[...] Siłownia Środa: Kick Boxing Czwartek: Siłownia Piątek: Siłownia Sobota i niedziela: odpoczynek A więc sprawa wygląda tak. We wtorki i piątki ma do dyspozycji sztange i hantle. Przed treningami KB nie chce ćwiczyć nóg i tricepsa, gdyż te biorą czynny udział podczas treningów SW. Chciałbym ćwiczyć tak: Wtorek: Bicepsy, Kaptury, Przedramie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki, a możesz polecić jakiś plan- dodam że mam tylko do dyspozycji ławeczkę z regulacją, hantle, sztange, drążek. Aktualnie jestem za granicą w Indiach i wracam dopiero w Marcu 2015r. Dlatego też ograniczony sprzęt.
zwroce sie z tym samym pytaniem. mam 14 , 178cm wzrostu 64 kg wagi. bylbym wdzieczny gdyby ktos doradzilby mi jakis dostosowany do moich parametrow program treningowy. mam do dyspozycji 2 hantle(3kg) i sztange 150cm na niej 25kg.moim celem jest rozbudowanie klatki , barkow i rozbudowania miesni brzucha. prosze o rade. pozdrawiam
Nie wygląda to na solidny sprzęt i raczej długo Ci nie posłuży, ja jak bym miał kupować obciążenie/hantle to wolałbym kupić markowe używane i mieć pewność że posłuży mi całe życie.
http://allegro.pl/hantle-zeliwne-hertz-olimpic-2-x-10-kg-i3354725155.html tu masz tez żeliwne e:chyba jednak te ze sporti będą tańsze, ale żeliwne to już na lata będziesz miał. Zmieniony przez - kiero85 w dniu 2013-06-27 12:00:53
Jeżeli chodzi o hantle to te raczej są w porządku: http://allegro.pl/item293261947_tanie_hantle_sztangielki_2x_20_kg_kurier_30zl.html Dziś powinny do mnie przyjść, niedawno zamówiłem. mają na stronie 4,2kg,2,5kg,1,2kg,1,1kg. Ta druga ławka, co podał agentRocky, to jest u mnie w szkole. Szkoda, że nie można zrobić skosu w dół. A tak to jest [...]
Witaj, na początek jeśli siłownia odpada to możę chociasz jakieś hantle małe, proste ćwiczenia, pąpki jeśli chcesz robić to dalej zacznij od 1 czy 2, ja zaczynałem od 3 bo więcej nie dałem rady. Możesz też robić pąpki opierając nogi na kolanach na ziemi tak jest lżej na początek może być. Poszukaj sobie trening domatoram, poczytaj o technikach i [...]
OZZO: Tu masz zestaw hantli 2x30kg zrobiony z naszych krążków: http://www.marbo-sport.pl/hantle-2x30kg-zeliwne-na-gryfach-gwintowanych-zestaw2x30kg.html A jak widzisz miejsca jeszcze sporo.
ok dzięki za szybką odpowiedź oraz informacje. Mam natomiast jeszcze jedno pytanie: do ćwiczeń siłowych wykonywanych we wtorek, czwartek, sobotę na atlasie chce dorzucić hantle 2x3kg, ekspandora, co proponujecie? jaki najlepszy rozkład ćwiczeń na siłowni w dane dni, czy jednak liczyć na rozwój rzeźby na całej części ciała czyli intensywność [...]
[...] o pomoc w podpowiedzi jak trenować. Mam 182 cm wzrostu i ważę 82 kilo. Chciałbym wyrzeźbić mięśnie ale nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać w warunkach domowych. posiadam hantle z regulacją wagi i drążek wielofunkcyjny. Na chodzenie na siłownię nie mam czasu zostaje trening w domu. Proszę o podpowiedź jakie ćwiczenia wykonywać, jaką dietę [...]
[...] brzuch po prostu z obciążeniem tak jak każdy inny mięsień. 3) Tak, ale na siłowni są tylko 2 treningi tygodniowo. 4)Tak, chociaż to przysiadu bułgarskiego radził bym raczej hantle. 5) Wykonując te ćwiczenia częściej niż 3 razy w tygodniu albo się przetrenujesz, albo złąpiesz kontuzje. Tak czy siak nie wyjdzie ci to na dobre. Jak wyglądają [...]
[...] , żadnych słodyczy, tłustych mięs itd przestrzegałem te główne zasady, z treningiem u mnie to nie mam dostępu do siłowni, ale ćwiczę w domu 3x na tydzień z obciążeniem ( hantle) i 3x na tydzień aeroby.Z dietą małe mam doświadczenie ale cały czas czytam posty żeby mieć ją dobrze ułożoną.Chodzi mi o ten pkt2 TEA bo jak później chcę zostać na [...]
narazie tak, ale za 4-5 tygodni będziesz musiał zmienić np gryf na hantle, chyba że masz dostęp do profesjonalnej siłowni to najlepiej pokombinować z ćwiczeniami. Pamietaj też że ostatnie powtórzenia w serii mają być ciężkie w takim stopniu że ledwo co to wyciśniesz. powodzenia ;)
Sztanga, obciążenie, ławeczka z regulacją skosu, osobne stojaki, drązek, poręcze, hantle. Z czasem do tego wyciąg i gryfy łamane. Niczego więcej już nie potrzeba.
Planuje zakupić na początek taką sztangę http://www.marbo-sport.pl/product-pol-13431-Gryf-prosty-srubowy-30-mm-180-cm-MW-G180-EX-SR-Marbo-Sport.html?rec=101805110 Stojaki ,ławeczka zrobię sam.Hantle mam tylko czekam na nie do wtorku wtedy zobaczę ile mam obciążenia myślę kupić 120kg wtedy będzie to zestaw sztanga,gryf i obciążenie. Myślałem jak [...]
Planuje zakupić na początek taką sztangę http://www.marbo-sport.pl/product-pol-13431-Gryf-prosty-srubowy-30-mm-180-cm-MW-G180-EX-SR-Marbo-Sport.html?rec=101805110 Stojaki ,ławeczka zrobię sam.Hantle mam tylko czekam na nie do wtorku wtedy zobaczę ile mam obciążenia,jeśli będzie mało to myślę kupić 120kg wtedy będzie to zestaw sztanga,gryf i [...]
w domu mam tylko hantelki i 95 kg obciazenia a tak to na silke chodze do kolegi tylko robie na 2 zmiany i chodze do niego co 2 tydzien bo jak ja mam 2 zmiane to nie mam mozliwosci chodzic na silke ale staram sie cwiczyc w domu z hantlami jak do niego nie chodze takze mam tylko 2 hantle i 95 kg obciazenia
