hantle

[...] : wcześniej piłka nożna, judo, obecni nic Dostęp do sprzętu :atlas (dws sport - jednostanowiskowy), Ławka ze stojakami i skosem ujemnym MS-L006 (marbo), drążek, sztanga, hantle, ok 40 kg obciążenia (ale dopiero kupuje),poręcze do pompek, Dieta : brak ( jem po prostu ponad swoje zapotrzebowanie kaloryczne) Przeciwskazania medyczne : brak [...]

[...] mięśnie podtrzymujące? żeby podczas chudnięcia nie zrobiły mi się zwisy @-| Moje wymiary możecie zobaczyć na profilu @-) Mam w domu sprzęty takie jak : orbitrek, motylek, hantle 2 kg, ab swing, kołyskę do brzuszków. Wszystko to kupiła moja mama, a leży i się kurzy. :-)) Robi się coraz cieplej, więc zacznę też jeździć na rowerze i rolkach. Nie [...]

[...] lekarza. Czekam na odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa, korekcja Staż treningowy na słowni: 3miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, drążek Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] pracy wymarzoną sylwetkę :-) Jestem gotowa na pot, krew i łzy byle tylko, czuć się z sobą dobrze i pozbyć się kompleksów %-) Do dyspozycji mam takie sprzęty jak: hantle, motyle, hula-hop, skakankę, mam w planach zakup piłki do ćwiczeń. Jak będzie trzeba to jestem gotowa skłonić się do biegania :-) Dużo się rościągam oraz tańczę :-) [...]

Wiek: 21 Wzrost: 178 Waga: 78 Trening domatora co 2 dzień ze względu na brak dostępu do sprzętu (posiadam jedynie hantle) i odległość do najbliższej siłowni. Raz w tygodniu 2h intensywna gra w piłkę ręczną. 7:00 - Posiłek nr 1 - 609kcal Jaja kurze całe - 120g - 145kcal, 13g białko, 10g tłuszcze, 1g węglowodany Płatki owsiane - 100g - [...]

[...] treningowy składałby się z: 3 dni treningu i 4 dni odpoczynku z tym że w weekend i czasem w inne "wolne" dni będę jeździł na rowerze. Sprzęt jakim dysponuję to w sumie tylko hantle (2x4kg) i ławeczka (na patencie - samoróbka). Zaczynając: rozgrzewka 3min rowerka stacjonarnego i rozgrzanie wszystkich części ciała. dzień 1: TRICEPS & BICEPS & BARKI [...]

[...] ważyłem więcej niż 90kg. Od tego czasu mocno się opuściłem i postanowiłem zacząć ćwiczyć w domowych warunkach, ale mam mały problem, bo w tej chwili do dyspozycji są tylko hantle po 15kg max. Za miesiąc może dwa zamierzam dokupić coś taniego, myślałem o takim zestawie trex z allegro, 100kg + gryfy (prosty, łamany i do hantli). Nie wiem czy [...]

[...] od czasu do czasu (2-4 treningi w tygodniu). Treningi jakie robiłem to typowe HIIT, Tabaty, EMOM, Burpeesy itp. Treningi od około 30min do 1 godziny. Zawsze w domu. Posiadam hantle + drążek w domu. Uwielbiam navi seal burpees. Ćwiczę tak już w sumie ponad rok. Na zdjęciach prezentuje porównanie sylwetki z lipca 2020 vs września 2021, oraz drugie [...]

[...] nóg do góry leżąc 3s 7. Spiecia 3s sroda plecy 1.Martwy ciąg na ugiętych nogach 4s 12,10,8,6 progres 2.Podciąganie końca sztangi 4s 12,10,8,8 progres 3.Wiosłowanie hantlem - 4s 12,10,8,6 Biceps 5.Unoszenie przedramion ze sztanga stojąc szerokość barow 4s 12,10,8,6 6. Unoszenie hantli skos - młotkowym 3s x 8 7. Unoszenie o kolano 3 [...]

