hantle

[...] : Masa Staż treningowy na słowni : około 9 mies Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga hantle ławka prosta skośna drążek Dieta : Nie mam Przeciwskaznania medyczne : Skrzywienie kręgosłupa mogę ćwiczyć tylko nie bawić się w pudziana i nie obciążać bardzo [...]

[...] III czyli ławeczka + modlitewnik ( http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/55 ) -obciążenia jeszcze nie mam zdanego ;p ale myślę ze na początek zakupie gryf + 2 hantle + 50/60 kilo Moja budowa ciała - 175 cm wzrostu - 65 kg Jedyne co ćwiczyłem to było bieganie i a6w ... no i czasem na siłowni w szkole :] No wiec tak: 1) Czy na tym [...]

[...] ludzie pozdrawiam Vice_Lord2 poniedziałek: klatka + triceps + przedramie + brzuch -wyciskanie płasko leżąc 4s. (4x12,10,8,6) -wyciskanie sztangi w góre (skos) sztanga albo hantle 4s. (4x12,10,8,6) -rozpiętki płasko leżąc 4s. (4x10 stały ciężar) -francuz leżąc (sztangą progres dokładać ciężary 4x12,10,8,6)-tric. -francuz hantlem siedząc zza [...]

[...] Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka,gryf prosty i łamany, hantle, obciążenia, wioślarz Dieta: Na mase:http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_do_oceny%2c_73kg-t779199.html Przeciwskaznania medyczne: lekkie problemy z nadgarstkiem [...]

[...] NA WYCIĄGU 4x WYCISKANIE „FRANCUSKIE” 3x PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU (Sznury za głową) 3x PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU (Sznury stojąc przodem) Biceps 4x Modlitewnik hantle 4x Modlitewnik sztanga 4x UGINANIE RAMION PODCHWYTEM STOJĄC-Z RĄCZKĄ WYCIĄGU (Obie ręce) 4x UGINANIE RAMION PODCHWYTEM STOJĄC-Z RĄCZKĄ WYCIĄGU (pojedynczo) Piątek Nogi [...]

[...] masowo-siłowy Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Cztery godziny W-F tygodniowo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 2x 2kg, oraz 1x 7kg z mozliwoscia regulacji Dieta: staram sie stosowac zdrowe odzywianie Przeciwskaznania medyczne: lekkie skrzywienie kregoslupa Zażywane [...]

[...] klatki 15/8/3-4/max/max - unoszenie ramion w bok 5-6/max/max -odwodzenie ramion na boki w opadzie tlowia 5-6/max/max Sr : Klatka - wycisk na lawce 15/8/2-3/max/max - skos hantle 5-6/max/max - wypychanie ramion na maszynie 5-8/max/max - brama 8-10/max/max Triceps : - francuz 6-8/max/max - linki 8-10/max/max Brzuch : -spiecia z pilka lekarska [...]

Trenuje w domu.Chciałbym zwiększyć masę(priorytet) siłę i rzeźbę (przy okazji). Ćwiczyłem przez 3 miesiące treningiem obwodowym ACT.Mam do dyspozycji :drążek ,hantle 2x 7,5 kg Ocencie mój plan. Poniedziałek : klatka + biceps + triceps 5 seri pompek x20 - każde inne (różny rozstaw,obciążeinie) 5 seri podnoszenia hantli x 50 2xUGINANIE RAMION [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 56 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: z dietą 2 miesiące, bez ok pół roku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, drążek Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Gainer od kilku dni

No to zacznijmy, na imie mam Karol, na silowni cwiczylem 2 miesiace i udalo mi sie zrzucic 9 kg, wg. mnie nic mi nie ubylo ale znajomi mowia ze bardzo schudlem, ale przestalem poniewaz, mialem za duzo nauki itp. bardziej interesuje mnie plywanie, w marcu bede zdawal na ml. ratownika dlatego zaczynam cykl wzmacniajacy, podbudowujacy miesnie. Wedlug [...]

[...] mierzyłem 177 cm wzrostu . Ten rok w moim życiu był najlepszym jaki do tej pory przeżyłem ;) . Otóż mam w piwnicy mała, ciasną, ale własną siłownie (Atlas, ławeczka, drążek, hantle, sztangi, obciążenie, po prostu wszystko czego potrzeba, oprócz treningu nóg ) . Zacząłem ją regularnie odwiedzać . Pierwsze efekty były niesamowitym kopem [...]

