Tusman
taki plan to tylko schemat, a napisz jakie ćwiczenia masz zamiar
wykonywać i jaki sprzęt do dyspozycji
wykonywać i jaki sprzęt do dyspozycji
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
244
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1721
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Wiek
42 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
381
ćwiczę w domu mam tylko hantle
bic:uginanie ramion stojąc 4s 12,10,8,8
o kolano 4s 12,10,8,8
tric:zza głowy 4s 12,10,8,8
klata: na ławce skośnej wyciskanie 4s 12,10,8,8
na ławce prostej wyciskanie 4s 12,10,8,8
"rozpiętki" 4s 12,10,8,8
barki:wyciskanie sztangielek 4s 12,10,8,8
"arnoldki" 4s 12,10,8,8
unoszenie sztangielek bokiem w górę 4s 12,10,8,8
unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4s 12,10,8,8
podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 4s 12,10,8,8
bic:uginanie ramion stojąc 4s 12,10,8,8
o kolano 4s 12,10,8,8
tric:zza głowy 4s 12,10,8,8
klata: na ławce skośnej wyciskanie 4s 12,10,8,8
na ławce prostej wyciskanie 4s 12,10,8,8
"rozpiętki" 4s 12,10,8,8
barki:wyciskanie sztangielek 4s 12,10,8,8
"arnoldki" 4s 12,10,8,8
unoszenie sztangielek bokiem w górę 4s 12,10,8,8
unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4s 12,10,8,8
podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 4s 12,10,8,8
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
