hantle

ja na razie kończę #1 z piłką, ale przeniosłam się na siłownię z domu, więc zastanawiam się czy nie pokombinować ze sztanga zamiast hantli w MC ciężkie hantle ok, ale przysiadu nie zrobię, bo mi ręce ciągnie do przodu i się pochylam bez sensu, więc pomyślałam, że ze sztangą będzie łatwiej. Ale w sumie to sama nie wiem :-P A za 2 tygodnie planuję [...]

heh jak bylem dzisiaj na silce i robilem lydki trzymajac hantle cos mi strzelilo w palcu tak jakby sie cos zerwalo, i teraz mnie dziwnie boli i lekko twardnieje, od strony wewnetrznej palca ale przypał

[...] i znow zero pompy. nie wiem co ja źle robie tej klacie. nie rośnie. nie czuje jej. a cwicze technicznie na maxa na dość zaniżonych cięzarach. skos w gore robie hantlami nawet żeby ruch opanować dobry k urwa. robie : prosta x5 skos gora hantle x4 rozpiętki bramka + skos dół x3 łączone serie mam chyba bloka psychicznego na tą je baną partie

duzo mamy to co jest potrzebne najbardziej gryf 180cm i 150cm,dwie hantle,lawka ze skosami,wyciag,obciazniki,lustro,drazek,swiatlo,

robie wyciskanie stojąc z przodu. kończę 75kg , 5 razy ostatnio. maxów nie sprawdzam. hantle robie z lokciami szeroko to koncze 25kg 6 razy lajtowo. podciąganie do brody z 36kg w gore 5razy, ale to robie w laczonej serii z wyciskaniem zza głowy wiec nie szaleje

Dexter, ja mu dem hantle a przy okazji zbombarduje za nie umieszczenie mnie w 2-ch ankietach %-) :))

mozna zamienić na hantle ale wygodzniej dać sztange na barkach lub na klacie trzymać, spięcia siedząc http://www.youtube.com/watch?v=ySpIOfA9tn8 można tez dac sztange na kolana i to samo robić lepszy plan jest z podziąłem A B A robisz w pon, B w środe, Póxniej A i B na zmiane. Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-06-28 23:18:18

[...] leżąc 25 (miało być: wznosy tułowia z opadu 25) ale niestety nie mam jak wykonać więc ten zestaw musze przerobić Hardkor Ciężary w przedziałach 1A – 100-80 1B – 14-11 (hantle) 2B – 90-70 Ilość obwodów 3. Przerwy pomiędzy ćwiczeniami ~10sec. Przerwy pomiędzy obwodami ~2 minuty. Miska kulawo, znowu awaria, nagły urlop bo teściowa się [...]

no u mnie tez lipa ze stanga,co 5 ale hantle to kurna duza roznica te 2,5

psestań! dziołacha ty paczaj na swoje osiągi siłowe! nie jedna dziunia ledwo 2 kg hantlę dźwiga!

[...] 5x100m 5km truchtu Wieczorem 5x drążek 10x pompka 20x przysiad max ilość obwodów przez 20min (niestety nie liczyłem ile wyszło) 12.04 Siłownia - wyciskanie nad głowę stojąc hantle 10 powtórzeń 25x10 22.5x10 20x10 20x10 - podciąganie na drążku podchwytem z ciężarem ccx10 5x10 5x10 2.5x10 - przysiad ATG z podwójnym dnem 95x10 90x10 85x10 80x10 [...]

