Karolina na redukcji - powrót

Dobrze że już Ci lepiej miłego

podejrzyj sobie linka (tylko połącz go )

http: //www. trenerok. pl/ index. php /filmy- instruktaowe/ nogi/ 142-zdrowe- kolana

Karolina ja też miałam ostatnio problem z kolanami, mi pomaga smarowanie maścią końską (znajdziesz w dowolnej aptece), rozgrzewa stawy.

Hej Karolina Witaj wróciłaś;-) jupie! powodzeniaregeneruj kolana i do roboty! miłego dnia

super, ze jest lepiej

Dzięki wielkie za wsparcie

Hantli jeszcze nie dostałam, także ćwiczenia były robione z moimi
2 kg ;) Czy jak dostane hantle, to mam podawać ile kg maja talerze przy poszczególnych ćwiczeniach, czy dodawać też masę gryfu?

trening A
1) Wznosy nóg z leżenia 2x15
2) Wspięcia na palce obunóż 2x15
3) Przysiady klasyczne z hantlami 2x15
4) wejście na ławkę z hantlami 2x15
5) wznosy z opadu 2x15
6) Pompki przy ścianie 1x17 1x15
7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 2x15
8) Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki 2x15

Jutro pierwsze ważenie i pomiary

POMIARY PO 1 TYGODNIU





Zmieniony przez - KarolinaKK w dniu 2012-03-28 08:00:27

ładnie spadlo- zwlaszcza udka

podajesz ciężar łączny obciążenia i gryfu jednej hantli.

Są ćwiczenia na większe grupy mięśniowe, które będziesz robiła większym obciążeniem i na mniejsze mięsnie, mniejszym obciążeniem, dlatego zapisuj obciazenie osobno przy każdym ćwiczeniu

Zmierz się jeszcze raz dokładnie, czy na pewno udo mierzysz w najszerszym miejscu, zeby za tydzień nie było w razie czego rozczarowania

surówka kupna się nie nadaje, połowa składu to pewnie cukier??

agak, mierze udo w tym samym miejscu ( na pieprzyku), żeby właśnie nie było później niespodzianki, że każdy pomiar inny.
Dziękuję Ci bardzo za rozwianie wątpliwości dotyczących hantli, dla mnie to totalna nowość i jestem w tej kwestii zielona

Co do surówki - kupuję tam, gdzie chleb, wiem że robią ja codziennie, zawsze biorę taką, która nie ma majonezu, ale szczerze przyznam, że nie mam pojęcia czy ją słodzą, w smaku nie czuć, ale zrezygnuję z niej w takim razie. :>

no i poszło super to lecimy dalej