brak magnezji chyba trochę popsuł trening,300kg to faktycznie już bardzo duży ciężar, dłonie miały prawo puszczać, Imho w surgusach trochę mały ciężar, mógłbyś je robić np w seriach rozgrzewkowych rack pull
grzechmek szrugsy robię jako bounus w tym treningu, jesli przyjdzie okres solidnego zmęczenie, to je po prostu odpuszczę, póki co jednak robię Fakt mały ciężar na sztandze szrugsowej ale chciałm po prostu wczuć się w pracę mieśni, co i tak mi sie nie udało... Sevrond samo tak jakoś
mam jeszcze w domu paredziesiat sztuk aminek BioTecha. można jeść je na max smaczne są. to samo amino 700 ebodies. tyle ze to już białko pszenicze + mały dodatek hydrolizatu. poki co body attack aminy są nr 1.
[...] – podobnie jak powyżej? Byłam rano na badaniach (tarczyca) i przed i po byłam dosyć przytępiona fizycznie i umysłowo. Z powodu treningu miejsce po wkłuciu nie wybuchło %-) ani nic, także spoko (serio, zawsze miałam z tym schizy, ale teraz siniak był mały, nie było wypukłe itp., więc poszłam). Zmieniony przez - nolose w dniu 2016-04-30 23:02:23
Wybierz sobie jeden i go określ jakoś liczbowo, na przykład 4 pompki w 4 miesiące. I to ja rozumiem, że jest cel. Nie piętnaście srok za ogon - a jeden mały cel. Oczywiście ćwiczy się wszystko ale skupia bardziej na tym swoim konkretnym celu.
[...] głeboko 3-4 serie po 30 wspiec bez przerw miedzy nogami/stronami po tym powinne byc na tyle elastyczne na ile moga pozniej rob przysiady seria 20 powt na rozgrzewke po niej mały masażyk, i maly stretching jesli wyczujesz ze nadal padasz do tyłu pomimo wystawienia rąk do przodu to podłóz se ksiazeczki jakies pod pięty z czasem nie bedziesz ich [...]
[...] A co tam idę za ciosem i 120kg Uwielbiam dokładać po 15-20kg co trening to jest to Teraz na 10-tkach będzie dociskanie na 170 i na 3-kach pełne ruchy na 200kg 2. mały progresik ale 15-powtrz daje swe znaki 3. największa niespodzianka. Pozytywnei nastawiony mówię se: będzie dobrze i faktycznie poszło dobrze. Wprawdzie 125kg nie powala [...]
[...] robiłem bardzo mocno każdą partię, niektóre ćiwczenia do upadku, to po 4-5 dniach czułem że jest ona już zregenerowana. a tutaj jeszcze 2-3 dni do treningu... z czego wynika mały bodziec dla danej partii... 5. => trenując częściej każdą partie sprawia mi to większą przyjemność gdy nie ide na samą klatkę, ale przy okazji zrobię tricka, barki i [...]
Przeszukałem i nie widzę, ale znalazłem filmik gdzie był jeszcze mały. http://www.youtube.com/watch?v=tfCZP2VuxHI Jednak mały nie był :)) http://www.youtube.com/watch?v=SuF5OptXNmw Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2013-05-27 17:53:10
Że nie ma facetów idealnych? Co wy tam wiecie. Okulary trzeba zakupić albo przetrzeć. Ideał – rodzina zbiorów w jakimś sensie małych. Pojęcie małych zbiorów powinno spełniać pewne podstawowe własności: zbiór mniejszy od małego zbioru powinien być mały, zbiór pusty powinien być mały, ale cała przestrzeń (uniwersum) nie powinna być mała, suma [...]
TO BĘDZIE MASA, NIE REDUKCJA! Spalacz (2 kapsy dziennie) ma tu pomóc utrzymać aktualny poziom tłuszczu, a nie wypalać! Dorzuciłem 200 kcal do dietki i od tego zaczniemy. Będę kontrolował wagę i robił zmiany w razie potrzeby. W składzie rzeczywiście jest błąd, ale to już mały szczegół. Pozdr.
[...] mi wchodził. chociaż na poręczach obleci jeszcze- ale troche łokcie bola od tego podpierania.Mam takie fajne paski małe, akurat idzie zaczepić cięzar do nóg. Z starych małych nartek, co jeździłem na nich jak byłem mały hehe. Chyba znów zaczne robic unoszenie kolan w góre leżac na plecach z obciązeniem e tam dobra separacja- to taka [...]
Saib: wybacz ze spamuje ci tutaj , ale do tego drugiego watku zagladasz rzadziej. Jaki miales bf przed redukcja , tak `pi razy oko`?. Jaką rolę pełnią stacki takie jak KO czy no2 w redukcji?. Zapytuje bo sam zamierzam od 1.05 mniej wiecej zrobic redukcje i chce tez sie sprawdzic jako tester w temacie niesponsorowanym , a wole sie upewnic zeby lipy [...]
[...] aeroby na rowerku. W sumie zastanawiam się po mału, czy jest sens je robić, bo, póki co, nie zauważam żadnych zmian w otłuszczeniu, także jest super. Jednak jest mały minus takiego stanu rzeczy - nie wiem, czy to zasługa rowerka, czy może mam jeszcze za mało kcal w diecie... jak już mówiłem, masę na serio (porządna dieta + suple) [...]
a ja mam taki mały słoiczek po dżemie (100ml) raz tam zważyłem 15g i 10 g zaznaczyłęm markerem i od tamtej pory nie musze ważyć tak samo zrobiłem z platkami owsianymi. Ja to sie nazciąlem na wagę. Kupiłem na allegro, nie powiem, waży prawidłowo , ale baterie wpieradla jak głupia. 2 na miesiąc mi idą eh... już chyba wiecej wydałem na baterie niż [...]
TECHNIKA: Połówki na płaskiej OK, OD TERAZ CIEZARY BEDA ZWIEKSZANE PO 5 KG, WIEC MOZE WYJDA GLEBSZE POWT. Unoszenie bokiem + wyciskanie hantli STAN PROSTO I OPUSZCZAJ NA BIODRA/UDA. ROB DOSC DYNAMICZNIE, NIE PODNOS DO POZIOMU. WYCISKANIE HANTLI ROB BEZ OPARCIA I W PELNIUTKIM ZAKRESIE RUCHU. DLATEGO W PELNYM BO CIEZAR JEST ZA MALY NA [...]
[...] o łokcie też zupełnie nie rozumiem. Przecież w ćwiczeniu one tylko i wyłącznie się zginają - jak to może narażać je na szwank? Mięśnie cały czas są napięte, a ciężar jest za mały, by złapać kontuzję. Spowodować ją może: 1. nienaturalny ruch, 2. obciążanie stawów i mięśni, zanim się zregenerują, tj. np. codzienne biegi. W życiu codziennym, tj. [...]
Oj Saib nie porownywlaem mojej konuzji do twojego cwiczenia, to gdzie ja zlapalem i w jaki sposob to juz moja sprawa . Przy tak wykonywanym cwiczeniu domyslam sie, ze ciezar bezdie odpowiednio wiekszy niz gdybys wykonywal to cwiczenie normlanie. Dlatego podczas wyszarpnecia tak wilekeigo ciazaru do gory i niemocy przytrzymania go, ciezar opada [...]
KENIO80 / DZIENNIK - "SHUT THE **** UP ''''N'''' TRAIN !!! Pods. str. 38
