brak masy

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 226 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 1868

witam. cwicze 2 lata, teraz jade na treningu Michaila grupa II cykl II. Mam ma;y problem, a mianowicie denerwuje mnie taki dolek (zaznaczony na rysunku) miedzy cyckiem a barkiem (po obu stronach ciala oczywiscie). Brakuje mi tam po prostu masy. Na jakich cwiczeniach musialbym sie skupic, zeby wyrownać linie pierś-ramie i zbudowac w tym miejscu troche masy? thx

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Mawashi

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 17217 Wiek 47 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 86319

To zle Ci sie wydaje.
Ma niedorozwiniety miesnien piersiowy w gornej czesci pod obojczykiem (ta kosc) i w duzym stopniu da sie to zabudowac - co prawda z czasem, ale sie da.

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...

Samowar

Znawca

Szacuny 30 Napisanych postów 3409 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 18766

wyciskanie skos gora hantelkami

zyc szybko umierac mlodo i h**...ON

"Popatrzcie tylko na wypowiedzi Samowara to jest jakis spamer!
Zawsze daje tylko te ""a wypowiedzi zadnej!"

...

.corleone.

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 2044 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 23953

Wyciskanie - skos - 30, 45 stopni

Hantle - z reguły bardziej 'umasowiają' niz sztanga

Stary:
http://www.tinyurl.pl?0MzgUdiE

...

niekwestio

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1582 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 20465

ja nie moge sie przyzwyczajć do hantli i ich nie stosuje na wyciskania zawsze lubiłem sztange

ostatnio robiąc hantlami skos góra lewa ręka mi uciekła i obtarłem sobie prawy barki spadającą hantelką i od tamtej pory ***łem je w kont

4-ro dniowe plany z priorytetami http://www.sfd.pl/temat233868/
coś o dysproporcjach http://www.sfd.pl/temat208374/
masz problem z techniką ćwiczeń kliknij w linka i czytaj http://www.sfd.pl/temat202268/
i tak w kółko.........

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52131 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

hantelki na skosie moze cos tam dadzą ale niewiele... Po prostu musisz ćwiczyc i jeszcze raz cwiczyc. Zaczniesz nabierać barków kapturów to i to sie uwypukli po prostu musisz ogólnie masy złapać.

...

Mawashi

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 17217 Wiek 47 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 86319

Rozpietki na skosie, wg. opisu w "Ciekawostkach technicznych"

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...

Darklin

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 15 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 223

Za***isty rysunek : DDDDDDDDDDDD

niema mądrzejszego nademnie :>

niema mądrzejszego nademnie ;>

...

Dj Acro

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 226 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 1868

czyli ja zrobilbym trening klatki wg takiego planu: Klata sztangą leżąc PROG 15,12,10,8 /// klata na laweczce skosnej hantlami PROG 15,12,10,8 /// rozpiętki na lawce skośnej (30-40 stopni) 12,12,12 (60 sec miedzy seriami). Byłoby ok??

...

nicpon28

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 148 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1112

jak na mase to nie zabardzo ok;/ po co zaczynasz serie od 15?? rób 12,10,8,8 i będzie git, a rozpiętki stałym ciężarem po 15 powtórzeń w serii

...

Mawashi

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 17217 Wiek 47 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 86319

Odradzasz progresje od 15 powt. a kazesz rozpietki w 15? Co to ma na celu?
Progresja OK, rozpietki po 10 powt na stalym ciezarze - odpoczynki do 2 min na mase.

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...

nicpon28

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 148 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1112

eh sorki, muj błąd pomyliło mi sie jak pisałem z tymi rozpiętkami, ale te serie od 15 to jak na mase hyba troszke za dużo

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat