hantle

Da się zrobić dwoma dłońmi trzymasz jedną hantlę i tylko siłą ścisku ją utrzymujesz żeby nie spadła na twarz co prawda wersja z talerzem jest sto razy lepsza ale z hantlem da się zrobić bez problemu

no jedna hantle sciskiem dwoch dloni. i w jakim celu sie anty udzielasz jak o treningu pewnie wiesz tyle co byk o gwiazdach. temat do zamknięcia sam ogarnalem juz pare rzeczy. pozdro Zmieniony przez - cantona4 w dniu 2014-12-30 17:31:24

Ja z kolei wolę zdecydowanie wersję z talerzem, wycisk ściskający w wersji z hantlami sprawia mi problem bo mam hantle tylko z okrągłymi talerzami i są bardzo niewygodne natomiast wersja z talerzem olimpijskim bądź co lepsze mniejszym sprawdza się idealnie sam ścisk talerza aby nam nie spadł robi robotę a do tego jeszcze trzeba ten ciężar utrzymać [...]

mam 2 hantle 5 kg ale nie mam możliwości basenu i biegam tylko że 6 razy w tyg może byc ????

hantle , ciezar dostosowany do slabszej strony Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-07-05 18:53:26

Byl juz taki temat- sztanga czy hantle przy kapturach. Dlatego powiem tylko, ze sztanga przed soba.

ja lacze sztange i hantle w superserii

Wyciskanie - skos - 30, 45 stopni Hantle - z reguły bardziej 'umasowiają' niz sztanga

wolne ciężary ławka+sztanga+hantle i masz trening każdej partii

QUEBLO czyli mówisz że się da bo najczęściej co czytam na masę to zawsze musi sztanga byc lub hantle dac się da, sztanga i sztangielki dsą bardziej efektywne,to pewne ale jak się nie ma co się lubi to sie lubi co się ma.

QUEBLO a jak ja teraz przez wakacje będę chodził do pracy (trzeba zarobić na hantle sztangę i ławeczkę) to jak mam dietę to muszę zwiększyć zapotrzebowanie kcal?

aha czyli nie ze katuje każdą partie mięśniową tylko mniej serii i mniej powtórzeń może opisze klatke jak robie sztanga na skośnej 4 serie po 6-7 powt leżąca sztanga 4 serie 6-7 powt hantle rozpietki 4 serie max powt i ostatnie na leżącej ławeczce hantelki wyciskanie max powtórzeń 15 sek przerwy max powt 15 sek przerw i max

zacznij robic przenoszenie najlepiej 4 serie po 10 powtórzeń a jak to ci nic nei da to na skosie hantelki wkręcane i w górze łacz hantle zeby ci pukneła hantel o hantel i masz sukcem murowany sam wiem po sobie :D

[...] gwintowanym. Wykonane z twardego plastiku wydają się wytrzymałe. Jeżeli chodzi o siłę ścisku to jest w porządku, siedzą porządnie na gryfie, nie bał bym się założyć ich na hantle i wymachiwać nią nad twarzą. A co do docisku i ustabilizowania obciążenia.... nakrętka lepsza, chociaż tutaj nie ma tragedii. Ocena końcowa 5/6. Polecam. Na pewno w [...]

Żeby nie zakładać nowego tematu chciałbym podłączyć sie do tego. A więc moja sytuacja wygląda następująco: posiadam 2 skręcane hantle po 15kg które mogę tak skonfigurować ze na jednym możne być ok 22kg. do tego mam jeszcze drążek, i czy na takim sprzęcie nie zmarnuje kasy na kreatynę?? Ćwiczę już ponad 8 miesięcy, niestety zamknęli mi siłownie i [...]

[...] na masę. Wolałbym ćwiczyć w domu ( głównie przez brak czasu i kasy) czy jest możliwość dbania o wszystkie partie ciała trenując w domu bez sprzętu ? Ewentualnie drążek + hantle? No i jeżeli tak to jaki trening byłby najbardziej efektowy ? Cwiczenie codziennie i w każdym dniu inne partie mięśnie czy codziennie wszystkiego po trochu ? Jeżeli [...]

Rozumiem,rozumiem.To kupie se cięższe hantle.

A jaki masz dostęp do sprzętu, jak amsz hantle, sztangi to wiosło jak najbarsdziej mozesz robić. Jak po tygodniu treningów czyli 2-3 treningi już nie masz ochoty to Ci nic nie polecimy na taki problem.

A jaki masz dostęp do sprzętu, jak amsz hantle, sztangi to wiosło jak najbarsdziej mozesz robić. Jak po tygodniu treningów czyli 2-3 treningi już nie masz ochoty to Ci nic nie polecimy na taki problem. Niestety do wszelakiej aktywności musisz motywację znaleźć w sobie, jak sam czegoś nie chcesz robić lub tego nie czujesz to zapał szybko się [...]

Zmontuj sobie sztangi i hantle z kulami na końcach gryfów