hantle

[...] - 2x5 kg to powiedzmy dla poczatkujacego na 2 - 3 tygodnie. Dobrze by bylo abys zaopatrzyl sie w wieksze obciazenie - na poczatek wystarczy Ci 30 kg nakladu tak aby miec 2 hantle po 15 kg. A teraz tak: 1. Cwiczen jest nawet za duzo :) jak na poczatek - zrob z tego 2 plany i cwicz 2x w tygodniu - mysle ze siegnij do typowego FBW i daj po 1 [...]

[...] ale racej fbw 3x w tyg) poniewaz trening za duzo casu mi zajmuje i za bardzo sie mecze.. wole go rozlozyc mniej wiecej tak jak radzi mawashi. Za niecaly miesiac bede mial hantle 2x20kg :) (16 talezy) to napewno mi na długo starczy. potem zastanowie sie nad gryfem by móc przekladac ciezary z hantli na sztange. potem laweczka pod sztange i [...]

[...] sumie nie wiedziałem jak przeciwczyc klate i wyszło takie cos na poczekaniu. Wl nie robiłem wieki co też dało sie odczuc. Skos sztanga podobnie, zdecydowanie lepiej czuje hantle. Mds miazga;d triceps fajnie, ale po klacie już troche był zmęczony co troche źle świadczy Ogólnie nie lubie cwiczyc bez konkretnego planu, musze coś chyba ułozyc [...]

[...] razem trening z tych bardzo dobrych. Przyjemna pompka już była od poczatku treningu. Wyc. na skosie ujemnym hantalami robiłęm pierwszy raz, ale fajnie wchodziło. A wyc. dodatni zamienie też chyba na hantle Przy barkach taka libcza pow mnie zabiła;d Na tricu juz solidna pompka pod koniec. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-11-27 20:36:24

Azzi a jakie to cwiczenia z tasma masz na pupke? Nie wiem dokladnie co jest z Twoim barkiem ale mnie na bark pomaga cwiczenie z obciazeniem na pilce. Hantle w rece i opuszczasz na boki, az do podlogi i to samo do tylu tak by mocno wybinalo bark do dolu.Na pilce lezysz tak by ramiona nie opieraly sie na niej.Mysle, ze na lawce tez mozna. Moze Tobie [...]

[...] 18kg/8 20kg/6 22kg/4 20kg/8 22kg/6 24kg/4- bardzo ciężko 3.wyciskanie sztangielek na płaskiej 4x8/6/4/15 2min przerwy 9kg/8 10kg/6 11kg/4 8kg/15- najtrudniej zarzucić hantle 4. wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym siedząc 4x8/6//4/15 2min przerwy 6kg/8 7kg/6 8kg/4 5kg/15- końcówka ledwo Spociłam się jak mysz. Tak średnio mi się [...]

[...] na bramie 10kg x 10, 10kg x 10, 7.5kg x 10, 7.5kg x 10, 7.5kg x 10, 5kg x 10, 5kg x 10 MASAKRA. DMQ MISTRZU. Generalnie bench press mi nie służy, zdecydowanie lepiej czuję hantle/maszyny jeśli chodzi o klatę, a techniki nie mam ZŁEJ, po prostu nie wchodzi mi ławka z sztangą. Rozpiętki ogień, mega czucie, dobra pompa (fst-7 moja luba) jutro nóżki

[...] ______________________________________________________________ i jeszczee... bo zapomniałam: po konsultacji z Viki będę brać na klatę sztangę nie hantle, bo Viki mi wytłumaczyła o co chodzi ze zmianą zakresu, że z hantlami trudniej mi będzie potem progresować. A wezmę na pewno więcej niż 12kg, nie ma jaj. %-) Zmieniony [...]

[...] /5kgX2(7X) ciężko 5. uginanie 2x6-8 8*15kg/7*15kg 5kgX2(9X) /7kgX2(7X) robię naprzemiennie, stojąc. Ciężki trening, ale na pewno łatwiej od nóg. Trochę pozmieniałam: hantle na sztangi, zobaczymy jak pójdzie następnym razem. Dobrze poczułam plecy. ____________________________________________________ Miska: wyszło%-) organizacja musi [...]

