Jak zacząć redukcję wagi?

Witam, mam 21 lat.
Doszłam do krytycznej wagi w swoim życiu, czyli coś około 100 kg.
Zaczynałam wiele razy, ale nigdy mi się nie udało. Szybko się zniechęcam i moja motywacja spada.
Chciałabym racjonalnie zrzucić jakieś 30 kg.
Czy jest to możliwe?
Mam niewiele ruchu, jem dużo, niestety jestem uzależniona od słodyczy i nie mam pojęcia jak sobie z tym poradzić.
Chciałabym dostać jakieś porady, od czego powinnam zacząć? Czy przed procesem redukcji powinnam jakoś "oczyścić" organizm?
Dziękuję z z góry za wszystkie odpowiedzi :)

Myślę, że warto byłoby zacząć od podania szczególowych danych na swój temat:

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t1066636.html

Ja chętnie zobaczyłbym Twoją aktualnadietę, czyli typowe menu dzienne wrzucone w formie zrzutu z dziennika na potreningu.pl

Wbrew pozorom redukcja dużej ilosci tkanki tłuszczowej jest łatwiejsza niżrobienie szlifów przy umiarkowanym poziomie zatłuszczenia, więc głowa do góry

****DANE PODSTAWOWE***************************************

NICK: sloniatko94
WIEK: 21
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: pół roku

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA: ok. 100 kg
WZROST: 174
OBWÓD RAMIENIA: 34
OBWÓD ŁYDKI:
OBWÓD UDA:
OBWÓD BIODER: 114
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 117
OBWÓD TALII: 103
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 114

****CEL*************************************************
Schudnąć do wagi ok. 65 kg. Utrzymać ją i pracowąć nad sylwetką

****STAN ZDROWIA*****************************************

CHOROBY PRZEWLEKŁE: kamica nerkowa
PRZEBYTE KONTUZJE: brak
WADY POSTAWY: brak
ALERGIE: brak
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Tak
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? Nie
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? Nie

****PYTANIA DODATKOWE**********************************

CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Nie
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO)
dieta "mniej żreć', rok

****DIETA*************************************************
Nie mam określonej diety. Jem wszystko :(
Nieregularne, niezbilansowane posiłki, duże porcje.

****SPRZĘT**********************************************
Rowerek stacjonarny, hantle, expander, skakanka

PROFESJONALNA SIŁOWNIA : Nie

Resztę pomiarów uzupełnię jak będę miała dostęp do miarki :)

Zmieniony przez - Sloniatko94 w dniu 2015-05-10 19:05:49