hantle

[...] ciąg: dołożone, idę do przodu :) 3.Uginanie nóg: w porządku 4.Wykroki: tutaj lipa, nie mogę złapać równowagi, chyba zamienię z worka na plecach na sztangę lub kettle/hantle, może wygodniej będzie. 5.Prostowanie nóg siedząc: myślałem, że pompa nie da mi skończy, uda +10cm w 30 sekund :D 6.Wspięcia: nie dokładałem bo bym nie zaliczył. [...]

skad TY TAKIE HANTLE MASZ? u mnie 46kg to max wiec nawet pod wioslowanie nie podchodze bo co to za obciazenie

[...] i zwiekszanie obciazen z treningu na trening... przykladowo wyciskanie plasko 40/8 50/8 60/8 70/6,6,6 wasko x/8,8,8 jakies inne cwiczenie mozesz dorzucic jakas maszyne badz hantle x/8,8,8 wyciskanie francuskie x/8,8,8,8 tric na wyciagu x/8,8,8,8 co tydzien zwiekszasz obciazenie na plaskiej o 5 kg jednoczesnie zmiejszajac ilosc ruchow w ostatniej [...]

Wrzuć hantle na skosie, możesz dać pompki na poręczach Nie zapędzaj się tak z tym bicem :-D Podchwyt rozgrzewka? Jak to jest jedno z najcięższych ćwiczen na biceps. Wyrzuć jedno ćwiczenie. Na plecy wszystko ma podobny zakres ruchów. Możesz przecież robić MC z hantlami. Drążek daj 4 serie i wrzuć ewentualnie szrugsy. Na trica jest ok Dalej wrzuć [...]

Tyle że ja nie mam sztangi ;/ tylko hantle jakies inne propozycje?

Mam pytanie Jakim ćwiczeniem mogę zastąpic Uginanie ramion z hantlami stojąc? - to na bica Mam do dyspozycji hantle i ławke regulowaną

I kolejne pytanie, troche tego jest :D Jakie ćwiczenie oprócz wspięć na palcach w staniu moge wykonywać na łydki, w domowych warunkach? Mam ławke hantle (2x 20 max) weście pomóżcie coś, bo dawno żadnej pomocy nie dostałem, a było tak fajnie ;(

[...] być? Zamieniając ćwiczenia starałam się, by były na te same partie mięśniowe. Dobrze mi się ćwiczyło z rozpiską, ale koniecznie musze zmienić siłownię (w tej najcięższe hantle miały 3kg! %-) na koniec bieżnia - 30 min Wklejam dzisiejszą miskę do wglądu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b26844980c44ea0aa74c57151fbc6cf.png Zmieniony przez - Kasia. [...]

[...] pozostaje również siła w osi: przód - tył, ale od tego są sprawne barki i technika. Głowa musi "zrobić miejsce" wędrującemu i powracającemu gryfowi. Kettlebells (dwa), hantle Układ posiada dwa niezależne (każda ręka pracuje w 80% osobno - część "wspólnej" roboty robią mięśnie stabilizujące tułowia) środki ciężkości. W przypadku hantli [...]

Nawet rozważam zakup sztangi i dysków technicznych. W mojej wsi nie ma ani jednego miejsca z warunkami do solidnego poćwiczenia. Jeszcze ławkę to znajdę. Ciężkie hantle też. Pomostu do zrzucenia sztangi z góry ze świecą szukać. Jakby miasto było większe (30 - 60 tys.) to sam bym zorganizował salę dla knurów (klatka na trzy stanowiska, pomost, [...]

[...] da Ci jakąś namiastkę treningu z kettlem: Kilka "No Rep" na filmie było :-) I plecy w łuk. Kilka dni pewnie gość poczuł cale ciało. Cross - zupełnie nie wiem. Na dwa hantle to spokojnie coś byś znalazł. Thrusters, OHS itp. Nie przepadam za hantlami i nie potrafię nic doradzić. Ani wymachów, ani rwań nie zrobisz jak należy. Wyciskania [...]

