hantle

no az tak mega krzywa nei jest ale boje sie ze jezeli to przez zly trening bo zamiast sztangi ciezar na klatke podnosze na maszynie w ktorej np lewa strona moze uzywac wiecej sily, zamiast tego lepiej przerzucic sie na sztange/hantle? Jakby porownac polozenie sutkow to widac odrazu ze cos nie tak ;/

Ze sztanga to będzie problem, bo nie te metry kwadratowe drązek to nie problem, ławeczka tez na 100% nie w chodzi w rachube, czyli same hantle, będę miał obciązenie 10 kg regulowane+drązeki to niestety wszystko. Czekam na dalsze komentarze

to zasiegne jednak porady dietetyka bo sama sobie nie uloze stosownej diety... a dadza mi cos hantle jak bede swiczyc w domu ?

1 dzień klatkla +plecy klatka plaska później skos hantle przenoszenie rozpietki plecy:

wisolowanie sztanga przyciąganie za kark przyciąganie do klatki martwy 2 dzień biceps triceps biceps sztanga hantle siedząc na przemian brama triceps pompki francuz brama nadchwytem sciąganie z góry Brama podchwytem prostowanie hantlem w opadzie 3 dzień barki plus nogi

wiem ,ze powinnam kupic różnej ciężkosci hantle.. do roznych ćwiczeń myślalam o takich 2 kg... żeby trochę wyrzeźbić biceps

[...] Staż treningowy na siłowni : 8 miechów Uprawiane inne sporty : Masa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta ukos w góre drążek hantle sztanga prosta sztanga gięta Wsio co trzeba by urosnąć Dieta : co 3 h jem dużo białka dużo więgli dużo kalorii Przeciwskazania medyczne : chuk wie Zażywane [...]

[...] najczęściej w lewym barku. Wszelkie wybijania także próbowałem, z klatki i zza pleców. I każdy sposób jest nie komfortowy. Głównie chodzi mi o siłę ogólna, WL i martwy. Tylko nie wiem co z tymi barkami. Może ktoś polecić jakiś program/plan w którym nie ma tak sztywnych zasad co do wyboru ćwiczeń, szczególnie na barki i gdzie hantle wystarczą.

Zależy czy to duży czy mały pokój, możesz kupić sobie dla urozmaicenia na poczatek jakieś hantle, power bandy czy tasmy do ćwiczeń.

no to siłka albo hantle

Słuchaj... to jak będziesz ćwiczył zależy tylko od Ciebie. U każdego mięśnie inaczej reagują. Najlepszy sposób to taki: Rób po 8 powtórzeń podnosząc np. hantle, lub cokolwiek innego(żeby tylko zginać ręce w łokciach) i co każdą serię po te 8 powtórzeń zwiększaj obciążenie np. pierwsza seria-8 powt.6kg druga seria-8 powt po 7 kg. Jeżeli masz [...]

Póki nie pójdę na siłownię to polecacie jakieś ćwiczenia domowe? Przysiady, brzuszki czy coś w tym stylu? Dodam, że posiadam w domu hantle i mogę nakładać obciążenie.

hantle mogą być urozmaiceniem do treningu bez ciężarów, czyli pompek, brzuszków, przysiadów itd. Zajrzyj do działu trening w warunkach domowych, gdyż będzie to dla Ciebie najlepsze rozwiązanie.

[...] tj. nogi i klata odpada jednego nia. w sobote bo barkach to mało mozliwe. i tez nie za duzy okres na regeneracje :) to tyle w skrocie . klata plecy bary tric off klatka biceps nogi'+ brzuch sporo osob w poniedzialek klate robi na samym gryfie plus dipsy a czwartkowy trening to tylko hantle i na koniec krzyzowanie linek bramy . pzdr

oczywiscie ze mozesz wyciskac i plaska i skos sztanga, to bardzo dobre polaczenie! Hantle są dobre bo umozliwiaja wiekszy zakres ruchu, poprostu urozmaicaja cwiczenia! JEden cykl robisz stanga drugi hantlami. Jednak jak bedziesz pracowal na sztandze caly czas bedzie tez bardzo dobrze. "Jeżeli ktoś Cie nadepnie przeproś go, jezeli napluje ci [...]

ćwiczyć chcę bardzo od kiedy mam worek i hantle ćwiczę non stop ale nawet ławki nie mam :/

Klatke robie raz w tygodniu, w poniedzialek. Robie 4 Serie na płaskiej 12/10/10/8 30 Stopni w góre 3 serie 10/10/8/8 Hantle wyciskanie co tydzien zmieniam skos od płaskiej do 30 stopni 12/10/10/10 Rozpietki na roznych skosach tak jak wyzej 10/10/10/10

Musisz się skupić na równomiernym obciążaniu obu rąk, jak ciężko ci to wyczuć ćwicząc sztangą - weź hantle.

ławke, gryf , x2 hantle 15kg i 60 kg obciazenia chciales kupic za 200 zl ?powdzenia, zreszta została juz tylko ławka

hmmm to może sam spróbuje na zasadzie tego co przeczytałem ułożyć jakiś plan? ___ ok ___ Poniedziałek: Drążek: pochwyt 5 serii po 3 powtórzenia, nadchwyt: 5 serii po 3 powtórzenia brzuch: 2 serie z szóstki weidera (8 dzień) Wtorek: Hantle: przenoszenie 3 serie po 10 wyciskanie 3 serie po 20 ?? (co jeszcze dać, proszę o pomoc) Pompki na pushupach 4 [...]