hantle

SPRZEDAM WZMACNIACZE: JVC JA S44 AIWA XA 006 oraz ławkę Kettler do brzuszków i pod sztangę gryf 160 cm, 11kg hantle winylowe 2 x 1,5kg podlaskie, WYSYŁKA POCZTĄ RÓWNIEŻ

Witam, mam do przeznaczenia około 3tys na "domową siłownie". Ma ona nie zajmować jakoś bardzo dużo miejsca zależało by mi żeby znalazły się hantle/ławka/sztangi itp Takie duperele żeby ćwiczyć na klate/biceps/braki itp

Cwicze od 3 miesiecy wyczytalem ze na poczatku mam cwiczyc wszystkie partie 2xw tygodniu wiec tak od tygodnia cwicze chcial bym wiedziec jak dlugo mam tak cwiczyc?????cwicze w warunkach domowych laweczka sztanga hantle

Chciałbym sobie zrobić mięśnie brzucha , klatka , triceps oraz barki . Posiadam w domu ławeczke , hantle 5kg , 9 kg , drążek czy da się na takim sprzęcie coś zrobić ? Jeśli tak to mam prośbę o danie jakiś przykładów . Z góry dzięki

Witam, mam pytanie. Posiadam w domu hantle 5kg jeden. Chciałbym przypakować trochę na klatę i bicepsy. Mógłby ktoś polecić jakieś ćwiczenia, ilośc wykonywania itd? Przyznam że jestem dość chudy i niezbyt mocny, dlatego 5kg to chyba w sam raz na początek :)?

Witam potrzebuję pomocy , mam 18 lat 178cm wzrostu i 70kg wagi , uprawiam piłke nozną,chcialbym rozbudowac sobie barki plecy biceps i triceps, Prosze o plan (4 razy w tygodniu).Mam do dyspozycji hantle 2*10kg i zadnych laweczek , z góry DZIĘKUJE

Jakie ćwiczenia na "wyrobienie" klatki piersiowej ? Co oprócz pompek ? Chodzi o wyrobienie mięśni piersiowych wyższych . Mam hantle 2x5kg Doradżcie coś ;) Pozdrawiam. Zmieniony przez - kostek100 w dniu 2012-04-10 21:09:13

Witam. Wiec tak, cwicze juz z ponad rok czasu w domowych warunkach. Posiadam hantle, drazek, sciskacze, ekspander... Co teraz nastepnie warto dokupic? Z ktorego sprzetu moglbym robic jak najwiecej cwiczen? Z gory dziekuje za pomoc.

1. przysiad ze sztangą na karku 4 serie 2. przysiad ze sztangą na barkach 2s 3. przysiad wykroczny 4s 5. mc na prostych nogach 4s 6. wspięcia na palce 4s jakieś zmiany przydadzą się? do dyspozycji mam tylko podstawowy sprzęt (ławka, sztanga prosta/łamana,hantle)

Witam, szukałem w necie ale nie znalazłem.Czy mógłby mi ktoś podać ćwiczenia, które mogę wykonywać w domu na zwiększenie siły rzutu?Mam na myśli tutaj piłkę ręczną, do dyspozycji mam hantle oraz sztangę.Z góry dzięki za pomoc.

Tak jak w temacie wiecej pod : http://allegro.pl/sprzedam-silownie-full-zestaw-lawka-wyciag-hantle-i2433183150.html Pozdrawiam :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8cf43d97b15b47b692e7e833597eb305.jpg

mam 15lat 165cmwzrostui waże 50kg.ćwicze od pół roku.mamtaki sprzęt: -ławka z regulacją również na skos -gryf z obciążeniem 73kg -ławka do brzuszków -drążek -hantle: 2x3kg 2x4kg 1x5kg 2x10kg 1x15kg

Szybkie pytanie: jak w domowych warunkach, mając do dyspozycji tylko hantle, ćwiczyć łydki? Mam ćwiczenia na każdą partię ciała, ale nie na łydki, więc wszelka pomoc mila widziana. ;)

Jakie ćwiczenia możecie mi polecić do domowego fbw (3x / tydzień) na rozbudowę masy klatki piersiowej? 3x 12 powt. Problem w tym, że nie może to być wyciskanie, bo zwyczajnie nie ma jak zmieścić sztangi, a hantle są za lekkie. Może pompki, rozpiętki?

Jak w temacie, sprzedam hantle 2x10kg. Jestem z wrocka. Wiecej info tutaj http://www.allegro.pl/show_item.php?item=442326468

Siemano ! Potrzebuje ułożenie planu 5-dniowego na redukcje tkanki tłuszczowej , mój sprzęt: Modlitewnik Ławeczka Sztanga 45kg obciązenia 2x hantle Waga 95kg, wzrost 178cm, oraz lat 14, jeśli ktoś ułoży mi taki plan będe bardzo wdzięczny :D

Witam mam 16lat 179cm 54kg wagi, chciałbym otrzymać od was jakiś plan treningowy od pasa w górę i jakąś dietę :) Próbowałem kiedyś podćiąganię się, brzuszki, pompki i hantle. Nie wiem od czego się brać ;/ Z góry dziękuje i pozdrawiam.

Mam pytanie, chce sobie zakupic gryf prosty, i hantle obciazenie z 50-60kg. Ale nie mam miejsca na laweczke :/ czy cwiczac plecki bareczki itp wlasnie tym sprzetem, a klate robiac pompki z obciazeniem klatka bedzie bardzo odstawac od reszty?

trening samymy hantlami. jakie mam wykonywać ćwiczenia mam hantle 2x5kg

Witam! 1 Czy uderzając w worek zwiększa się siła uderzenia czy tylko wyrabiamy kondycję i technikę? 2 Które mięśnie najlepiej wyrabiają się podczas podciągania? 3 Jak poprawić mięśnie pleców domowymi sposobami(+np: hantle/sztanga)