Dzięki wielkie za wsparcie
Hantli jeszcze nie dostałam, także ćwiczenia były robione z moimi
2 kg ;) Czy jak dostane hantle, to mam podawać ile kg maja talerze przy poszczególnych ćwiczeniach, czy dodawać też masę gryfu?
trening A
1) Wznosy nóg z leżenia 2x15
2)
Wspięcia na palce obunóż 2x15
3) Przysiady klasyczne z hantlami 2x15
4) wejście na ławkę z hantlami 2x15
5) wznosy z opadu 2x15
6) Pompki przy ścianie 1x17 1x15
7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 2x15
8) Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki 2x15
Jutro pierwsze ważenie i pomiary