hantle

wiem co jst dobre zeby przybrac na wadze bierzesz w rece dwie hantle po 10kg i stajesz na wadze masa poszła o 20kg

15 kg to za malo zeby sile robica ale robiac jednoracz 30kg juz cos mozna z tego wykombinowac zajrzyj do mojego dziennika ja robie sile z kettlami, co w latwy sposob mozesz sobie przelozyc na hantle Zmieniony przez - duke of bugajewo w dniu 2013-12-25 20:57:07

Możesz mi opisać te ćwiczenia dokładniej MojeImie? Hantle mam zwykłe jak na siłowni z regulowanym obciążeniem. Zmieniony przez - maciek1011 w dniu 2012-11-10 16:23:57

W sensie, że w sztruksowych spodniach hantle ciśniesz?

Można robić skłony na mięśnie skośne, brzuszki z obciążeniem... Dużo jest ćwiczeń na m. brzucha ale nie potrzebne są do tego hantle... :) Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2010-02-16 12:24:10

[...] kolego klatke i triceps na jednym treningu, a wedlug mnie tak najlepiej robic to rób jako pierwsze cwiczenie na tricpes po klatce wlasnie wyciskanie wąsko. Tylko naucz sie je robic poprawnie czyli łokcie przy ciele, i opuszczaj do żeber a nie do mostka. Dodatkowo jak robisz rozpietki to mozesz po skonczonym ruchu spinac klatke dociskajac hantle.

za te 2 hantle po 10kg moge ci dać mp4 1gb

[...] chyba to temat z moją siłownią: http://www.sfd.pl/Si%C5%82ownia_kelton_Merlin89-t603791.html#post4 Narazie posiadam to co widać. mam olimpijskie sztangi i obciążenia a te hantle stałe były by chyba dobrym uzupełnieniem siłowni pomieszczenie jakim dysponuje 36m2 . Po wakacjach planuje taki sprzęt: Rack Suwnica Smitha Ławka wolnostojąca Ławka na [...]

mam jeszcze hantle 3kg

bo siłe robi się na zakresie max 5 powt a nie sądze żeby było ćwiczenie gdzie tyle powt z tym cięzarem sprawi trudność no chyba że na tą hantle możesz założyć jakiś konkretny cięzar. Zmieniony przez - kondek w dniu 2011-06-23 23:00:07 Zmieniony przez - kondek w dniu 2011-06-23 23:00:48

ćwiczę w domu mam tylko hantle bic:uginanie ramion stojąc 4s 12,10,8,8 o kolano 4s 12,10,8,8 tric:zza głowy 4s 12,10,8,8 klata: na ławce skośnej wyciskanie 4s 12,10,8,8 na ławce prostej wyciskanie 4s 12,10,8,8 "rozpiętki" 4s 12,10,8,8 barki:wyciskanie sztangielek 4s 12,10,8,8 "arnoldki" 4s 12,10,8,8 unoszenie sztangielek bokiem [...]

[...] : 62 Wzrost : 178 Cel treningowy : siła i masa Staż treningowy na siłowni : 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : czasami biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka, wyciag, drazek,gryfy,hantle Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : oszczedać kolana Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: split

Kup sobie hantle, lepiej na tym wyjdziesz;-)

mam hantle i obciazenie gg34228696

myślałam o takim zestawie http://allegro.pl/xylo-hantle-zeliwne-2x15kg-rekawice-dozyw-gwar-ze-i2812532800.html Co o tym sądzicie Panowie?

http://olx.pl/oferta/silownia-maszyny-suwnica-lawki-hantle-hes-olymp-itd-CID767-IDbh21p.html

za te 1600zl wolalbym sobie kupic lawke dobra gryf hantle obciazenie i tylko co mi trzeba

Ja podciągne sie podchwytem 7 razy a nachwytem 4-5 pompek zrobie ze 25 przysiadów 25,brzuszków 100 a na skosie 35. Kiedy będe mógł już wyciskać hantle,czy mam poprawic ilosc pąpek podciągnięć itp. ? Aha i jeszcze chodze na basen kąpielisko prawie codzienie bardzo dużo pływam do tego dużo gram w siate itp. Gorzej z jedzeniem i wzrotem ;( Zmieniony [...]

Sztanga 30kg i hantle po 10kg narazie szału nie ma a co do normalnej siłowni to raczej nie za bardzo nie mam kasy po prostu. A co i w jakich posiłkach radziłbyś dorzucić?

Hantle... Trening przeładowany nie jest, ale widzę, że dublujesz ćwiczenia, to znaczy na klatkę masz 3 wyciskania, na biceps 2 x modlitewnik. Nie wiem jak z intensywnością, ale podejrzewam, że oprócz małej różnorodności ćwiczeń problemem są za małe obciążenia. Nie wiem też czemu ma służyć te 12/10/8 powtórzeń