hantle

Ile za dwie krótkie hantle z nakrętkami i przesyłką?

ruszaj nadgarstkiem podnoszac hantle , sztange i opuszczajac , ja tak robie z przyzwyczajenia i wygody od zawsze i mam kuliste ;)

[...] triceps 2. trening plecy, nogi tył, biceps, brzuch Martwy na prostych nogach 4x8 lub 4x10 Podciąganie 5x5 Ściąganie drążka 4x10 Wiosłowanie 4x8 Uginanie ramion sztangą wąską 4x10 Uginanie hantle chwyt młotkowy 4x10 allahy plus jakas deska albo brzuszki Tak trenuje po 4 razy w tygodniu :) Zmieniony przez - ghuluzmc w dniu 2019-08-24 14:13:44

postaram sie wrzucic zdjecia :D tylko nie chce mu mowic bo sie w****i mozliwe ze jest chudy ale nie jest waski ani nic klate juz ma dobrze wyrobiona robi 1rok pompki hantle i drazek A6W 2 razy moze nie jest zbudowany jak kulturysta tylko poprostu mowie ze dobrze a nie odrazu ze super jak kulturyscie wiec nie plujcie sie tak wiem co mowie nie [...]

jezeli chodzi o hantle to moga byc gwinowane albo dokup narmalne zaciski

[...] Wiek : 16 lat Waga : 75 Wzrost : 180 Cel treningowy : budowa ale tez masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : biegi rower Dostęp do sprzętu : hantle wlasnej roboty lawka Dieta : staram sie spozywac malo tluszczow i duzo bialka barki tez robie i plecy. ale powiedzcie tylko czy trica z klatka moge polaczyc [...]

Moim zdaniem ten z allegro nie jest najlepszym pomysłem. W drugim zestawie jest lepsza regulacja nachylenia ławki, a to coś po bokach z zestawu z allegro jest czymś postrzelonym. Do rozpiętek bierzesz hantle i ogień, nie ma co używać takich 'rączek'. Generalnie te keltona lepiej się prezentują Zmieniony przez - IwaN48pl w dniu 2013-03-08 19:28:55

Marcus nie udzielaj glupich rad, im wieksza amplituda wykonywanego ruchu tym lepiej. Dlatego czasem warto zamienic sztange na hantle.

Witam ja teź chodziłem na kąty powiem tak dużo bieżni rowerków i innych sprzętów do fitnesu jedna rzecz która mi sie nie spodobała to hantle - dziwacznie się na nich ćwiczy. Pozdro

Zrobię redukcję.... Lato się zbliża a tłuszczu będzie tylko więcej więc wolę zrobić redukcję aby rozpocząć masę bez zbędnego balastu... Ćwiczę bez sprzętu... Jedyne co posiadam to dwa hantle i drążek... Gram też w klubie piłkarski więc redukcja będzie dobrze szła... Oczywiście podstawa dieta i ćwiczenia cardio

Wpisz w wyszukiwarce trening domatora. Jak dokupiesz hantle to przejrzyj atlas ćwiczeń

Jeżeli lubisz ostry wycisk to spróbuj P90X. Potrzebne Ci będą tylko hantle i drążek.

[...] cwiczen.nawet jak na poczatku cos bedziesz mogl tym podzialac to wiadomo ze po jakims czasie cwiczenia powinno sie zmienic a tu...nie bedzie na jakie.sprobuj skolowac sobie hantle.poki co to zrob obiegowke ze 2-3tyg.potem mozesz robic: 1dzien: -klatka:wysiskanie na prostej lawce4x12,10,10,8 wyciskanie na skosnej 4x10,10,8,8 [...]

[...] bic rosnie.ale no kuwa kiedys przeczytalem ze jak nie boli to nie rosnie wiec o co chodzi... wymiary: klata 115 biceps :38 reszty nie mierzylem ale wszystko robie systematycznie.od poczatku kazda partie raz w tygodniu.teram mam trening na mase: na bica przedstawia sie nastepujaco: cw 1: sztanga : 15/12/10/8/8/ prog hantle młotkowy : 4x 10

Hmm też o tym myślałem, a w domu mógłbym dodatkowo ćwiczyć lewą rękę (hantle) Warto?

j/w. i nie zakładaj np. wiekszego ciezaru z jednej srony sztangi jak juz widziałem ;) technika, ten sam ciezar, hantle i powinno byc dobrze :0 zdr.

Jak już pisałem mam tylko hantle do dyspozycji, a po za tym chcę tylko nieznacznie je rozbudować, nie zależy mi na mega umięśnionych nogach.

[...] i siłownią. W nogach brakuje ćw na dwugłowe, w jeden dzień zmień francuskie na np wyciskanie w wąskich uchwycie, podobnie jak biceps, raz na sztandze, raz np młotem na hantelkach. nie rób wyciskania zza głowy, bo to nienaturalny ruch i bardzo kontuzjogenny, zamień na hantle/wyciskanie z przodu. Zmieniony przez - kk3 w dniu 2012-03-24 11:28:44

Warto dodać kółko i hantle jak najbardziej :)

wystarczą Ci drążek i hantle, lepsze to niż gdybyś miał źle ćwiczyć na profesjonalnej siłce. Zresztą zbyt ciężki trening w twoim wieku może doprowadzić do zahamowania wzrostu, masę zawsze będziesz mógł zrobić. Narazie poćwicz na sprzęcie domowym