hantle

płaska hantle

raz w tygodniu idą hantle i raz sztanga

[...] tyle w dupsko daje! Tylko nie rób pompek czy czegoś co masz w planie treningowym. Najlepiej jakieś ćwiczenie typu przysiad i wyskok, albo wyrzut hantli przed siebie z jednoczesnym wstawaniem http://www.youtube.com/watch?v=AOYpU9gg1yc coś takiego tylko hantle oburącz trzymasz (ćw pierwsze) Zmieniony przez - Lapson1 w dniu 2011-06-24 16:28:19

kup teraz, najlepiej takie regulowane, z których będziesz mogła budować hantle o wadzie od 2 do 20kg, kup kilka krążków, np po 4 sztuki: 1kg, 2,5kg, 5kg - to tak na początek

Ale misja zakupowa mnie czeka.....88-O Kiedyś miałam od brata pożyczone hantle, one miały właśnie zaciski sprężynowe i nie dawałam rady sama ich zmienić...%-) Co w przypadku, jeśli nie mam miejsca na gryf? ( mam 1 pokój, który służy za sypialnię i biuro). Zmieniony przez - KarolinaKK w dniu 2012-03-23 07:59:24

[...] dzisiaj, cały czas prawe kolano mnie boli przy jakichkolwiek skłonach. Czekam do jutra, może to jakieś przeciążenie. Zastanawiam się, czy przez ostatni czas ćwicząc power walk, się tak nie załatwiłam.{{:-( Jutro powinny przyjść hantle, kuku sobie zrobię, jak nie będę mogła ćwiczyć.. Zmieniony przez - KarolinaKK w dniu 2012-03-26 19:01:27

Dzięki wielkie za wsparcie :-) Hantli jeszcze nie dostałam, także ćwiczenia były robione z moimi 2 kg ;) Czy jak dostane hantle, to mam podawać ile kg maja talerze przy poszczególnych ćwiczeniach, czy dodawać też masę gryfu? trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2x15 2) Wspięcia na palce obunóż 2x15 3) Przysiady klasyczne z hantlami 2x15 4) wejście [...]

Hantle przyszły, jaka ta paka ciężka, sama bym jej nie wniosła po schodach do domu }:-( TRENING : - 55 min power walk - rozciąganie Zamówiłam wheya dzisiaj - czekoladowo - wiśniowy.:-) Czyli od jutra nie ma obijania z hantelkami 2 kg, tylko zapyerdol się szykuje.%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/272443f158e14234809db0c914649989.png

wiesz Karolina my chyba nie musimy patrzeć na posiłki po/przed treningowe jeszcze nie ten czas, grunt aby jeść czysto :-) fajnie że już masz hantle :-D

Spadki po jednym tygodniu wyższe masz niż ja po 5 :-D Fajnie, że hantle już przyszły. Jednocześnie łączę się w bólu zakwasowym %-) Zmieniony przez - ona85 w dniu 2012-03-30 20:48:22

Hantle 7 kg poszły w ruch 8-), jeszcze niedawno wydawały mi się nie do ruszenia. MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f4fd75d06b564f3cb277502974fca2de.png TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fcaafe46d2344065a5517a1517b396a9.JPG Zmieniony przez - KarolinaKK w dniu 2012-04-18 16:34:18

Ej eksperci %-) opłaca się inwestować w coś takiego? http://olx.pl/i2/oferta/sztanga-obciazenie-laweczka-stojak-hantle-CID767-ID4EwrD.html#:c9f2c3b536 Chodzi mi o obciążenie

Hantle regulowane bywają drogie, ale zakup ławeczki przy posiadaniu KB daje duże możliwości.

Hantle regulowane bywają drogie, ale zakup ławeczki przy posiadaniu KB daje duże możliwości. A brałbyś prostą czy regulowana?

Osobiście uważam, że trening z hantlami/Kttelami na górę ciała jest lepszy ze względu na fakt, że pracuje Ci stabilizacja. Jako że bardzo cenie sobie Twoje zdanie to spróbuje zrobić tak jak pisałem. Myślisz że do poziomego wyciskania też się hantle lepiej sprawdzą?

W przypadku ohp ja zdecydowanie bardziej wolę sztangę przy niższych repach i większych ciężarach bo po prostu łatwiej nad nią panować, ale tu zakres ruchomości w stawie ramiennym musi być odpowiedni. A same hantle świetne narzędzie treningowe i warto oczywiście z nich korzystać jak z kettli i innych dostępnych urządzeń.

U mnie hantle pozwalają na drobniejszy kwant progresji i dodatkowo pozwalają na swobodną rotacje w stawie barkowym co też jest nie bez znaczenia. Poza tym każda ręka pracuje niezależnie więc łatwiej wybadać dysproporcje i wymaga większej stabilizacji. Ogólnie bardzo na plus i będę chciał iść tą drogą. Większy problem będzie z wyciskaniem poziomym [...]

to też prawda. hantle pozwalają fajnie rozciągnąć piersiowy, a rozciaganie ekscentryczne podobno jest najskuteczniejsze. Jeszcze troche i skończę robiąc rozpiętki ;-) - kiedyś zupełnie gardziłęm tym ćwiczeniem uznając je za głupią izolacje ale z czasem zaczynam dostrzegać jego walory - jako profilaktyka przykurczy o które nie trudno przy siedzacym [...]

[...] dużych ciężarów na mój pas z gumy nie wezme ;-P . W wyciskaniu hantlami cały czas musze myśleć o trzymaniu retrakcji - troche to dla mnie nienaturalne że łopatka do tyłu a hantle do góry. W Australian pull up mocniej mi łapa puchnie niż plecy chociaż na filmie widać, że plecy pracują. W doublach rekordo - udalo się przebić 50. Jak zaczynałem to [...]

[...] tym szlifuję technikę wielostawów, pracuję nad oddechem przeponowym i aktywacją zębatego przedniego. Z innych rzeczy to dostałem się na doktorat, więc pracy będzie coraz więcej. Zastanawiam się jeszcze czy sobie nie dokupić drugą parę hantli do mieszkania w razie W (tutaj waham się czy lepiej drugie hantle czy może ze dwa kettle) Pozdrówki ;-)