powiem tak kazda z waszych lawek jest OK! Wygladaja bardzo stabilnie. Macie jeszcze jakies odnosniki do ciezarów na sprzet marbo? Jakies 70-80kg( z takim rozłozeniem zeby na hantle mozna bylo przekładac)
nie polecam promaxa piszą ze maja srenice 3cm a tak naprawde rowno 4.2 cm i na co to na olimpijskie troche zamalo i jak robisz z nimi triko to sie zaraz wytra i z nich piach leci jedno wielkie gowno a rozmiary tego lepiej nie mowic 2 takie krazki 2.5 wchodza na hantle 36 cm ;] pzdr lepiej kup cos zeliwnego lub moze cos u tokarza zrob
[...] : masa Staż treningowy na siłowni :1 rok Uprawiane inne sporty : tenis ziemny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa silownia, hantle, gryf obciazenia stojaki lawka Dieta : jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : nie Zażywane suplementy : cm3 Ostatnio przerabiany plan : [...]
[...] jak nie mam diety Raczej waga spada 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:50 kg hantle poszło by więcej ale nie mam większych -martwy 160 zaczolem robić od nie dawna -przysiad: 170 Zmieniony przez - olekfit w dniu 2017-02-17 12:34:48
Zależy od Twojego budżetu. Musisz pamiętać , że obciążenie jest dość drogie . Jeśli nie masz dużych funduszów na Twoim miejscu zakupiłbym zwykłą ławkę ze zmienną regulacją , sztangę , hantle no i obciążenie. Z biegiem czasu możesz myśleć np. o wyciągu .
Napewno ma znaczenie jaki sprzęt do ćwiczeń kupujemy. Różnica pomiedzy tanim a drogim sprzętem? Chyba proste że tańszy sprzęt to lipa a droższy jest lepszy. Co do obciążenia to można kupić najtańsze bo tu niema co się psuć;-) Ławeczka ze stojakami (oddzielne najlepiej), hantle, sztanga, obciążenie i drążek powinno wystarczyć na początek
Dipy , podciaganie na drazku, cwiczenia na miesnie brzucha ( np ABS level 1 na yt) przysiady , jesli masz do dyspozycji hantle to moglbys dorzucic wiele innych cwiczen ale fajnie ze chcesz zaczac cwiczyc. W twoim wieku wazne jest by nie dzwigac ciezarow bo Twoje cialo sie jeszcze intensywnie rozwija :)
Cwicz cale cialo a nie wybrane partie wtedy do przodu pojda ci nie tylko twoje priorytety ale i reszta Dokup sobie 2 hantle z wymienny obciazeniem jak masz jeszcze troszke kaski i jedziesz Poza tym tak jak mowi moj przedmowca poczytaj dzial odzywianie (bo to jest najwazniejsze na silowni) potem trening dla poczatkujacych i ogolnie mowiac... [...]
[...] przeczytałem artykuły a teraz podam ankietę. Wiek : 16 lat Waga : 79kg Wzrost : 188cm Cel treningowy: masa, sprawność fizyczna. Staż treningowy na siłowni : siłownia domowa, hantle 2x10kg, drążek + miesiąc siłownia Uprawiane inne sporty : piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta [...]
Obóz pewnie w Lubeni pod Rzeszowem ;] . Ja też pracuje fizycznie na budowie ale poza tym robie codziennie pompy, brzuchy , hantle i dopóki kolano było w porzadku biegałem .
[...] chcesz to unoszenia na boki. na biceps i triceps po jednym zlożonym cw wystarczy. daj uginnie sztanga/hantla i francuza lezac i bedzi git. co do klatki to mozesz dac rozpietki ale w ruchach 15-10 nawet podczas mirkocyklu 5-tek, powolna progresja. Kiedys niwix mi taki zestaw polecil. lub daj sztange skos/ plasko + hantle młotkowo płaska/skos
[...] 4 serie Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 4 serie Śr Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle 4 serie 3) rozpiętki na płaskiej 3 serie Triceps 1) francuskie wyciskanie leżąc 4 serie 2) pompki w podporze tyłem 4 serie Pt Nogi 1) przysiady ze sztangą 4 serie 2) [...]
Wcale nie jest tak źle mam spory garaż. Mam alas do ćwiczeń hantle, sztange z kija jakiegoś do malowania i parę innych rzeczy. Mieszkam na wsi więc mam gdzie biegać :) Czemu wywalić a6w, czytalem że to dobry trening. Przejrzę jeszcze forum.
Również przenoszenie hantli korzystnie wpływa na dolną część mięśnia klatki piersiowej. Z tym że zakres ruchu kończysz stymulując tą właśnie część, stąd trzeba hantlę nieco bardziej w dół ściągnąć.
[...] -> pon hantlami plaska, środa skos +, piatek hantlami plaska 3tydz. A B A -> czyli pon skos + a srode hantlami na plaskiej a piatek skos ujemny 4tydz. B A B -> pon hantle plask , sroda skos -, piatek hantlami plaska Co myślicie o tym co wypisałem powyżej może jakieś inne propozycje jak robic raz skos + a raz minud tez myslalem ze np. [...]
