Bery ma rację, nie wszystko można osiągnąć od razu zwłaszcza kawałkiem deski... co ci da machanie jakaś deską z czego zrozumiałem ,ze waży łącznie mniej niż 2 kg... może chociaż jakieś hantle posiadasz?
To mozesz sobie zrobic silownie w domu. Wystarczy tylko sztanga, laweczka z mozliwoscia skosu, hantle i duza ilosc ciezaru (sporo po 1,2,5 kg i kilka wiekszych). To wystarczy na przeporwadzenie pozadnego treningu. Caly system Joe Weidera (jade wlasnie na nim) oparty jest na tych przyzadach, a co lepsze pozwoli cwiczyc Ci na nim latami z postepami. [...]
[...] 97 (ale wtedy bylem przypasiony). Teraz wydaje mi sie ze mam dobra rownowage miedzy rzezba i masa. A co do obciazenia jakim zaczynalem cwiczyc szrugsy to byly to chyba hantle 15 kg,ale szybko zmienilem na 20. Moj kolega z ktorym zaczynalem cwiczyc a teraz go nienawidze hihihih ;) mial taki sposob na to cwiczenie - gdy spinasz miesnie (tzn [...]
Suple odpuścić. Trening całego ciała. Te hantle i sztangę to raczej do niczego nie użyjesz. Za mało kilogramów. :-/ Czytaj: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html
Skoro masz hantle to zacznij ich odpowiednio używać a środek klatki się poprawi. A na część przyobojczykową - ćwiczenia w dodatnim skosie około 30 stopni.
Tak się tylko zastanawiałem nad tym cyklem. Gdyż to jedyny dłuższy okres gdy jestem w domu i mam dostęp do sprzętu bo potem znów wracam do internatu ;/ A tam mam tylko hantle więc trening trochę kuleje. Btw. Nie gim a klasa maturalna Zmieniony przez - Daniel9207 w dniu 2011-02-06 22:25:35
[...] jeszcze taka opcja : Ławka + stojaki + modlitewnik http://www.allegro.pl/item147101961_mega_zestaw_kulturystyczny_trenujcie_ostro_.html Tyle że ławka nie ma ujemnego kąta oparcia i rozpiętek i tego przyrzadu do nóg. LUB: http://www.allegro.pl/item146016109_mocna_lawka_pod_sztange_modlitew_rozp_bh_0427.html która lepsza ?? Ciężary i hantle :
[...] za mocno, pływanie to znakomite aeroby, o wysiłku na macie nie wspominając. Musisz mieć czas się zregenerować odpowiednio. Imo nie rób tylko drążka, przy judo ważna jest siła grzbietu, nóg, dynamika, masz sztangę czy hantle? Rób raczej podrzuty, zarzuty, bardziej odpowiadające wysiłkowi w walce Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-11-12 20:25:26
[...] priorytety: chodzi mi o poprawę w ilości podciągnięć, na chwilę obecną poziom troszkę spadł, dam radę około 17 razy... chcę też osiągać lepsze wyniki w biegu na 1000m. judo tak dodatkowo powiedziałbym.... (basen odgrywa dość ważną rolę). Posiadam sztangę oraz hantle... ale myślę, że to będzie za dużo :) drążek, bieg, judo, basen. może wystarczy?
@ Juon95 Nie polecam Ci takich hantli a w szczególności z obciążeniem betonowym w plastiku. http://skleprower.pl/allegro/fitness/plakatpablo.jpg Proponuję Ci kupic hantle trochę droższe ale z żeliwnym obciążeniem Na przykład 2 x gryfik i 4 obciązenia 5kg lub 8 x 2,5kg na początek jak znalazł. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/7/49 [...]
Może masz inne hantle, bo moje podczas przesuwania ciężaru po podłodze czy np. w wyniku drgania przy uderzeniu o podłogę podczas odłożenia ciężaru zawsze się poluzują. Jakimś kompromisem są zaciski sprężynowe, a kluczem do rozwiązania problemu hantel skręcany na stałe, najlepiej ogumowany. Ale cena też inna i tu jest klucz do oceny.
KafarXXL ty wykonujesz te same ćwiczenia na każdym treningy? czy może robisz tak jak wcześniej opisałem? tzn. 1 dzień np. uginanie ramion ze sztangą stojąc a następny dzień hantle uchwyt młotkowy? Spójrz jak opisałem to wcześniej narka !!
wime co i jak suplinacją bo hantalmi robię ale stwierdiłem ze hantle + sztanga bezsens :> takze co proponujecie Ł. wiem ze jestem zielonym w tym temacie:>
[...] i mam taki problem, ponieważ 10 stycznia wyjeżdżam za granicę, gdzie nie będę mógł ćwiczyć na siłowni. Będzie to 12 dzień cyklu. Czy powinienem zaprzestać wtedy brania kreatyny? :P za Granicą będę mógł wykonywać trening w domowych warunkach, pompki, przysiady,brzuszki, itp :> ewentualnie mogę mieć 2 hantle po 20 kg :) A na ile wyjeżdzasz?
Skąd mamy wiedzieć ile masz siły, nawet wagi nie podałeś to jak mamy wywróżyć ile ciężaru potrzebujesz ?? Logiczne jest to że im więcej tym lepiej. Najlepiej kupić jedno i drugie ale jak masz wybierać to ja bym wziął hantle
A co chciałbyś osiągnąć tym treningiem?? ty masz hantelek czy Hantle?? dodaj też coś na nogi, plecy, brzuch ogólnie urozmaić trening bo trenując codziennie to samo szybko ci się znudzi :)