[...] db nie szło.. - w B już ledwo, ledwo, ale progres o 2 p. - C3 sehr gut Reszta planowo. Micha gra, nawet bardzo gra. Prawdopodobnie zrobię jeszcze 1 trening na 100% i... kolejny obwód, tak aby dojść do tych 10 kg na plecach ;-) No i.. możliwe że raz na jakiś czas od sierpnia wpadnę na siłkę, ew. też zacznę odkłądać na hantle i dużo kg do nich ;-)

[...] 40 x15 45 x15 50 x15 55 x10 Unoszenia bokiem REP GOAL (100powt) 7 x20 7 x20 7 x20 7 x20 7 x20 +1kg https://youtu.be/2v9E_zDAjw0 Prostowanie ramion hummer + uginanie stojąc hantle 85 x15 / 7 x15 85 x15 / 7 x15 85 x15 / 7 x15 85 x15 / 7 x15 +5kg/+1kg Unoszenie nóg w zwisie 4 x10 4 x10 4 x10 Allahy 40 x15 40 x15 40 x15 40 x15 Plank 4x 1min [...]

[...] 40 x15 45 x15 50 x15 55 x12 Unoszenia bokiem REP GOAL (100powt) 8 x20 8 x20 8 x20 8 x20 8 x20 +1kg https://youtu.be/f7T0doXKkvA Prostowanie ramion hummer + uginanie stojąc hantle 100 x12 / 9 x12 100 x12 / 9 x12 100 x12 / 9 x12 100 x12 / 9 x12 +15kg/+2kg Unoszenie nóg w zwisie 4 x10 4 x10 4 x10 Allahy 40 x15 40 x15 40 x15 40 x15 Plank 1x 2min [...]

[...] + warzywa IV-200 gram schab + warzywa V-J/W Interwały VI- 200 gram twarogu + 100 gram płatków jaglanych + 15 gram migdałów Trening: A-1. wyciskanie nad głowę stojąc hantle 8-10 powtórzeń , Serie: 1-26kg zaliczona 2-26kg zaliczona 3-26kg zaliczona 4-24kg zaliczone -10 sek przerwy A-2. podciąganie na drążku podchwytem z ciężarem 8-10 [...]

ja pamietam jak moja mama wygladała kiedy miała tyle lat co ja teraz-idealne jabłuszko z brzuchem nie zrzuconym po ciążach- a mama mi mówi teraz jak cwiczę,ze ona chudsza była...hantle opadajo.... KAżdy ma skrzyione postrzeganie własnej sylwetki %-)

[...] na ćw z wolnymi ciężarami? Ruda, sporo ludzi ale dzikich tlumów nie ma to siłka dość kameralna. Poza tym to, że nie ma stojaków do przysiadow, ławki skośnej ze stojakami i hantle sa do 35kg to znacznie uszczupla grono klientów %-) Tym samym przychodzi bardzo dużo kobiet nawet takich w okolicach 70l. Ćwiczą co im zapodaję, początkujący zaczynaja [...]

Fajny planik który zarzucam od poniedziałku sobię wykminiłem. Będzie pompka, duża intensywność, i różowe hantle %) Dość mam dużych ciężarów, stawy za bardzo napyerdalają...

[...] hantli na skośnej 3x15: 6 kg, 7 kg, 8 kg 1 b. Wchodzenie na ławkę 3x15 (bez obciążenia) 2 a rozpiętki na skośnej: 3x15 (6 kg, 6 kg, 7 kg) 2 b wypady z obciążeniem (hantle): 3 x 15 (5 kg, 6 kg, 6 kg) 3 a MC na prostych nogach*: 3x15 (25 kg, 30 kg, 35 kg) 3 b wypychanie nogi na maszynie**: 3x15 Podnoszenie talerza z ziemi nad głowę [...]

[...] na skośnej 3x15: 7 kg, 8 kg, 9 kg 1 b. Wchodzenie na ławkę 3x15 (bez obciążenia) 2 a rozpiętki na skośnej: 3x15 (6 kg, 6 kg, 7 kg)- bez zmian 2 b wypady z obciążeniem (hantle): 3 x 15 (5 kg, 6 kg, 6 kg) bez zmian 3 a MC na prostych nogach: 3x15 (35 kg, 37,5 kg, 37,5 kg) 3 b wypychanie nogi na maszynie: 3x15 Podnoszenie talerza z ziemi nad [...]