[...] treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na słowni : 2-3tygodnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf prosty, łamany, ławka, 2x hantle, ławka do brzuszków, drążek, worek bokserski, 105 kg obciążenia i chyba tyle.. Dieta : prawie że brak, staram się więcej jeść :P Przeciwskaznania medyczne : BRAK. [...]

[...] niestety brak..gdyz mialem reke w gipsie i nie potrzebowalem diety..:) i wczesniej do boxingu tez nie potrzebna byla:) silownia: laweczka z regulacja kota nachylenia oparcia hantle sztanga prosta ponad 100kg obciazenia cel: wygladac jak czlowiek xD ... nie no troszke wieksza lapka i w ogole byc duzym i silnym xD Trening Poniedziałek -Klatka: [...]

Witam, proszę o ocenę, sprzęt ; hantle i drążek. WTOREK: Klata: -leżąc na ławce poziomej rozpiętki ze sztangielkami - ramiona proste w łokciach x 10 *2 -leżąc na ławce poziomej rozpiętki ze sztangielkami - maksymalny zakres ruchu x 10 *2 -leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangielek szerokim ruchem pionowo w górę ze skrętem przedramion ruch [...]

[...] i zmagania w linku http://www.sfd.pl/zdrzala_a%2Fredukcja_tluszczyku%2Fala_wielka_pupa_%3B_-t545380.html Trening; Cwicze w domu dla odmiany. Dostepna sztanga i hantle, obciazenie do 50kg + drazek. 4 razy w tygodniu / rower, skakanka A.Plecy,barki 1. Przysiady 2x12/ 2x15 2. Nozyce (wypad w tyl) 4x10 nn 3. Odwodzenie w tyl 4x12 (z [...]

[...] 10x3 kaptury 10x3 Plus minus coś odrzucam coś dodaje do barków a pozniej robie nogi bądz przedramie Środa. bierznia 10-15min Klatka skośna w doł 10x3 zwykła ławeczka 10x3 hantle wyciskanie jakby w krztałcie trojkąta 10x3 rozpiętki 10x3 Triceps. szwedzkie pompki robie tyle ile moge 3 serie wiec 6-8 sciaganie w doł 10x3 sciaganie linki ktora [...]

1)Staż Prawdę mówiąc to mam tyle stażu co nic ponieważ ćwiczyłem sobie niedawno jakiś miesiąc hantlą i to wszystko. No może jeszcze jakieś brzuszki pompki przysiady z plecakiem ale to się chyba nie liczy. 2)Wyposażenie Posiadam 1 hantlę z dwoma talerzami po 0,5kg i z dwoma po 1,5kg 3)Dieta i plan treningowy1 Nie mam diety ale plan treningowy tak i [...]

[...] i ułożoną dietą, 8 tyg potem 2 przerwy i sie zobaczy potemm... Więc mam 20 lat, 179 cm, 61 kg, i wracam po przerwie. Aktualnie koncze ogolnorozwojowke. Mam ławke poziomom, hantle, sztanga i sprezyna, bez drażka niestety juz nie mam. (Najpierw rozgrzewka 10 minut, i na koncu tez streching) 30sekund przerw miedzy seriami potem 2 minuty na po [...]

[...] nachwyt 35/35/35/35 Środa-Trening Areobowy ( 5 Min Burpee , 25 min truchtu ) Będę zwiekszał z czasem Czwartek - Plecy / Barki Wiosłowanie sztangą 12/12/10/10 Wiosłowanie hantlem 12/12/10/10 Martwy ciąg 12/10/8/6 Szrugsy 12/1/2/12/12 Wyciskanie sztangi z klatki piersiowej 12/12/10/10 Arnoldki 12/10/8/6 Unoszenie hantli na boki 12/12/10/10 [...]

[...] noga szla w tył podczas "przysiadu" wykroki z hantlami ok 2x 4kg 3x10 nie znam się na nazewnictwie także przepraszam,że "po polskiemu" 3x8 po 6kg+sztanga taka pokręcona hantle na łapy 3x10 po ok 2x4kg drążek 25kg dociąganie do klatki +wariant na plecy wyciskanie na ławce ok 20-25kg (nie pamietam) 3x8 deska(plank) nie pamietam ile czasem [...]