Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II

Jest na świecie ktoś, kto zrobił ROP 48??
Pewnie będziesz pierwszy!!

Przyłączam się do współczucia dla kuriera. Nieźle go urządziłeś...

Dojechała Bestia! Więcej informacji potem!

Maciek, jakbym chciał zacząć sobie treningi z hantlem zamiast kettla to co na start polecasz? jakiś prosty plan, na początek

Parę masz tych hantli, czy jednego? Ile waży?

kilka moge złożyć, obciązenia myślę, że na jednego 30kg bym mógł założyć

Z tego co widziałem na SFD, to poniższe da Ci jakąś namiastkę treningu z kettlem:

https://www.sfd.pl/_KNIFE__dumbbell_challenge_-_czyli_podrzuty_na_ilość_-_kto_zrobi_więcej_-t502563.html)

panteon

Z tego co widziałem na SFD, to poniższe da Ci jakąś namiastkę treningu z kettlem:

Kilka "No Rep" na filmie było I plecy w łuk. Kilka dni pewnie gość poczuł cale ciało.

Cross - zupełnie nie wiem. Na dwa hantle to spokojnie coś byś znalazł. Thrusters, OHS itp. Nie przepadam za hantlami i nie potrafię nic doradzić. Ani wymachów, ani rwań nie zrobisz jak należy. Wyciskania wojskowe, wiosłowanie, renegatki i wszystkie T-pompki. No i TGU. Dla mnie to jednak obcy świat. Myślę, że zakup hantli do domu to skuteczna metoda zerwania z aktywnością. Najpierw się chce, a potem przestaje się chcieć One nie mają "tego czegoś"

Co do kettla.
Pięknie wykonany. Lakier ładniejszy niż na aucie (ale matowy, dający pewny chwyt i miły). Wyważenie, leżenie kuli - idealne. Skala - ogromna gruda żeliwa. Turniejówka przy niej kurczy się do rozmiarów zabawki.
Swingi oburącz wchodzą bardzo dobrze. Clean też. O wyciskaniu mogę pomarzyć, ale i tak oceniam swoje szanse wyżej niż przy pierwszym kontakcie z 32 kg. Zresztą Push Press i to na lewą rękę wszedł (z lekką pomocą drugiej ręki). Przysiad też. Gobletów nie sprawdzałem.




Niestety nie mogłem przetestować odważnika, ani on mnie, bo trzeba było biegać. Spokojne 8 km. Jednak bez S&S rano biegnie się przyjemniej.




W związku z przybyciem posłańca Sinister trochę zmieniam układ treningów. Treningi z 48 kg będę pojawiały się tylko w dni bez biegania.
Wymach oburącz i fazy TGU. Na początek. Stopniowo chciałbym uruchamiać kolejne fazy ruchu. Na początek spróbuję popracować nad utrzymaniem jej nad głową przez 60 sekund. Warunek powodzenia TGU

Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-03-24 21:34:33

Zmieścisz dwie dłonie w ten uchwyt? Wiekszosc kettli ma za waska rączkę i trzeba trzymać Male palce na zewnątrz przy dwuręcznymm swingu. Uwielbiam kettle ze względu na możliwość asymetrycznych cwiczen i pobudzania wszelkiej maści stabilizatorów i mięśni pomocniczych.

Jakoś się mieszczę Docelowo i tak ma być jednorącz Ale te paluchy odstające to przy 10K Swingu mnie prześladowały. Przy 50-tkach same się wyrywały na zewnątrz.