hantle

a to moze ktoś ocenić ten plan: Dzień 1: klatka + triceps 1. Rozpiętki (12, 10, 8, 8, 8) 2. Wyciskanie sztangi szeroki (6 x 8-10) 3. Wyciskanie sztangi wąski (5 x 8-10) 4. Rozpiętki (2x12) 1. Francuskie w leżeniu (12, 10, 10, 8, 8) 2. Francuskie w siadzie (12, 10, 10, 8, 8) 3. Prostowanie wyciągu (12, 12, 10, 10, 8) Dzień 2: plecy + biceps [...]

[...] 5x20 -przenoszenie sztangielki za głowe (klata) 3x10 przerwy 2 min troche na klacie ale pleców nie ruszyło 4.w klacie mam 90cm a chciałbym ze 110cm troche mała klata chcę być szeroki jak szafa 5. czas 3 x tyg , hantle , sztanga, ławka pozioma, wyciąg górny 6. nie ma 7.przez 2 tyg dieta oparta o HUMAWIT M dzięki

hantle większy zakres ruchu i większe rozciągnięcie mięsni ale hantlem trudno o dobrą technike. ALE W ZASADZIE JAK WYŻEJ

"Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 2x15 " J/W tutaj jest dział dla osób posiadających dostęp do podstawowego sprzętu/siłowni . pozdrawiam :-)

staz 8 miesiecy , cwicze w domu sprzet ławka ze skosem gornym ,hantle gryf prosty ,łamany

Da się zrobić dwoma dłońmi trzymasz jedną hantlę i tylko siłą ścisku ją utrzymujesz żeby nie spadła na twarz co prawda wersja z talerzem jest sto razy lepsza ale z hantlem da się zrobić bez problemu Ja wersji z jedną sztangielką nawet nie biorę pod uwagę, bo nie daje ona możliwości odpowiedniego ustawienia nadgarstków/dłoni i jest jak dla mnie [...]

Najlepiej robi sie wolnym cięzarem, maszyny na dopicie. Ja na trenngu robie Ściąganie górnego drążka, ściąganie dolnego, hantle i martwy jeżeli o to Ci chodzi.

hantle oddzielnie z regulowanym obciazeniem, gryf tak samo oddzielnie, a obciazenie swoja droga, nie baw sie w zestawy bo za duzo kasy tylko poleci. Skad ktos ma wiedziec ile ci obciazenia wystarczy?

nie rób samych pompek tylko ćwicz całe ciało... załatw sobie hantle ułóż plan i ćwicz

Hantle , drążek i sztange w rękach mam codziennie ale co z tego skoro nie mam co rzeźbić ... bo to co mam to już jest wyrzeźbione ... z dietą jest różnie szczególnie w ciągu roku szkolnego... no ale Mamcia oczywiście dba żebym jadl warzywka i owoce , nie odżywiam siętłusto ...

Jeśli chodzi ci o wzmocnienie dłoni i przedramion - to możesz kupic sobie ściskacze do dłoni ( na allegro takie sprzedają ). Jeśli masz jakieś hantle to możesz nachwytem albo podchwytem wykonywać ruchy w nadgarstku -przedramię opierasz na płaskiej powierzchni, nadgarstek zwieszasz poza i unosisz bądź opuszczasz dłoń w nadgarstku ( w zależności od [...]

nieee, mam w domu sztange i hantle lawke itp. chodzilo mi o silke w domu

Ide wytestowac ten plan... Dzieki za pomoc. Niedlugo rozpisze caly plan.Popraw ten plan jakbys mogl. (mam do dyspozycji hantle sztange , wyciag gorny, dolny laweczcke skosna, do brzuszkow.

ja mam do sprzedania ławkę do brzuszków używaną ,bez żadnych usterek i 2 hantle po 7 kilogramów każdy ,może ktoś jest chętny? zapraszam na maila [email protected] lub gg jeśli będe dostępny.

[...] Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : plywanie 1x w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet silownia, hantle do 40kg dom Dieta : Staram sie jesc duzo bialka z nabialow ale malo rzeczy tlustych i slodkich Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : BCAA, WPC, [...]

hantle 2x30 kg, drazek do podciagania tez mam, problem jest ze nie mam jak cwiczyc grzbietow i brak wyciagu gornego i dolnego tez sie daje we znaki. co sugerujesz ?

[...] http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-porecze-do-sciany-d002.html http://www.marbo-sport.pl/hartowane-gryfy-pod-hantle-40cm-na-zaciski-srubowe-mw-g40s.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-180cm-zaciski-mg-180.html i do tego musisz sobie jeszcze poszukac kajs [...]

witam pierwszy raz na forum. mam w domu ławeczkę , sztanga ( 100kg ), 2 hantle po 10 kg.proszę o pomoc w rozpisce treningu na tym co mam.plan codzienny lub 3/4 razy w tygodniu.teraz w tych okolicznościach jest na to czas.po zamknięciu siłowni troche zbity z tropu,co lepsze. staż około 2lata,wiek 45 lat,waga 91kg,cel-.sucha masa.kto może niech [...]

No to zapraszam do mnie ja mam do sprzedania 2 x 10 , 2 x 20 i hantle 2x 15 kg ( 8 x 2,5 i 4 x 1,5) odraz ławkę http://www.sfd.pl/SPRZEDAM_%3A_2_x_10_kg_2_x_20_%2C_%C5%81awk%C4%99_%2C_Gryf_%2C_Hantle_2x15kg_%2C_Bia%C5%82ko_sp80_Sosnowiec_-t715072.html Zmieniony przez - Sooker2 w dniu 2011-03-19 17:56:28

Hantle po 11kg na jedną sztanga łamana z ciezarem 20kg a mogę dać 23kg.Trening FBW 1 cwiczenie na kazda partie, 3 razy w tygodniu.Aby dać wiekszy bodziec miesniom to po miesiacu lub dwóch mam zamiar na stałe dołozyc drugie cwiczenie (2 cwiczenia na partie).Także po wiekszym stażu zmienic z trzech dni treningowych na 4.Trenuje FBW bo spilt nie [...]