Brzuch jeden i reka jedna.

Sorry, jestem wzrokowcem, nie czytam calych tych postow i to przez to.

Jedzmy g**** 300 miliardów much nie może się mylić )
,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.
GiLeK

Sierpek, Ile wazyles jak zaczynales cwiczyc/ile wzrostu miales? Jakie obciazenie stosowales wtedy do szrugsow?

Nowy.

Mialem tyle wzrostu co teraz,no moze minimalnie mniej,teraz mam 185.Wazylem...jakies 78? teraz 93,a najwiecej 97 (ale wtedy bylem przypasiony). Teraz wydaje mi sie ze mam dobra rownowage miedzy rzezba i masa. A co do obciazenia jakim zaczynalem cwiczyc szrugsy to byly to chyba hantle 15 kg,ale szybko zmienilem na 20. Moj kolega z ktorym zaczynalem cwiczyc a teraz go nienawidze hihihih ;) mial taki sposob na to cwiczenie - gdy spinasz miesnie (tzn wykonujesz ruch w gore-podnosisz barki) to trzymasz tam ciezar 3 sekundy.Przy opuszczaniu tylko sekunda na dole i znow w gore i znow trzymasz 3 sekundy. To dziala. Ale ja tak nie robie, przynajmniej narazie nie chce mi sie :) Pozdrawiam

Służę wiedzą i radą :) A to moje foto:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=56615