hantle

acha to szkoda. CHyba ze do piwnicy do kogos sie wkrece ;p ale raczej niemamm takich znajomych co maja tzn mam ale oni tylko laweczke i hantle maja wiec tam nidyrydy raczej cwiczyc

Każdy ma jakąś różnicę i odchylenia a zmiejszyc ją możesz poprzez cwiczenia sztanga i wyciągami odpadają hantle i cwiczenia wykonywane na przemian rękami na klatke proponuje Ci Wysiskanie na płaskiej, skośnej oraz przenoszenie

Starz hmmmmmmmm... no teraz to tak to porzadnie ale tak 0.5 roku pompki+brzuszki juz trenuje no ale teraz mam hantle i atlas ;D

[...] zaszalałeś i to grubo... :) Robisz 3 ćw po 3 serie, albo 2 ćw po 4s. Proponuje to drugie wyjście bo ostatnio go przetrenowałeś z tego co widzę. klatka: plasko sztanga 4s skos w gore hantle 4s rozpietki 4s bic: uginanie ze sztanga 4s uginanie z hantlami mlotkowo 4s (mozesz sprobowac siedzac) Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-05-28 11:04:55

kondek za niedługo będę dokupywał hantle chyba i obciążenie do tej co mam jak zdobędę coś kasy tak do 20 kg a tym obciążeniem zrobię może 3 powt. albo jak nie będe miał zyt dużo kasy to kupie obciążenie do tej co mam dzieś na 25 kg. rankst poszukam i będę trenował z kumplem z klubu

no ja wiem ze jest masa cwiczen :) moglbys rozwinac ta mysl z czterema wyciskaniami? teraz robie taki standard plaska sztanga skos sztanga / hantle rozpietki nieraz wrzuce jakis skos w dol albo plaska hantlami. niebawem mam nadzieje zawitaja porecze

to ja też :-). Najbardziej w więźniu to przydałyby się różowe hantle 2kg :-))

to ja też :-). Najbardziej w więźniu to przydałyby się różowe hantle 2kg :-)) ta, odrazu miałby koło siebie (a szczególnie za sobą) pełno "kolegów"%-)

ile za same hantle? możliwa wysyłka?

Czyli na pocztek sprzetu wystarczy do treningow w domu. Lawka , hantle , gryf to podstawy dobrze byloby gdybys mial jeszcze drazek. Ale z tym co posiadasz mozna startowac. pozdrawiam

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle 1,3,5 kilowe Widać, że posiadasz ograniczony sprzęt. Zaglądnij do działu trening w domowych warunkach albo zapisz się na siłownię. Dieta:Nic konkretnego, ale staram się nie jem słodyczy, słodkich bułek itd. Masa z powietrza się nie bierze, oraz pamiętaj, że gdy trenujesz [...]

[...] na twoim poziomie . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 80 kg Martwy 100k Wyciskanie leżac 75kg " Proste 2 zestawy FBW popatrz A. przysiad wyciskanie wioslowanie wycisk żołnierski uginanie ramion z sztanga stojac B. MC wyciskanie skos hantle drazek wyciskanie hantli porecze.

[...] az tak wysoko nie musisz tych hantli ciagnac, bo troche ustawiles sie jak do odwrotnych rozpietek. Rozumiem, ze zalezy CI na rozwoju gory plecow, czyli oczywiscie mozna te hantle ciagnac wyzej niz do biodra jak w przypadku klasycznego wioslowania. Ale mozna dac je nieco nizej, wtedy popracujesz rowniez mocniej najszerszym. Tak czy inaczje nie [...]

Nazwij poprawnie cwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Wyciąg na warkoczu 4x12 to moze być wszytsko, na biceps, triceps, barki itp Podnoszenie hantli 4x12 hantle możnma podnosić na dziesiatki sposobów Wyciskanie hantlami 4x12 to samo wyciskaś mozna na kaltkę na barki Daj ankietę działu bo nie wiemy dla kogo ten plan

mam 5kg 2,5kg 1,5kg gg34228696 hantle tez ,moge zrobic

Hantle

[...] Widział bym to tak: 1. Wycisk hantli siedząc 4-5s 2a. Wycisk sztangi zza karku siedząc 4s 3b. Wymach hantli na boki stojąc 4s lub trochę lżej: 1. Jakaś forma wycisku hantle/sztanga jak wolisz 4-5s 2a. Wymach hantli na boki stojąc 4s 3b. Wymach hantli na boki w opadzie 4s tyle. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2012-04-23 16:23:40 [...]

Te stałe hantle są do dupy, lepiej jak już wyżej pisali, kupić krótki gryf i dokładać.

zapisz sie na silke pochodz kilka miesiecy - chodzbys mial dojezdzac do innego miasta jesli ci sie to nie znudzi, wtedy mysl o kompletowaniu sprzetu a tak btw. to bezsens kupywac same hantle, a juz nie mowie o stalych ja swego czasu mialem 2 x 20 kg i moglem z nich zrobic 4 6 10 i w gore jakos tak, i zaplacilem za nie 100 zl

Tak jeszcze przy okazji miałem zamawiać 30 kg / 4 x 5 kg + 4 x 2,5 kg ale pomyślałem czy może lepiej kupić mniejszych ciężarów na hantle? np. 30 kg / 4 x 5 kg + 2 x 2,5 kg + 4x 1,5 kg. Co myślicie?