hantle

Hantle zamiast sztangi przy treningu klatki

http://tablica.pl/oferta/2-krotkie-gryfy-gwintowane-38cm-fi28mm-hantle-sztangielki-ID49Pb1.html#f4720fc52a

własnie nie robilem zadnych rekordow poniewaz ciagle zmieniam cwiczenia raz robie tylko hantlee raz sztange czasem itd ale powiem pare takich moich obciazen co teraz robie na treningu na biceps 30kg hantelki i 8 razy pocisne bez rzucania. wyciskanie hanli na skosie w gore 45 kg 10 razy wezme 50tkami tam 6 razy chyba ale ciagle idzie w gore... na [...]

Maszyn? Przysiady, wykroki, martwy ciąg na prostych nogach, wspięcia na palce - sztanga/hantle i jazda! 5x3=15 - może okazać się nieco za dużo na plecy, jeśli chcesz je "przymasować", bardziej skłaniałbym się ku zmniejszeniu liczby serii na mięśnie naramienne, szczególnie, jeśli wykonujesz taki zestaw na kapturowe (podciąganie sztangi).

Nikt tu ci nie ułoży planu, masz trochę za mało sprzętu żeby ćwiczyć na rzeźbę. Polecam ci trening domatora i możesz dorzucić tam hantle i drążek

[...] Wszystko wyjaśnia sam autor w swoje książce. Nic nie układasz - robisz test, i według jego wyniku wybierasz poziom, z którego startujesz. 3. Trening Mawashiego - masz hantle 5kg, więc nimi zastępujesz baniaki z wodą, drążek jest. Opis metody znajdziesz w tematach podwieszonych. 4. Własny plan treningu bodyweight - zależy do wiedzy. 5. [...]

Przepraszam ze tak odrazu jeden za drugim tylko jeszcze pytanie,czy jakbym chcial zaczac trening wer.trudniejsza Mawashiego to czy 2x5kg hantle to nie za malo jest waszym zdaniem ?

[...] hantli stojąc chwytem młotkowym: 3 x 10 - podnoszenie hantli w oparciu o kolano: 3 x 10 3. Brzuch. - "brzuszki" na skosie: 3 x 25 - skłony boczne tułowia, hantle w obu rękach: 3 x 20 ŚRODA 1. Grzbiet. - podciąganie na drążku nachwytem, szeroki rozstaw rąk, : 4 x 10 - PODCIĄGANIE SZTANGIELEK W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 4 x 10 - [...]

chciałbym jeszcze dodać że rozmiar uda mam 640 ( ale nie samych mięśni) a łydki 32 (to samo) jak kiedyś byłem u kumpla to na ławce prostej na łapach wycisnełem 87 kg x 2. 5 - cio kilową hantlę bez odpoczynku jestem w stanie podnieść jakieś 500 razy ( mam później zakwasy) ale nie wiem co więcej powiedzieć o nogach

[...] 30stka to zainwestowal bym czesc wyplaty i zakupic podstawowe przyzady zyskasz tym o wiele wiecej imo. Generalnie na poczatek nie potrzeba wiele zwykla sztanga prosta i hantle i lawka koszt laczny bo ja wiem 600 zl? wiesz to moze bylby koszt dla malolata ale chyba nie dla doroslego czlowieka ;) ale wiesz chcesz domatora/ nie mozesz uzbierac [...]

Kup do domu podstawowy sprzęt: drążek, poręcze do dipsów, stojaki do przysiadów, ławeczkę, sztangę i hantle + obciążenie. takie zestawy używane można dorwać na allegro za parę stówek Robisz trening ACT/crossfit w domu. Zapewniam że jak zrobisz w tygodniu kilka treningów takich jak ten + dieta to będziesz porzeźbiony: Burpees- 3 Sets of 30 Strict [...]

tutaj masz schemat :) pon kltka plaska 4x12,10,8,6 skos (hantle) 3x 12,10,8 rozpietki - skos 4x12 przenoszeni hantla 3x12 tric prostowanie ramion siedzac 3x12,10,8 pompki na poreczach 3x max sroda barki wysikanie z przed glowy 3x12,10,8 unoszenie hantli bokiem 3x12 unoszenie hantli w opadzie tulowia 3x12 szrugdy 3x12,10,8 piatek [...]

ahh no zapomniałem dodać jaki sprzęt mam w domu, a więc: atlas, gryf, hantle, w ciul obciążenia i dużo miejsca. Nie mam niestety drążka : )

[...] Nie mam określonej diety. Jem wszystko :( Nieregularne, niezbilansowane posiłki, duże porcje. ****SPRZĘT********************************************** Rowerek stacjonarny, hantle, expander, skakanka PROFESJONALNA SIŁOWNIA : Nie Resztę pomiarów uzupełnię jak będę miała dostęp do miarki :) Zmieniony przez - Sloniatko94 w dniu 2015-05-10 19:05:49

[...] 1cm mniej w lewej to juz tego nie będzie widać. Dysproporcja ludzka rzecz, jedni maja ogolnie dysproporcje, drudzy maja przykładowo przez zchynięcie i sobie radzą:). Nie słuchaj ze seria wiecej, ciężar więcej bo to głupota, poźniej będziesz brał przykładowo w łape lewą hantle 20 kg a w prawa 17,5 (przykład) i będziesz męczył sie z prawą ręka.

no coś tam posiadam: ławka, hantle , sztanga, drązek

a co do ćwiczeń jak czytałem to ogólnorozwojowe, czyli w domu co mógłbym ćwiczyć ? Mam hantle 10kg

to zainwestuj w hantle rob pompki na waskim podporze (nie wiem jak je nazwac) bo dobrze idzie na triceps a triceps to podstawa szerokiej lapy ( tak czytalem)

3x10-12p Góra hipertrofia: -Wyciskanie na płaskiej -rozpietki -wioslowanie hantle -OHP -wyciąg na trica -uginanie na modlitewniku Dół hipertrofia: -Przysiad -wykroki z hantlami -mc -suwnica -Wspiecia na palce Góra hipertrofia: -Wyciskanie na skosie+ -podciaganie -przyciaganie linki wyciągu dolnego siedzac -OHP -Wyciskanie żołnierskie [...]

[...] Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : od Luty 2009 Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka sztanga hantle drazek Dieta : 10 wskazowek Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : Olimp 1250 wyciskanie lezac max 80 + kg przysiad i mc max nie robie bo szkoda [...]