[...] treningami pod siebie i jak na chwilę obecną na tym treningu widzę największe postępy. Dodam również, że ćwiczę na domowym sprzęcie, a tj. Ławka, sztanga i obciążenie oraz hantle. ___________________ 12-10-8-6-4 ilość powtórzeń i serii tj. 5 serii po 12 powtórzeń i w dół z każdą serią o 2 powtórzenia. Z racji tego, że skupiam się najbardziej na [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 79 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka,sztanga, gryf łamany, hantle, drązek Dieta: staram sie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] / basen & rowerek 40 min. ND a6w - rano na czczo / basen & rowerek 40 min. PONIEDZIAŁEK Klatka dolna część 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 12,10,8,6 2. Wyciskanie hantlek na ławce płaskiej - 12,10,8,6 3. Rozpietki na ławce skośniej głową w dół - 3 x 12 Biceps 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc. 10,8,6,6 2. Uginanie sztangi na [...]

Witam Chciałbym od was pomoc W ułożeniu treningu Ćwicze od 3 Lat Hantlami 3 Kg A więc jak widzicie nie dużymi.. Troche Pompek etc. Ale chce to zmienić ułozylem sobie taki plan (W poniedziałek zaczynam ćwiczyć) : -Pompki x50 (Seriami po 25) -Brzuszki x60 (Seriami po 20) -Przysiady x50 (Seriami po 20) Hantle 2 Kilo x50 (Seriami po 30) Powtórzeń [...]

[...] (PLECY) -podnoszenie hantelka w opadzie 8,7,6 -sztanga w opadzie 8,7,6 -sciaganie wyciagu zza karku 8,7,6 -sciaganie wyciagu do brzucha siedzac na ziemi 8,7,6 (TRICEPS) -hantle francuskie 10,8,6 -sztanga francuska do czola 10,8,6 -wyciag na lince(brama) 10,8,6 DZIEN3 (BARKI) -wznosy hantelek bokiem 8,7,6 -wyciskanie sztangi 8,7,6 [...]

[...] dla osób początkujących autorstwa Mawashi'ego(jeśli chodzi o obciążenie to póki co przez kilka dni będe musiał zadowolić się baniakami z wodą, bo dopiero co zamówiłem hantle 2x20kg).Czy trening ten wykonywany starannie i regularnie (dni treningowe to poniedziałek, środa, piątek) będzie dobry na spalenie tłuszczu i wyrobienie mięśni, czy [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa: 1)3 ławeczki: pod sztnage z regulacją na brzuch taka zwykła prosta 2)worek bokserski 3)hantle 4) drążek (6 uchwytów) 5)orbitek 6)ekspander i takie różne do rozciągania 7)duża motywacja ;) Dieta: aktualnie tworze, jutro lub pojutrze wrzucę do spr [...]

[...] nisko to robie tak zzeby wew str reli byla skierowana w str twarzy lekko podnosze i wracam tak samo (plynnie przynajmiej tak sie staram) 4/12 7 podnoszenie barkami (trzymam hantle w rekach i podnosze barkami lekko wyzej)4/13 8 uginanie nadgarstkow podchwytem 4/30 9 uginanie nadgarstkow nachwytem 4/30 Czwartek-kosz Piatek- odpoczynek Sobota- [...]

[...] 3 serie po 15, 12 i 9 powtórzeń przy wzroście obciazenia - wyciskanie sztangi (skos) 3 serie po 15, 12 i 9 powtórzeń przy wzroście obciazenia często zaminiam sztange na hantle Barki - 2 różne ćwiczenia na barki (nie wiem jak się fachowo nazywają) 3 serie po 15, 12, 9 powtórzeń przy wzroście obciazenia albo 3 serie po 15 powtórzeń bez wzrostu [...]

[...] podesłała mi własnie żona prezesa ( chyba podgląda dział ukradkiem :-)) który wg Was jest najfajniejszy? druga sprawa to ta bokserka Ladies SFD "Lubię kwiatki ale wolę hantle" któraś z Was przerobiła ten projekt tylko nie mogę poszukać gdzie to było, pomożecie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8471ae0e043d4fc684496f5724e33774.jpg [...]

[...] i jak na to patrzeć to jeżeli trening boksu trwa 1godz 15 min to dopiero po 40 min gliken się kończy czyli daje nam to ledwo 35 min spalania tłuszczu ;/ Mam jeszcze te hantle, ale nie widzę zastosowania ich przy takim natłoku ćwiczeń, ale chciałbym bardzo je jakoś zmieścić ze względu na ręce, które w boksie trzeba używać jakieś pomysły ? [...]