hantle

[...] sztangą zamień na ćwiczenia z hantlami. Dbaj o technikę. Dokup pare krążków żeby te 12 powt. było zrobine z wysiłkiem. Jeśli Ci ten skrócony nie odpowiada to mogę Ci tu podrzucić plan Doriana Yatesa dla piwnicznych kulturystów tj. takich którzy mają tylko ławkę i hantle. W razie czego - pisz. Zmieniony przez - Zuberson w dniu 2009-08-11 22:24:02

Carbo Ci nie potrzebne,odżywiaj się zdrowo,w takim stanie nic nie trenuj,a ten drążek+hantle to praktycznie nic ;s

-Rozpiętki -Biceps Hantle/Sztanga (chyba ,że walczysz z jakimiś dysproporcjami)* -Francuzy -Brzuszki +Pompki Szerokie +Podciaganie (Jeśli masz drążek) podchwyt/podchwyt wąska - Podciąganiem przećwiczysz też plecy - zależnie od chwytu. Triceps pracuje w każdym wyciskaniu mniej lub bardziej = ja dałbym dipy (które również ćwiczą klatkę). Francuzy [...]

Niesety nie mam wlasnie drążka na którym mógłbym ćwiczyć,w domu mam laweczke sztangi i hantle i do tego chciałem dostosować jakiś trening,jestem całkowicie zielony w tym temacie ,na początek chciałem robić tylko po jednym ćwiczeniu na partię Ale jakoś wogole nie czułem zmęczenia mięśni,dlatego dołożyłem cwiczen.

Tak ale on chciał hantle o średnicy 28mm

Najlepiej kup taki zestaw,będziesz miał 2 takie same hantle a i obciążenia więcej http://www.allegro.pl/item118513312_hantle_2x15kg_od_1zl_bcm_warszawa.html

Dzięki, ale napisałem, że mam jednie do dyspozycji hantle i drążek

Cwicze juz od 1,5 roku w domciu. Mam gryf łamany i 2 hantle i do tego ponad 40kg obciązenia moge cwiczyc kiedy chce i ile chce bo cwicze w domu. Ostatnio na biceps cwiczyłem tak: Raz wtygodniu wraz ze grzbietem. Uginanie z gryfem łamanym 12,10,8 Uginanie hantli chwytem młotkowym 3x10 Uginanie w podporze o kolano 3x10 Tak cwczyłem przed [...]

[...] być to wina dużej ilości ww - jak zjada np 4-5 kromek, mało białka - bo samo ryba czy mieso mało mówi, zrowych tłuszczów .. ?? W 1 poście napisałem, jak wygląda aktualny rozkład b/t/w i kaloryczność. Trening ułożyłem głównie w oparciu o piłkę i hantle. Ale za podrzucenie treningu domowego bede wdzieczny. Ewentualnie poprzestawiam cos i juz.

wielkie dzieki wam ale jest problem <placze> bo ja niemam drazka ani nic takeigo niemam mozliwosci cwiczyc na czyms takiem mam troche sprzetu z silowni lawka gryfy hantle obciazenie i wlasnie z tym cos musez dzialac chetnie bym cwiczyl tak jak mi napisales mozna te cwiczenia ktorych niemoge wykonywac bo niuemam sprzetu zastopic jakimis [...]

aha a jak mam ćwiczyć? po ile ćwiczeń np klatka to wyciskanie na płaskiej, skośnej i np hantle i 12 12 8 6 po ile ćwiczeń 3 starczą? na jedna partię mięsni ?

i niestety nie moge wykonywac takim cw.na maszynach bo cw.wswojej domowej silce i mam malo sprzetu...Wyciag gorny,drazek,laweczka plaska hantle szanga i modlitewnik..to mnie troche ogranicza..

Ceny Ławka Keltona 240 zł Ławka Marbo z blokada ud 200 zł NOWA ZAPAKOWANA Z GWARANCJA 2x15 kg 100 zł 2x8 kh hantle 60 zł Łamany 40 zł Prosty 40 zł

hantle 2x8 jak z wysyłką??;>

Gryf prosty poszedl , gryf łamany i hantle . Została ławka kelton i marbo i obciązenie 2x15

omg co za pomysły a trening domatora? www.kulturystyka.pl/atlas na marginesie, to w hantle można inwestować, to nie aż tak dużo znów...

[...] się pokierujesz, na biceps można robić uginanie lamanego gryfu a nie wyciskanie lamanego gryfu (które jest na triceps) ogólnie każde ćwiczenie uginające czy to sztanga łamana, hantle czy modlitewnik (na maszynie) będzie dobre tylko musisz dojść do wniosku co na ciebie najlepiej działa i uzbroić się w cierpliwość bo nie ma magicznych ćwiczeń

Czyli uginanie ramion z lamanym i dodac do tego jeszcze hantle mlotkowym ?

aktualnie ćwicze w domu. Wszystko mam w garażu. Dysponuję: hantle (i dużo obciążenia), ławeczka do brzuszków ;p wystarcza. a powiesz mi gdzie jest ta ankieta?? Zmieniony przez - sebakoks w dniu 2010-08-07 21:51:23

[...] 78 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 100 OBWÓD BARKÓW: 112? OBWÓD NADGARSTKA:? OBWÓD KOSTKI U NOGI:? WYNIK TOTALNY BODY FAT:? MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA SPRZĘT: aktualnie hantle ławka do brzuszków i dużo obciązenia JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: na masę PODAZ KALORII NA START: 3500+ CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie! CZY STOSUJESZ [...]