U mnie zaś odwrotnie Pig. Po redukcji moja marna siła skoczyła o dziwo. Na hantle przy wyciskaniu na płaskiej po ok. 20 kg załadowałem. Przy tricepsie podobnie - 50 parę kg przy wyciskaniu wąsko. Marnie jeszcze, ale to dopiero początek masówki i praktycznie zero supli jak do tej pory (teraz się zacznie...), więc będzie całkiem fajnie jak na moją [...]

yes yes yes same zalety;) to jak morales poradzisz coś w sprawie treningu co mogę robić w domu mogę kupić jakieś hantle jakby mi się miały przydać

hmm oka no w domu mam tylko te hantle w środę lub w pt wybieram się na tą siłkę to zobaczymy co tam mają do dyspozycji, ale z tego co wiem to raczej nowoczesna i wypasiona jest:)

[...] na jutro przygotowane ale i tak trzeba się na zakupy wybrać jutro dokształcam się myślałam że w martym ciągu tą sztangę się aż nad głowę podnosi to gdybym znalazła te hantle ciężkie (gdzieś są w czeluściach piwnicy) to mogłabym sobie nawet w domu tak pomachać bo one lekko licząc mają po 5kg każda to na początek byłoby gites Zmieniony [...]

[...] za przeproszeniem rozgrzewka 10 minut plie z hantlami 1,5 kg każda (zejście w dół + uginanie ramion z hantlami podchwytem) 3x15 wykroki z hantlami 1,5kg (wykrok + hantle w górę nad głowę) 3x15 na każdą nogę rozpiętki z hantlami siedząc 4x10 (1,5kg kazda) brzuchy i co chciałam dodać - NIE TYJĘ JUŻ!! waga się utrzymuje od 2 tygodni [...]

[...] ramion na wyciagu gornym, - to jest takie ciągnięcie linki zza głowy? 4. przysiad- to z hantlami? jeśli tak to gdzie je trzymać? 5. przywodziciele 6. wypady- jak mam te hantle trzymać? 6. mc na prostych, to już pooglądałam na necie 7. wznosy tulowia z opadu Dzien2. 1. pompki- niestety męskich nie potrafię, mogą być damskie? 2. wyciskanie [...]

[...] unoszenie hantli 2x1,5kg 15/15/15 rozpiętki z hantlami 2x1,5kg 12/12/12 plank 2x30sek brzuchy niby nic ale wykończyło mnie to na maxa muszę sobie kupić jakieś porządne hantle, bo te fitnesowe to takie nic widziałam na allegro 2x4kg i 2x5kg choć może lepiej sztangielki byłoby kupić jedzenie na jutro przygotowane, cały dzień po za domem [...]

a mi ostatnio zeliwny jednokilogramowy krazek poznal sie blizej z moja stopa na szczescie uderzenie wpierw w kolano oslabilo troche lot ale i tak myslalam ze palce u stopy polamane Katti kupuj hantle jak zamierzasz robic treningi nieraz w domku a moze w przyszlosci laweczka i sztanga sie tez znajdzie :-]

Pewnie ,że kupuj .Ja ciwcze w domu zaczynałam od małych hantelek 2kg teraz mam hantle ,sztange i obciazenia cos koło 60kg.Zawsze da sie cos wykombinowac ja wyciskanie sztango robie na dwóch zlączonych pufach ,skosne na piłce nawet invert rows w domu wykombinowałam i robie .Mam obciązenia żeliwne i gumowe .Gumowe mi nie smierdza za to zeliwne [...]

[...] opisanych problemach i oczywiscie odstawiam tabletki... 2.Jaki mam przyjac rozklad kcal białka tłuszczy i ww przy zalozeniu ze trening silowy na silowni narazie odpada, moze uda mi sie skombinowac jakies hantle do tego czasu ale to narazie niepewne ;/ 3. Dzieki ze czas i poswiecona uwage :-):-) Zmieniony przez - ky_cs w dniu 2012-06-03 23:19:52

[...] nie jest to żadne mikrouszkodzenie tylko makro mega ból zwłaszcza nad piersią, chyba coś nadszarpnęłam. Zobaczę czy do jutra przejdzie. Ogólnie wczorajszy dzień słaby i bez progresów, bo strasznie zmęczona byłam i hantle mi chciały z dłoni wypaść. Jakiś kiepski dzień. Ściskam ~:o) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6de81bfb1d004812896179bae76c3223.png