DT - Qitr

Hantle regulowane bywają drogie, ale zakup ławeczki przy posiadaniu KB daje duże możliwości.

No za 2x30kg wyjdzie około 600 złociszy ale z drugiej strony ich regulacja jest fajna bo na moim poziomie przetyram niby ostro klate, wystarczą do siadów a jak zdejme obciazenie to i wznosy bokiem zrobie. Dodatkowo mam w Gdyni pas z łańcuchem kjtóry sobie przywiozę i będę mógł robić podciągania z ciężarem. Ogólnie mocno się zastanawiam nad doinwestowaniem bo podoba mi się trening w domu.

FighterX

Hantle regulowane bywają drogie, ale zakup ławeczki przy posiadaniu KB daje duże możliwości.

A brałbyś prostą czy regulowana?

Regulowaną. Daje zdecydowanie więcej możliwości treningowych.

Po namyśle wstrzymam się. Żeby miec sprzęt który pozwoliłby mi na trening wszystkiego tak jak chce musiałbym wybulić jeszcze z 5000 PLN a jeśli siłownie otworzą w kwietniu to się nie opłaca. Ewentualnie będę kupował cięższe kettle żeby nogi móc tyrać a górę spokojnie przećwicze tym co mam+klaistenika.

Słuszne podejście. Jak nie masz budynku lub garażu, to nie ma sensu budować siłowni w bloku.

Też jestem tego zdania. Jednak to się na kilku rzeczach nie skończy.

FighterX

Słuszne podejście. Jak nie masz budynku lub garażu, to nie ma sensu budować siłowni w bloku.

Dokładnie wymagałoby to co najmniej dużej piwnicy, a poza tym nie mam pewności czy zostane w Warszawie dłużej niż do końca doktoratu, a co za tym idzie może być potem dużo problemów ze sprzętem, a poza wszystkim plan od Ciebie pokazuje mi że jestem daleko w lesie i nawet to co mam wystarcza zeby mnie sponiewierać.
03.02.2021
3 super serie:
A1) Down and Up x10
A2) Banded Shoulders dislocation x10
A3) Band pull apart
B) Mobilka na barki i biodra
5 superserii
C1) Goblet SQ 20kg x10



C2) Pompki 10/9/8/8/7+3



C3) Renegede row x10 2x12kg

Kondycja: 5 rund 20''/40'' na AirBike'u
Schłodzenie 10min AirBike
Komentarz
Co tutaj dużo pisać... miazga. W goblecie starałem się schodzić głęboko i inicjować ruch z poślada. Potem pompki zdecydowanie najciężej, ale tego się spodziewałem. Jeśli by założyć że ponosi się w nich 2/3 masy ciała to wychodzi 42kg, czego na ławeczce 10 razy na pewno bym nie wycisnął. W renegede row walka antyrotacyjna. Potem kondycja - 3 rundy poszły spoko a w 4 i 5 od 15 sekundy nogi już nie podawały czyli chyba tak jak miało być. Ogólnie fajny trening być może cięższy KB do gobleta by się przydał ale popracowałem tempem i też dałem sobie popalić

Pozdrawiam :D

Podziwiam za tego gobleta - bo wiem jak się męczyłeś:)
Patrząc miałam wrażenie (ale na pewno ktoś mądrzejszy powie jak jest), ze plecy nie dawały rady... zaokrąglały się barki do wewnątrz etc.
I ostatnio robiłam na bosaka, to przynajmniej dawałam radę kontrolować czy paluchy stoją na ziemi czy się odrywają. W butach tego nie widać....
A tak na marginesie to podpatruję regularnie i podziwiam jak "walczysz":) Powodzenia!
Do zobaczenia kiedyś biegowo w lesie na Bernadowie.

Paatik

Podziwiam za tego gobleta - bo wiem jak się męczyłeś:)
Patrząc miałam wrażenie (ale na pewno ktoś mądrzejszy powie jak jest), ze plecy nie dawały rady... zaokrąglały się barki do wewnątrz etc.
I ostatnio robiłam na bosaka, to przynajmniej dawałam radę kontrolować czy paluchy stoją na ziemi czy się odrywają. W butach tego nie widać....
A tak na marginesie to podpatruję regularnie i podziwiam jak "walczysz":) Powodzenia!
Do zobaczenia kiedyś biegowo w lesie na Bernadowie.

No ocena jakiegoś eksperta na pewno się przyda ale wydaje mi się że lekka rotacje wewnętrzna tutaj nie jest błędem. Starałem się mocno izometrycznie pracować stąd to jęczenie w gobletach, pompki bardziej mnie ... wypompowały.

A na Bernadowie to pewnie w kwietniu