 2.WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE 3 x 10 3.WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 3 [...]
Siema, mam maly problem podczas treningu klatki dokucza mi bol w lewym barku, prawdopodobnie jest to slaba wytrzymalosc gdyz na innych treningach (plecy, ramiona) wszystko jest ok jest widoczny postep w przyroscie sily jednak jesli chodzi o wyciskanie na plaskiej tu dokucza mi bark. Chodzi glownie o to ze wszystko jest ok gdy podnosze mniejsze [...]
Witam. Chce zrobić mały cykl z metki ale nie wiem czy wszystko mam dobrze rozpisane. A więc cykl bedzie składal sie z 4 tygodni 1-2-2-1 (wiem mały ale chce zobaczyć jak to na mnie dziala) I teraz pytania -tabsy brać po posiłku? -12 tabsów clomidu starczy na odblok? -kiedy zaczynac brac clomid? 8h po ostatniej tabletce metki? -mam momo na zbicie po [...]
[...] suszone-chociaż o takie dobrej jakości trudniej, bo większość ma od zarąbania cukru). U mnie na fotce są akurat świeże nektarynki. Dla masujących dobre będą też banany. Taki mały powiew tropiku Jako, że sezon na drobne owoce tuż tuż, z połączenia poziomek, jagód, malin, jeżyn, wiśni, porzeczek, borówek,itp.; powstaje „owsianka leśna". Oczywiście, [...]
witam. proszę o pomoc. chce schudną z 70 kg do 62-60 (wzrost 170 cm). moja dieta wygląda tak: śniadanie: 2 jajka II śniadanie: mały naturalny jogurt obiad: kawałek ryby, 1/2 grejpfruta podwieczorek: ciemny makaron (mała miseczka) z sosem pomidorowym kolacja: kefir mały + 2 łyżki płatków owsianych nie jem: słodyczy, cukru, mięsa, prostych [...]
Siemka! a wiec - czytajac na forum multum tematow ludzi ktorzy maja problemy ze zdrowiem, kasa, czasem etc postanowilem sam napisac dziennik, by pokazac (sprobowac), ze w zlych warunkach da sie poprawic swoje cialo. A wiec : jestem studentem, mam ginekomastie, mam bardzo malo pieniedzy, bardzo maly pokoik (wszystko w nim cwicze), malo sprzetu (2 [...]
[...] choć najpopularniejsza na polskim rynku, cena 10g białka to 1,05zł 3b. Białka jajeczne - jedne z najlepszych, wolno wchłanialnych i najdroższych protein, przez co wybór jest mały: MEGABOL Egg Pro - najtańsze EGG na rynku, sprzedawane od dawien dawna przez beszczanego z błotem Megabola, cena 10g białka to 76gr OLIMP EGG Protein - dla mnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam mały problem hmm no już nie mały bo to spora nadwyżka wagowa podam może dane miej więcej wiek;23 wzrost;179 waga;95:( bic;42 pas;103 A więc tak na siłownie chodzę 3x tyg tam ćwicze około półtora h w tym około 45 minut rowerek reszta ćwiczę na rozruszanie bo to mój 1 raz na siłowni więcej nie miałem z nią styczności. W domu w dni nie [...]
witam sprawa wyglada tak mam maly problem od zawsze z kregoslupem, ale nigdy o to nie dbalem, jest troche krzywy, i za duzy siedzialem przy kompie jak bylem maly i jest slabszy niz powinien, lekarz tak ze 3 lata temu kazal mi pojsc na silownie i plywanie, zaczalem niedawno treningi ida dobrze od 3 miesiecy, pytanie czy mam robic takie cwiczenia [...]
[...] nie wiem czy bede mogl.Czy te zlamane kosci wytrzymaja sparingi itd.Mial ktos zlamane palce srodrecza?Zostana one juz slabsze w tych zrosnietych miejscach czy po jakims czasie beda rownie wytrzymale jak przed zlamaniem?? Gdzie poza Zawisza w Bydgoszczy mozna trenowc kicka? "Bardzo mały człowiek może rzucać bardzo duży cień..." Pozdrawiam.Ozik
Pierwsze zawodowe kumite :-)
