Pokombinuj coś z tempem ćwiczeń. Jakieś przytrzymania ciężaru w różnych fazch ruchu, ćwicz wykorzystując hantle (mniejszy ciężar jest potrzebny). Ale ogólnie dużo mniejszy ciężar może na długo nie wyjść za dobrze :) ale to tylko moja opinia :) pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1.plecy+kaptury wiosłowanie hantlem w opadzie wiosłowanie sztangą podchwyt szrugsy z tyłu martwy ciąg 2.barki unoszenie sztangielek bokiem w góre wyciskanie hantli wyciskanie sztangi z przed głowy 3.triceps+biceps wyciskanie francuskie jednorącz - hantel prostowanie ramion na wyciągu +(pompki w podporze tyłem na dopompowanie) uginanie ramion z [...]
Ja bym brał, bardzo ładne hantle, i do tego cena naprawde dobra. Ja polecam. Widać że sam robi, bo na innych aukcjach także ma i to niedrogo. Zmieniony przez - juve101 w dniu 2009-05-26 23:04:43
[...] po 12 na rękę( czyli łącznie 24:) Co do zastąpienia kratownicą... w sumie można. Wszystko można:) dopóki nie niszczy lub nie jest bezsensowne. Ale wydaje mi się, że hantle będą lepsze- naturalniejszy ruch. Ale szczerze ostatecznie jakiegoś wyroku w tym ci nie dam, bo tego do końca nie wiem. Wydaje mi się, że można choć będzie to nieco [...]
Podstawowy sprzęt treningowy . Ławka , gryf , stojaki plus dużo obciążenia drążek , poręcze plus hantle . Jeśli tego sprzętu nie masz dział TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przygotowuj się do siłowni robiąc pompki + brzuszki + dużo jedz. Ćwicz sobie tak przez rok, dwa. Jeszcze jesteś młody, będziesz miał czas na wyrobienie sobie "klatki"... Ewentualnie jak masz hantle to zrób sobie bicepsy oraz tricepsy. Zmieniony przez - Siny w dniu 2013-04-03 16:27:49
Vorlock posiadasz tylko hantle, mały cieżar słaby bodziec marne efekty, tylko stałe poddawanie swojego ciała cieższym treningom ma sens. ps: nastepnym razem zadawaj pojedyncze pytania w stosownym temacie do tego.
[...] dlonie byly wyzej np.na plastikowych kubkach,3seria z nogami wyzej a rece normalnie,kup sobie drazek i rob 5serii po 10,ok 50brzuszkow no i najlepeij zalatw sobie chociaz dwie chantle na biceps,zrob tez chociaz z 30 przysiadow.wtedy moze to cos da,same pompki to raczej tylko na wytrzymalosc.pozdrawiam Hmm dzięki całe szczęście mam hantle :D
[...] byly wyzej np.na plastikowych kubkach,3seria z nogami wyzej a rece normalnie,kup sobie drazek i rob 5serii po 10,ok 50brzuszkow no i najlepeij zalatw sobie chociaz dwie chantle na biceps,zrob tez chociaz z 30 przysiadow.wtedy moze to cos da,same pompki to raczej tylko na wytrzymalosc.pozdrawiam Hmm dzięki całe szczęście mam hantle :D trening [...]
[...] byly wyzej np.na plastikowych kubkach,3seria z nogami wyzej a rece normalnie,kup sobie drazek i rob 5serii po 10,ok 50brzuszkow no i najlepeij zalatw sobie chociaz dwie chantle na biceps,zrob tez chociaz z 30 przysiadow.wtedy moze to cos da,same pompki to raczej tylko na wytrzymalosc.pozdrawiam Hmm dzięki całe szczęście mam hantle :D trening [...]
[...] wyciagu górnym Plecy 1.MC x 4 2.Wiosło sztanga x 4 serie 3.ściaganie klamry wyciagu górnego x 3 4.Pściaganie klamry wyciagu górnego do klatki x3 5.Wiosło sztangielka x 4 1.hantle supinacja - wyciskanie sztangi w waskim chwycie x 3 superserie 2.uginanie przedramion ze sztanga - Wyciskanie francuskie sztangi leżąc x 3 superserie 3.uginanie o [...]
[...] Wyciskanie za karku siedząc 4s. po 12 Unoszenie ramion bokiem 4s. po 12 Unoszenie ramion w opadzie 4s. po 12 Ręce Unoszenie sztangi stojąc 4s. po 12 Unoszenie siedząc hantle 4s. po 12 Francuskie siedząc 4s. po 12 Ściąganie wyciągu 4s. po 12 Niedziela: Plecy Ściąganie wyciągu górnego 4s. po 12 Wiosłowanie w opadzie stojąc 4s. po 12 [...]
[...] : zwiększenie siły Staż treningowy na siłowni : 3,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztangi, hantle, ciężary, drążek, worek, Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: 19,06,2011r. Ciężary w podstawowych [...]
Witam mam do sprzedania : 2 x 15kg - GO SPORT 2 x 5 kg 2 x 1,1 kg gryf prosty - 180 cm gryf łamany w bardzo dobrym stanie ( nówka 170 zł) dwa krótkie gryfy (hantle) 36 cm
Ciężko znaleźć lepsze ćwiczenie niż wyciskanie sztangielek, bo gwarantują Ci największy zakres ruchu. nie wymuszają rotacji wewn. kości ramiennej, co na dłuższą metę może powodować dolegliwości bólowe i możesz podczas wyciskania kierować hantle do środka, co jeszcze mocniej zaangażuje piersiowe.
hehe no co ty na siłce byłem niejednokrotnie ale myślałem że z tymi hantlami to jakies specjalne ćwiczenia są bo hantle to ja mam w domu i bym sobie ćwiczył po co mam na siłke odrazu biegać :D