Tak patrzę nie pierwszy rwz na te Twoje kettle i treningi i coraz częściej myślę o zakupie kettla czy dwóch 16kg na początek. Oczywiście hantle musiałbym pewnie sprzedać bo żona czepi się wydatków a okres nieodpowiedni na wszystko co ponad normę... Ale myślę coraz więcej ze względu na wygodę chociaż i efekty jakie widać u ludzi z wstawianych przez [...]

Sztanga nie ma sobie równych w ćwiczeniach gdzie trzeba operować ciężarem większym niż 80 - 90 kg. Ani hantle, ani tym bardziej odważniki, nie byłyby tu dobrym rozwiązaniem. Przy innych akcjach spokojnie da się ją "zastąpić". Jej uroda to łatwość dobierania i regulowania obciążenia. Gdybym miał w domu kolekcję głazów od 50 do 150 kg (co 2,5 kg) to [...]

hah Had zebys wiedzial pod lozkiem jest lawka oparta kolo drzwi,. stojaki kolo szafy obciazenie i hantle pod lozkiem modlitewnik na szafie noi w futrynie drazek

pamietasz krzyzak?suwnica,hantle,laweczkli itd.? mam cos nowego :D ps2. co do treningów ;] kiedyś przy siadach z 50-tka ( niestety tlko tyle mam :/ .. bede sie staral na siweta o wiecej kg ) bolal kregoslup ;] teraz po roku zarzucilem (dzis) 50-tke i siady. I nic nie czuc nawet na kregu. :D:D wykroki tez elegancko ida pzrez całą piwnię :D Zaarz [...]

[...] Plan wygląda tak: Wyciskanie Wiosłowanie Martwy ciąg Wyciskanie wąskim chwytem - triceps Uginanie ze stangą - biceps I tutaj nie wiem czy nie lepiej by mi bylo zarzucic hantle na bicka i triceps? Wyciskanie zołnierskie Przysiady Plan chciałbym wykonywac przez 3 miesiące. Zmieniony przez - bllixu w dniu 2017-06-30 18:00:04 Zmieniony przez - [...]

[...] tym wyciskanie sztangi na skosie dodatnim- poszło nieźle ,ale później wyciskanie hantli słabo, choć teoretycznie powinienem mieć łatwiej gdyż kumple podawali i odbierali mi hantle. Pompki na poręczach poszły średnio, a przenoszenie hantla nie zrobiłem założeń treningowych, a miałem zrobić więcej powtórzeń. Po siłowni poszedłem w kimę tyle [...]

[...] trzymają się na nim z 2 dni-doszedłem do wniosku, że nie ma sensu dalej go katować. Krzyżowanie jak zwykle fajnie poszło, wyciskanie sztangi poszło lepiej niż zakładałem, a hantle dzisiaj do bajka zwiększyłem kg i poszło o 2 powtórzenia więcej w seriach. I na tym moja energia się skończyła, pompki na poręczach poniżej przeciętnej, a przenoszenie [...]

[...] ilością powtórzeń, fajna odskocznia i pompa treningowa xD Seria łączoną unoszenie hantli do przodu, a później na boki- ponownie zeszmaciły mnie- po serii rzucałem hantle i szybko do jakieś ławki czy stojaka, aby łapy położyć, bo barki pieczą niemiłosiernie. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia dzisiaj w jednej serii, zakładałem ciężary [...]

[...] że będę miał więcej siły, ale niestety przy 190kg nie miałem już siły. Podciąganie fajnie poszło, oprócz wiosła podchwytem, dodałem wiosło nachwytem. Instruktor skręcił nowe hantle 48kg, to poszło na wiosłowanie jednorącz i przenoszenie hantlem, niby tylko 3 kg ale czułem ogromną różnice. Reszta ćwiczeń dobrze wykonana, a tak na serio nie [...]